এক মহান উত্তর: ওজন ও কার্ডিওথ ফ্যাটের ক্ষতির জন্য পার্থক্য কি?

Livestrong। com এর "একটি বৃহত্তর উত্তর" সিরিজ বিশ্বের স্বাস্থ্যবান বিশেষজ্ঞদের আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস প্রশ্ন লাগে।

দিনের ভিডিও

চর্বি ক্ষতির জন্য ওজন ও কার্ডিওর মধ্যে পার্থক্য কি?

-ব্রুক হ্যারিস, ফেসবুকের মাধ্যমে

উত্তর

যখন চর্বিটি বন্ধ করা যায়, তখন কার্ডিওর উপরে ওজন বেশি হয়।

একটি সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে যে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি কাজ করতে পারে না, তবে যদি তার হৃদস্পন্দন বাড়ানো হয় তবে সেক্ষেত্রে ২0-ডিগ্রি সেলসিয়াস সেট করেও কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। এটা হবে.

টেকনিক্যালি বলে, আপনার হৃদস্পন্দনকে উঁচু করে এমন কিছু "কার্ডিও" "প্রথাগত স্ট্যাডি-স্টেট কার্ডিও (5 কে দৌড়ানো, আলেকটি মেশিন ব্যবহার করে, অথবা এয়ারবিকের কাজ করা মনে করে) ফ্যাট ক্ষতির ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে - অন্তত কিছু সময়ের জন্য। কিন্তু আপনার শরীর এ কোন চাপ উপর adapts এটি স্থাপন। সময়ের সাথে সাথে বলা যায়, কাজটি আপনার ফিটনেস উন্নতির হিসাবে কমিয়ে 5 কে চালানো হবে। হ্রাস করা রিটার্ন কিস ইন। কি একবার 20 মিনিট সময় ক্যালোরি এক্স সংখ্যা বার্ন 30 মিনিট, এবং তারপর 40 মিনিট এবং তাই নিতে হবে।

ওজন সহ, অন্যদিকে, আপনি আপনার শরীরের অনুমান রাখতে আপনার ব্যায়াম পরিবর্তন করে এই প্রভাবটি বন্ধ করতে পারেন। আপনি প্রতিবন্ধকতা যোগ করে, বিশ্রামের সময় কমাতে, আপনার ব্যায়ামের আদেশগুলি পরিবর্তন করে বা আপনার ব্যায়ামের ক্রমানুসারে সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এই সব জিনিসগুলি একটি প্লেটু আঘাত থেকে আপনার শরীরের প্রতিরোধ, আপনার চর্বি বার্ন করার ক্ষমতা boosting। উত্তোলন ওজন আপনার পাতলা পেশী ভর বৃদ্ধি, যা বিশ্রামে আরো বিপাকীয়তা বৃদ্ধি করে। এর মানে আপনি সারা দিন বেশি ক্যালরি পোড়াবেন

বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে

টনি জেনিতিলকোর্স, সিএসসিএস, সিপিটি হুডসন গণিতের ক্রসসি পারফরম্যান্সের সহ-মালিক এবং www এর প্রতিষ্ঠাতা। tonygentilcore। কম।