পালেও ডায়েট বনাম। চীন স্টাডি

পালেও ডায়েট এবং চীন স্টাডি প্রতিটি নিশ্চিত যে একটি নির্দিষ্ট উপায় খাওয়া অনেকজন ওজন হ্রাস এবং হৃদরোগ হিসাবে স্বাস্থ্য সমস্যা ঝুঁকি হ্রাস সাহায্য করবে স্কোর। তবে, দুটো খাদ্য স্বস্থ্য খাদ্যের মধ্যে কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং এটিকে সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে যাওয়া উচিত কিনা তা নিয়ে মতবিরোধ রয়েছে। আপনার জন্য স্বাস্থ্যগত খাদ্য সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

মাংস এবং ডেইরি

প্যালিও ডায়েটের সৃষ্টিকর্তা, লরেন কর্ডেন, প্রস্তাব করেন যে, প্রাচীন পূর্বপুরুষের সময় মানুষকে খাবারগুলি খাওয়াতে হবে, যার অর্থ মাংস, হাঁস এবং হাঁস মাছ, টার্কি, পাতলা গরুর মাংস, মেষশাবক, হালিবুট, স্যামন, চিংড়ি এবং কাঁকড়া প্রতিদিনের দিন। খাদ্যের দুগ্ধ রাখে - দুধ, পনির এবং দই - অফ-সীমা। চীনের গবেষণায় দেখা গেছে যে, পুষ্টির ভিত্তিক খাদ্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং মাংস এবং দুগ্ধ নিষিদ্ধ।

শস্যের নিয়মগুলি

রুটি, পাস্তা, চাল, কুঁচকানো এবং কুইনো হিসাবে শস্য পালেও টেবিলের বাইরে চলে যায়, যা সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে কারণ এটি আপনার খাদ্য থেকে শস্য নিষ্কাশন করা কঠিন। চীন স্টাডিটি পুরো শস্যের রুটি, রোল্ড ওট, বাদামি চাল, কুইনো এবং গো-গম পাস্তা বহন করে।

ফল ও সবজি

পানাইও ডাইট এবং চীনের স্টাডি উভয়ই ফসল ও শাক সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। কলা, বীজ, আপেল, পিচ, আনারস, আভাকাডো, টমেটো, শাক সবজি, ব্রোকোলি, ফুলকপি এবং কুমড়োও খাদ্যের জন্য কয়েকটি বিকল্প। ব্যতিক্রম আলু, যা চীন স্টাডি ডায়েট অনুমোদিত, কিন্তু প্যালিও ডায়ট-এর সীমার বাইরে।

আপনার লাইফস্টাইলে খাওয়ান

উভয় ডায়াটেড রোগীর হৃৎপিণ্ড, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের মতো নির্দিষ্ট চিকিত্সার ঝুঁকি কমাতে এবং উভয়ই ওজন হ্রাস এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার দাবি করে। যদিও এটির জন্য সত্য হতে পারে, তবে আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে আপনার খাদ্যে কি পরিকল্পনা সঠিক তা নির্ধারণের জন্য সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।