পিরাইফর্মিস সিন্ড্রোম এবং হাঁটা

নিতম্বের ব্যথা ব্যথার চেয়েও বেশি হতে পারে - এটি একটি দুর্বলতাযুক্ত উপসর্গ হতে পারে যা হাঁটা, বসা বা স্বাভাবিক ব্যায়ামকে কঠিন করে তোলে সায়্যাটিক স্নায়ুর সংকোচনের ফলে ব্যথা হয় যা পায়ের নীচের অংশে এবং পাদদেশে নিচে যায়। পিরিফর্মিস পেশী, যা মলাটাকে সংযুক্ত করে, আপনার পাদদেশে বড় হাড়, মেরুদন্ডের ভিতর থেকে স্নাতক স্নায়ু সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং অক্ষমতা। সহজ সরানো ব্যায়াম, ম্যাসেজ এবং বিশ্রাম হাঁটা হিসাবে দৈনন্দিন কার্যক্রম হস্তক্ষেপ করতে যথেষ্ট তীব্র piriformis সিন্ড্রোম চিকিত্সা সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

কারন

পিরিফর্মিস পেশী সায়্যাটিক স্নায়ুর খুব কাছাকাছি চলে। ইরিউইন আর্মি কমিউনিটি হাসপাতালের মতে 15 থেকে ২0 শতাংশ ক্ষেত্রে, সায়্যাটিক স্নায়ুটি পিরিফর্মিসের পেশির মাধ্যমে পরিচালিত হয়। চেতনা ঘটে যখন স্নায়ু সংকুচিত হয়ে যায়। এটি প্রায়ই মেরুদন্ডের মধ্যে অস্বাভাবিকতা কারণ ঘটে, কিন্তু কোন কম্প্রেশন সায়্যোটিকা ব্যথা হতে পারে। পিরাইফর্মিসের পেশীতে স্ট্রেন এবং অতিরিক্ত ব্যবহার, পেশী আন্ডারওয়্যার বা দীর্ঘস্থায়ী বসার থেকে পেশী পেশীর ক্লান্তি সবই সায়্যাটিক স্নায়ু কম্প্রেশন হতে পারে। অন্যান্য যান্ত্রিক পা বা পাগমের সমস্যাগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ যেমন pronation বা অন্যের চেয়ে ছোট এক পা রাখার কারণে পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম হতে পারে।

উপসর্গগুলি

সায়্যাট্রিক স্নায়ুর সংকোচনের তীব্রতার উপর নির্ভর করে পিরফর্মিসিস সিনড্রোমের লক্ষণ ভিন্ন হতে পারে। আপনি আপনার ঠুং ঠুং ঠুং ঠুং শব্দ বা নিচে আপনার জাং, হতাশতা বা দুর্বলতা মনে করতে পারেন বা যখন আপনি সরানো একটি বৈদ্যুতিক শক মত ব্যথা। আপনার পা অনুভূতি বোধ করতে পারে বা চিৎকার করতে পারে, একটি পিনের এবং নিছক অনুভূতি সহ, খুব কঠিন হাঁটা তৈরীর। আপনার পা এক অংশ সুস্থ বোধ এবং অন্য অংশ বেদনাদায়ক বোধ করতে পারে। দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা ব্যথা ব্যাহত হতে পারে, কিন্তু দীর্ঘ সময়ের জন্য হাঁটা বা পাহাড় হাঁটা বা চলমান এটি আরো খারাপ করতে পারেন।

চিকিত্সা

পিরাইফর্মিস সিন্ড্রোমের প্রথম চিকিত্সার জন্য পেশীটি বিশ্রাম করা যাতে স্পাসজ কমে যায় বা সোজাল হয়ে যায়। এই সায়্যাটিক স্নায়ু বন্ধ কম্প্রেশন নেয়। আপনার চলমান বা তীব্র হাঁটা কার্যক্রম দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য হ্রাস করুন, podiatrist এবং ক্রীড়া ঔষধ বিশেষজ্ঞ স্টিফেন Pribut সুপারিশ। ব্যায়াম আঁকা এছাড়াও পেশী শিথিল সাহায্য এবং এটি সায়্যাটিক স্নায়ু থেকে শক্ত করা থেকে রাখতে পারেন। প্রসারিত করতে, আপনার হাঁটু আপ এবং বিপরীত কাঁধ দিকে টান আপনার হাতে আপনার হাঁটু ধরুন এবং 30 সেকেন্ড জন্য অধিষ্ঠিত, আলতো করে ফিরে টান। দিনে দুবার তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি আপনার হাঁটু এবং পা দুটোই একই সময়ে বাড়িয়ে তুলতে পারেন যতক্ষণ না আপনি হিপের প্রসারিত অনুভব করেন। 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং দিন দুবার তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। ম্যাসেজ সাহায্য করতে পারে, কিন্তু পেশী পৌঁছানোর জন্য হার্ড হয়, প্রিন্ট রাজ্যের।

পূর্বাভাস

পিরিফর্মিস সিন্ড্রোমের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্বতঃস্ফূর্তভাবে দুই থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে সুস্থ হয়ে উঠবে। একটি পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে, একটি দীর্ঘ পায়চারি বা চালানো যেমন কোন তীব্র কার্যকলাপ শুরু করার আগে সর্বদা প্রসারিত এবং উষ্ণ। যদি আপনি ফিরে আসার লক্ষ্যগুলি লক্ষ্য করেন, আপনার কার্যকলাপের স্তর হ্রাস করুন এবং ব্যায়াম প্রসারিত চালিয়ে যান। যদি আপনার লক্ষণ বা পায়ে অস্থিরতা বা দুর্বলতা ঘটাতে উপসর্গগুলি হাঁটতে বাধা লাগে, তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। বিরল ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে।