গর্ভাবস্থায় গলা কাটা থেকে বিরত থাকুন

যে গর্ভাবস্থা গ্লাভস এবং সুস্বাদু, পুরু চুল - গর্ভাবস্থার সময় আপনি অনেক সুন্দর করতে পারেন কিন্তু আপনার ক্রমবর্ধমান বাচ্চা কিছু না-ই-সুন্দর প্রভাবতেও অবদান রাখতে পারে, যথা বর্ধিত গোঁফ এবং বমি বমি আপনার শরীর গর্ভাবস্থায় আরও হরমোন উৎপন্ন করে, এবং শিশুর বৃদ্ধি হজম হ্রাস করতে পারে, ব্লোটিং এবং গ্যাসে অবদান রাখতে পারে। যখন আপনি এই গর্ভাবস্থার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারবেন না, তখন আপনি গলিত খাদ্যগুলি কমাতে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার শিশুর জন্য একটি পুষ্টিকর শব্দ খাদ্য খাওয়া নিশ্চিত করার জন্য আপনার খাদ্যতে পরিবর্তন করার আগে, তবে সর্বদা আপনার চিকিত্সককে বলুন।

দিবসের ভিডিও

ভেজি গুঁড়ো

কয়েকটি শাকসবজি "কারন গ্যাসের সম্ভাব্য সবচেয়ে বেশি" তালিকার শীর্ষে, যার মানে আপনি তাদের সংশোধনের মাত্রায় খাওয়াতে পারেন। এই মটরশুটি, সম্পূর্ণ শস্য, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রোকলি এবং এস্পারাগাস অন্তর্ভুক্ত। এই খাবারগুলি রফিনোস নামে পরিচিত চিনির মধ্যে সবগুলি উচ্চ, যা গ্যাসে অবদান রাখতে পারে। তবে, এই খাবারগুলি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর মনে রাখবেন, তাই আপনার খাবারগুলি সম্পূর্ণভাবে সম্পূর্ণভাবে বাদ দিন না।

উচ্চ ফাইবার খাদ্য

আপনার শরীরের আপনার স্টলের সঙ্গে একত্রিত করার জন্য ফাইবার উপর নির্ভর করে, কব্জি প্রতিরোধ করতে সাহায্য। যাইহোক, ফাইবার খাবার খুব উচ্চ খাওয়া হজম হ্রাস করতে পারে, যা গ্যাস অবদান রাখতে পারেন। ফাইবারের ক্ষুদ্র অংশগুলি খাওয়ানোর চেষ্টা করুন, যেমন ওট ব্র্যান, মটরশুটি, মটর এবং ফল যেমন গমের অবদান থেকে ফাইবার রাখার জন্য প্রতিটি খাবারের সাথে ব্যারির মত। আপনি গম তরমুজ এড়ানোর জন্য প্রয়োজন হয় না, তবে, এটি অলস ফাইবার একটি ফর্ম যা আপনার পাচক ট্র্যাক্ট মধ্যে অপরিবর্তিত এবং এটি অবদান রাখার পরিবর্তে gassiness কমাতে পারেন পাস করতে পারেন। এই কারণ গমের বন পাওয়া অদ্রোহী ফাইবার আপনার বোঁটাতে বাল্ক যোগ করে, হারের স্টলে আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে যায়।

খাবারগুলি চয়ন করুন

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার শিশুর পুষ্টিকরকে বৃদ্ধি এবং বিকাশের প্রয়োজন। এর মানে হল যে, লোশন মাংস এবং কম চর্বিযুক্ত খাবারের বিকল্প হিসাবে গ্যাসের কারণে ভাজা ও উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে যাওয়া, আপনাকে ল্যাকটোজ অক্সেলারেন্ট নয়। যদি আপনি একটি নিরামিষ খাদ্য খাওয়া পছন্দ করেন, যেমন ডিম, বাদাম এবং সোয়া খাবারের মত পছন্দগুলি গ্যাসের সৃষ্টি না করে প্রোটিন যোগ করতে পারে তাজা, রঙিন সবজি এবং ফল যেমন মিষ্টি আলু, মরিচ, আঙ্গুর ও কমলা খাওয়া গ্যাসে অবদান রাখে না, তবে আপনাকে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রদান করবে।

আপনি কীভাবে খাবেন তা পরিবর্তন করুন

আপনার গর্ভধারণের খাবারে গ্যাস হ্রাস করা কখনো কখনো আপনি কীভাবে খাবেন তার ব্যাপার হতে পারে, অগত্যা আপনি যা খেতে চান তা নয়। কিছু খাওয়ার অভ্যাস আপনি গ্রহণ বাতাস পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন, যা গ্যাস বাড়ে। একটি বোতল বা খড় থেকে পানীয় এড়িয়ে চলুন, যা বাতাসের খাওয়াতে উন্নীত করতে পারে। আপনার পেটে অতিরিক্ত চাপ জায়গা চাপ কারণ খেতে বসুন; টাইট পোশাক পরা এছাড়াও gassiness বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনার চর্বিহীন চিংড়ি ছাড়া আপনার খাদ্য বা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, যা আপনাকে আরও বাতাসে নিতে পারে, আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টে গ্যাস বৃদ্ধি করে।খাওয়ার পরে অল্প হাঁটাহাঁটি গ্রহণ করলে আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টকে উদ্দীপিত করতে এবং আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর রাখতে পারেন যেমন আপনি শিশুর জন্য প্রস্তুত