মোনোর পর দেহ পুনর্নির্মাণ
সুচিপত্র:
মণিক সংবহন একটি অসুস্থতা যা ভাইরাল সংক্রমণ থেকে বেরিয়ে আসে। অসুস্থতা কয়েক সপ্তাহ ধরে এবং পরে দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ আপনি ছেড়ে দিতে পারেন। অসুস্থতা দূর হয়ে যাওয়ার পর আপনাকে সম্পূর্ণ এক মাস বা তার বেশি সময় অনুভব করতে হবে না। এই সময়, আপনার শক্তি পুনর্নির্মাণের জন্য যথেষ্ট বিশ্রাম এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
বিশ্রাম
আপনি আপনার শরীরের mononucleosis থেকে আপনার শরীরের প্রয়োজন হিসাবে অনেক বিশ্রাম পেতে পুনরুদ্ধার সাহায্য করতে পারেন। আপনার চিকিত্সক আপনাকে আবার কাজ শুরু বা স্কুলে যোগ দিতে ক্লিয়ারেন্স দেয় এমনকি পরে আপনি এখনও খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারে। যতটুকু সম্ভব আপনি বিশ্রাম করুন, এবং আপনার নিয়মিত সময়সূচীতে ধীরে ধীরে পরিবর্তে একবার আপনার প্রাক্তন ব্যস্ত সময়সূচী পুনরায় শুরু করার চেষ্টা করুন। আপনার চিকিত্সক আপনার অধ্যাপক বা আপনার অবস্থা যাচাই করার জন্য আপনার ডাক্তারের নোটের সাথে আপনাকে সরবরাহ করতে ইচ্ছুক হতে পারে।
পুষ্টি
->
নিয়মিত, পুষ্টিকর খাদ্য খাও, এমনকি যদি আপনি ক্ষুধা অনুভব করেন না, তবে আপনার শরীরের পুষ্টির প্রয়োজন আপনার শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য। Mononucleosis মত দীর্ঘ অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের পরে উপকারজনক যে খাবারের উদাহরণ যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ যে খাবার অন্তর্ভুক্ত, যেমন সবুজ সবুজ শাক, মরিচ, ব্লুবেরি, টমেটো এবং চেরি। উপরন্তু, সংশোধিত এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার পাশাপাশি লাল মাংস এবং ট্রান্স ফ্যাট ধারণকারী খাদ্য এড়িয়ে যান। আপনি mononucleosis থেকে পুনরুদ্ধার করা হয় যখন মদ পান না। আপনার যকৃত হয়তো আপনার অসুস্থতা থেকে স্নাতক হয়ে উঠতে পারে, এবং লিভার পুনরুদ্ধারের জন্য অ্যালকোহলটি খুব কঠিন হতে পারে।
ব্যায়াম
->
রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ইউনিভার্সিটি হেলথ সার্ভিস অনুযায়ী, আপনার চিকিত্সক আপনাকে mononucleosis থেকে উদ্ধার করার এক মাস পর জগিং বা সাঁতার শুরু করার জন্য ক্লিয়ারেন্স প্রদান করতে পারে। আপনার চিকিত্সক আপনাকে ক্লিয়ারেন্স দেয় না হওয়া পর্যন্ত ফুটবল বা রাগবি মত যোগাযোগ ক্রীড়া এড়িয়ে চলুন। এমনকি যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার অনুভব করেন তবে আপনার স্পিনার এখনও ফুলে উঠতে পারে, এবং এটি রুক্ষ খেলা সময় বিচ্ছেদ হতে পারে। কোন খেলা বা ব্যায়াম আপনি শুরু সঙ্গে কোন ব্যাপার, প্রথম আপনার শরীরের সময় আবার ব্যায়াম করার জন্য সামঞ্জস্যের অনুমতিতে এটি ধীরে ধীরে করা। ব্যায়াম করার সময় যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন বা ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে কার্যকলাপ বন্ধ করুন
কখন আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন
->
দুই থেকে তিন মাস পরেও যদি আপনি অস্বাভাবিকভাবে ক্লান্তি বোধ করেন তবে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। উপরন্তু, আপনি যদি আপনার সংমিশ্রণে সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকেন তবে যদি আপনার ত্বক বা আপনার চোখের ত্বকটি হলুদ হয়ে দেখা দেয়, তবে যদি আপনি শ্বাসকষ্ট শুরু করেন তবে আপনার চিকিত্সার দিকে নজর রাখুন, যদি আপনার শ্বাস প্রশ্বাস না থাকে, তবে আপনি মুখের পক্ষাঘাত অভিজ্ঞতা।এই উপসর্গগুলি ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি একটি দ্বিতীয় সংক্রমণ তৈরি করেছেন বা আপনি ভাইরাস থেকে জটিলতা তৈরি করেছেন।
