রিজ গরড এবং ওজন হ্রাস

একটি রেজ গুরূর একটি জকচিনিতে রঙ এবং আকারের অনুরূপ, কিন্তু মসৃণ হচ্ছে না, এটি শীর্ষ থেকে নীচে ridged হয়। অন্যান্য ধরনের গরু হিসাবে, ফ্যাট এবং ক্যালোরিতে রিজ গরমে কম, ওজন কমানোর জন্য একটি সুষম সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এটি একটি ভাল পছন্দ করে তোলে। একটি ডায়েট প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর

ওজন কমানোর একমাত্র উপায় হল আপনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করা। রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র সেন্টার প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 2 পাউন্ড হারানো সুপারিশ। প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ড হারানোর জন্য আপনাকে প্রতিদিন 3, 500, বা 500 ক্যালরির ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে হবে। কম ক্যালোরি খাবার খাওয়ার মতো, যেমন রিড গোরস, এটি করার জন্য একটি সুস্থ উপায়। কারণ এটি অপরিহার্য পুষ্টি রয়েছে কিন্তু ক্যালোরিগুলিতে আপনাকে অতিরিক্ত মাত্রা দেয় না।

রিজ গোর্ড পুষ্টি

রিড গোরস ক্যালোরিতে খুব কম, যার মধ্যে 1/2-কাপ পরিবেশন ২0 টাকায়। আপনার ওজন হ্রাস খাবারের প্ল্যান সহ রিজ গোরসসহ কয়েকটি ক্যালোরি সহ আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট করার সময় আপনার খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। ওজন হ্রাস জন্য gourds ধারণকারী ফাইবার এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার ধীরে ধীরে হজম হয়, যা আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে অনুভব করে। আপনার খাদ্যের কম ক্যালোরি, উচ্চ ফাইবার খাবার সহ খাবারের মধ্যে ক্ষুধা প্রতিরোধ করে এবং অসুখী খাবারের জন্য আপনাকে পৌঁছানোর থেকে রক্ষা করে, মেওক্লিনিক অনুযায়ী। কম।

ব্যবহার

রিজ গোর আমেরিকার সাধারণভাবে ব্যবহৃত উপাদান নয়, তবে ভারতীয় খাবারের মধ্যে এটি প্রচলিত। গাভী এর টেক্সচার এবং হালকা স্বাদ অনেক খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা যথেষ্ট বহুমুখী করা। তাদের আকৃতি মিশ্র মশলা এবং herbs সঙ্গে stuffing জন্য আদর্শ। আদা এবং মশলা দিয়ে চূর্ণ এবং সতেজ করা রিজ গোরস, একটি স্বাস্থ্যকর পাশের থালা তৈরি। তারা সতেজ-ফ্রাই, স্যুপ বা স্ট্যুতেও ভাল কাজ করে। কোন রান্নার ফ্যাটের সাথে সামান্য রেডি গৌড়গুলি প্রস্তুত করুন কারণ এই উপাদানগুলো খাবারের ক্যালরি উপাদান বৃদ্ধি করে, যা আপনার ওজন-হ্রাসের লক্ষ্যগুলিকে বাধা দিতে পারে।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি আপনার ওজন-ক্ষতি খাবার পরিকল্পনায় সমস্ত খাদ্য গোষ্ঠী থেকে বিভিন্ন ধরনের খাবারের সাথে সুপারিশ করে। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি একই খাবার খাওয়ার সাথে বিরক্ত করবেন না এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পর্যাপ্ত পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যাবে। স্বাস্থ্য এবং সম্ভাব্য রিজ গার্ডের ওজন-হ্রাস বেনিফিট সত্ত্বেও, তারা আপনার ওজন-ক্ষতি মেনু একমাত্র আইটেম হতে হবে না। অন্যান্য সবজি, ফল, গোটা শস্য, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং প্রোটিন খাবারের সাথে তাদের সাথে খাওয়াও।