চলমান বনাম। এল্পটিকাল বেনিফিট

সারাংশ জুড়ে gyms এ যন্ত্রবিজ্ঞান মেশিন মান সরঞ্জাম, এবং চলমান ধৈর্য এবং বিল্ড ক্যালোরি নির্মাণ খুঁজছেন যারা একটি ক্লাসিক কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম হয়। আপনি হয়ত ভাবতে পারেন যে কোনটি আরও সুবিধা প্রদান করে। উত্তর আপনার workout জন্য আপনার লক্ষ্য, আঘাত এবং আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ সঙ্গে আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা। কিছু ব্যক্তিদের জন্য, আড়াআড়ি মেশিনগুলি একটি ভাল পছন্দ, অন্যদিকে চালানোর ফলে আরও বেশি জ্ঞান আসে

দিনের ভিডিও

অলিম্পিক মেশিন বেনিফিট

উভয় স্থায়ী আলেকজান্ডার মেশিন এবং ঢিলা অলিম্পিক বাইক তাদের গোড়ালি বা হাঁটু জয়েন্টগুলোতে এবং জন্য দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা আছে যারা একটি কম প্রভাব workout প্রদান যারা আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করা হয় আর্মের মাত্রা ব্যবহার করে, আপনি এমনকি উপবৃত্তাকার মেশিনগুলিতে আপনার অস্ত্রের কাজ করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, মেশিনে স্থানান্তরের জন্য শুধুমাত্র আপনার অস্ত্র ব্যবহার করা সম্ভব - বরং স্থায়ী, ভাসমান প্ল্যাটফর্মের তুলনায়।

চলমান উপকারিতা

আপনি একটি ট্রেডমিল বা বাহিরে চালানোর জন্য মনোনীত হন, চলমান একটি উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম যা আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে এবং ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়। নিয়মিত অনুশীলন শক্তিশালীকরণ গড়ে তুলতে পারে এবং দ্রুততর গতিতে আরও বেশি দূরত্ব অতিক্রম করার জন্য আপনার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনি নিয়মিত রান যখন পেশী স্থিতিশীলতা এবং হাড় শক্তি উন্নত: চলমান পৃষ্ঠের আপনার পায়ে প্রভাব হ্রাস পুনর্ব্যয়িত হাড় কোষ এবং উত্সাহ এবং পেশী শক্তিশালি পেয়ে দ্বারা সমন্বয় করা উত্সাহিত

অ্যান্টিকাল এবং চলমান সমমানতা

চলমান এবং আংশিক মেশিন উভয়ই কার্ডিওভাসকুলার বেনিফিট অফার করে, আপনার হৃদয় কাজ করে এবং আপনার শরীর জুড়ে অক্সিজেন সরবরাহ করে। উভয় এছাড়াও আপনার quads, hamstrings, glutes, হিপস, এবং বাছুর হিসাবে বড় পেশী উন্নয়ন এবং ব্যবহার উপর ফোকাস, যা দ্রুত আপনি গরম এবং আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন সাহায্য। এই ব্যায়াম উভয় আপনার ভারসাম্য এবং স্থায়িত্ব উন্নত করতে সাহায্য, এবং তারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সঙ্গে তাদের একত্রিত যখন তারা ওজন হ্রাস উন্নীত

এল্পটিকাল এবং চলমান পার্থক্য

আপনি যদি ম্যারাথনে চলতে আগ্রহী হন, মাইল চালানোর জন্য আপনার সময় কমে আসেন, অথবা বাইরে থাকতে পছন্দ করেন, তাহলে চলমান আপনার কার্ডিওউশনের জন্য অবশ্যই সর্বোত্তম পছন্দ। যাইহোক, সঠিক জুতা এবং একটি সমতল চলমান পৃষ্ঠের সঙ্গে, গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে আঘাত এবং হাঁটু ওজন-জন্মদান কার্যকলাপ পুনরাবৃত্তি গতি কারণে চলমান যখন সাধারণ। যদি আপনি লেগ, গোড়ালি বা হাঁটুতে আঘাত পান, অথবা যদি আপনি উপাদানগুলি থেকে দূরে থেকে কাজ করতে পছন্দ করেন, তাহলে অ্যাম্বুলেন্সিক ঢিলেঢালা বাইকগুলি বা উপবৃত্তাকার মেশিনগুলির সাহায্যে আপনি নিখুঁত প্রভাব সহ একটি কঠিন কার্ডিওভাসকুলার workout পেতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি আহত হয়ে থাকেন তবে আপনি ব্যায়ামের কোনও একটি ধরন বেছে নিতে পারেন, অথবা আপনি সারা সপ্তাহ জুড়ে তাদের ব্যায়ামের মাধ্যমে বিভিন্নভাবে আপনার ব্যায়ামের নিয়মাবলী যোগ করতে পারেন।