চলমান বনাম লংবোর্ডিং

একটি কলেজের ক্যাম্পাসে অথবা একটি শহরের পার্কে, রানার্স এবং স্কেটবোর্ডারগুলি উষ্ণ গ্রীষ্মে দিনে ভরা হয়। যদিও রানার্স এখনও একই মৌলিক সরঞ্জাম ব্যবহার করছেন - চলমান জুতা, শর্টস এবং হেডফোনগুলি - সাইডওয়েক সার্ফারের স্নোবোর্ডটি দীর্ঘদিনের মধ্যে বিবর্তিত হয়েছে একটি বড় চাকা, প্রসারিত স্কেটবোর্ডের ধরনের, দীর্ঘবিন্দু, স্কুটারবোর্ডারদের মনোযোগ আকর্ষণ করে, যারা ক্লাসিক কৌশলের স্কেটবোর্ডের উপর নরম যাত্রা পছন্দ করে। চলমান একটি ভাল ক্যালোরি আয়োজক এরিবিক ব্যায়াম, যখন লংবোর্ডিং শহুরে এলাকায় পরিবহন জন্য ব্যবহৃত হয়।

দিনের ভিডিও

চলমানের উপকারিতা

চালাচ্ছে ওজন কমানোর চেষ্টা করে এমন ব্যক্তিদের জন্য ক্যালরি বার্ন করার একটি অত্যন্ত দক্ষ উপায় অফার করে। রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি একটি জোরালো কার্যকলাপ হিসাবে চলতে শ্রেণীবদ্ধ করে, যে প্রতি মিনিটে 7 টির বেশি ক্যালরি পোড়াচ্ছে। চলমান এছাড়াও একটি অত্যন্ত ব্যবহারিক এবং সস্তা শখ, চলমান জুতা ছাড়া অন্য কোন বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন। যদিও খেলাধুলা কোন ট্রেনিং ছাড়াই ব্যাপকভাবে প্রচলিত হয়, তবে যদি আপনি একটি গুরুতর রানার হওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে একজন ট্রেইনারের সাথে পরামর্শ করার জন্য এটি যুক্তিযুক্ত। একটি প্রশিক্ষক একটি ভাল চলমান ফর্ম সঙ্গে আপনাকে সাহায্য করে, আপনি উপযুক্ত পাদুকা ব্যবহার করে এবং আপনি আপনার ফিটনেস স্তরের অনুযায়ী আপনার লক্ষ্য বাস্তববাদী রাখতে কিভাবে আপনাকে পরামর্শ দেয়।

লংবোর্ডিং এর উপকারিতা

বেসিক লম্ববোর্ডিংটি প্রায়শই চলমান হিসাবে শারীরিকভাবে দাবি করা হয় না, এটি যদি আপনি শারীরিকভাবে উপযুক্তভাবে কম করেন তবে এটি একটি সহজ শখ তৈরি করে। লংবোর্ডিংটি আপনাকে ভাল ভারসাম্য এবং সমন্বয় গড়ে তুলতে সহায়তা করে, তরঙ্গ ছাড়াই একটি সার্ফবোর্ডের গতিবিধি অনুকরণ করে। ঐতিহ্যবাহী স্কেটবোর্ডিং থেকে ভিন্ন, লম্ববোর্ডিং চিত্তাকর্ষক ট্রিক্সের উপর মনোনিবেশ করে না কিন্তু সেটিইউডের নিচে নিজেকে প্রবর্তন করে। ফলস্বরূপ, শেখার বক্ররেখা স্ট্যান্ডার্ড স্ক্যাশবোর্ডিং তুলনায় কিছুটা দ্রুত। দীর্ঘবিন্দু চলমান হিসাবে একই ক্যালোরি-জ্বলন্ত সম্ভাব্যতা প্রস্তাব না করে, এটি এখনও 3 পোড়া। প্রতি মিনিটে 5 থেকে 7 ক্যালোরি, এটি একটি মধ্যপন্থী-স্তরের এরিবিক কার্যকলাপ করে তোলে।

চলার দুর্বলতা

চলমানের প্রধান হ্রাস কার্যকলাপের উচ্চ প্রভাব প্রকৃতি। প্রতিটি পাদদেশ সঙ্গে, আপনার সমগ্র শরীরের ওজন যথেষ্ট শক্তি সঙ্গে স্থল উপর নিচে আসে ফলস্বরূপ, দুর্বল হাড় বা যৌথ সমস্যাযুক্ত ব্যক্তি বিশেষত গোড়ালি, হাঁটু বা হিপের কাছাকাছি, ব্যায়ামের একটি নিম্ন-প্রভাব ফর্ম পছন্দ করতে পারে। উপরন্তু, চলমান যদিও তুলনামূলকভাবে সামান্য প্রযুক্তিগত লার্নিং প্রয়োজন, কার্যকলাপ তীব্রতা নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ যারা অচ্চারিত জন্য এটি চ্যালেঞ্জ করতে পারেন

লংবোর্ডিং এর দুর্বলতা

যদিও লম্ববোর্ডিং চলমান হিসাবে উচ্চ প্রভাব হিসাবে নয়, লম্বা বাউন্সাররা তাদের নিজস্ব বিপদ মোকাবেলা করে। উচ্চ গতি আপনি একটি বোর্ডে পৌঁছাতে পারেন দেওয়া, সংঘর্ষের ঝুঁকি সাইকিং বা ঐতিহ্যবাহী skateboarding যে হিসাবে গুরুতর হয়।পাহাড়ের নিচে ট্র্যাক বা জাতি সঞ্চালন যারা Longboarders গুরুতর আঘাত ঝুঁকি নিজেকে প্রকাশ করে। হেলমেট, কনুই প্যাড এবং স্কেটবোর্ডিং গ্লাভস অপরিহার্য নিরাপত্তা সরঞ্জাম কিনা রেসিং বা কাজ ভ্রমণ।