মশুর ক্ষয়ক্ষতির ক্ষয়ক্ষতির সমাধান যখন সতেজ হওয়া উপশম

জুস উপবাসটি একটি স্বল্পমেয়াদী detoxification কৌশল যা কেবলমাত্র তাজা ফল এবং / বা উদ্ভিজ্জ রস ব্যবহার করে থাকে। সজীব খাবার, বিশেষত পশু ও শস্য থেকে উদ্ভূত যারা, উপবাস করা হয় যখন রস উপবাস। রস উপবাসের সুবিধার বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সুপ্রতিষ্ঠিত হয় না, যদিও অনেক ঘটনাবলী রিপোর্টগুলি স্বাস্থ্যবিধি বিভিন্ন ধরণের দাবি করে। রস উপবাসের সময় পেশী ভরের ক্ষয়ক্ষতি কমানোর জন্য, আপনি আম ও অ্যামিনো সমৃদ্ধ ফল ও সবজি সমৃদ্ধ হওয়া উচিত বা প্রোটিন গুঁড়ো যোগ করার জন্য বিবেচনা করা উচিত। উপবাসের সময় আপনার পেশী ব্যায়াম করা একটি ভাল ধারণা। মৌলিক খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের যে কোনো প্রকারের শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

রস উপবাস

জুস উপবাস আপনার শরীরের detoxify একটি অপেক্ষাকৃত নিরাপদ এবং প্রাকৃতিক উপায় বলে মনে করা হয়, অনাক্রম্যতা বজায় এবং ওজন হারান, অনুযায়ী "পুষ্টির মেডিসিন পাঠ্যপুস্তক । প্রায় তিন দিন ধরে বেশিরভাগ রস উপভোগ করে, যদিও এটি একটি সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয় না। প্রতিদিন 8 থেকে 10 টি মাঝারি আকারের চশমা দিয়ে চিনির রস খাওয়া হয়। মৌলিক প্রমান হল যে ফল ও সবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এন্টিমিয়িকিয়াল প্রোপার্টি প্রদর্শন করে যে অনেক ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং বিভিন্ন ফায়োটোটাথ্রিয়েন্টের কম ক্যালোরি উৎস, কিন্তু তাদের কোনও স্যাচুরেটেড ফ্যাট, প্রেফারভেটিভ, কৃত্রিম মিষ্টি এবং অন্যান্য অনেকগুলি অ্যাডভাইভাইজ থাকে না। ক্ষতিকর হিসাবে অনুভূত যাইহোক, অধিকাংশ ফল ও সবজি প্রোটিন দরিদ্র উৎস, রস উপবাসের তাই বর্ধিত সময় পেশী নির্গত শুরু হতে পারে, যা পেশী fibers এর ক্ষয় হয়।

পেশী এবং প্রোটিন

পেশী টিস্যু প্রোটিন থেকে তৈরি করা হয়, যা ঘনত্ব অ্যামিনো অ্যাসিডের দীর্ঘ শিকল থেকে তৈরি করা হয়। পেশী টিস্যু নির্মাণ, বজায় রাখা বা মেরামত করার জন্য, ডায়রিটি অ্যামিনো এসিড প্রয়োজন। মাংস, মাছ, ডেইরি পণ্য এবং legumes হয় অ্যামিনো অ্যাসিডের চমৎকার উত্স, কিন্তু অধিকাংশ ফল ও সবজি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব হয়, যা আপনার শরীর সংশ্লেষণ করতে পারে না, "মানব স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকাল বিজ্ঞান" অনুযায়ী "পেশী ব্যবহার অভাব থেকে দুর্বল এবং সঙ্কুচিত, কিন্তু যদি খাদ্যতালিকা অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি গুরুতর অভাব বা না যথেষ্ট ক্যালোরি আছে, যা শরীরের metabolize বা বিরতি, শক্তি জন্য গ্লুকোজ মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড, বিচ্ছিন্ন করতে শুরু করতে পারেন।

প্রস্তাবনাগুলি

সাধারণত রোজা রাখার জন্য ব্যবহৃত ফল ও সবজি গাজর, বীট, স্যালারি, পেসলে, তরমুজ, আপেল, আঙ্গুর এবং লেবু, যা সবগুলি পুষ্টিকর, তবে কেবলমাত্র গাজর একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স, "সুপারফুডস: দ্য স্বাস্থ্যস্টি ফুডস অন দ্য প্ল্যানেট"। "অ্যামিনো অ্যাসিডের অন্যান্য ফল ও সবজি উচ্চমানের পেঁপে, নারিকেল, কিউই ফল, পিচ্চি, টমেটো, স্পাইনাচ, অ্যাসোপাগাস, ব্রোকলি, আলফ্লা এবং গম গ্রাস রস।যদি এই ফল বা সবজি আপনার স্বাদ অনুভব করে না, পেশী বিল্ডিং যেমন গ্লুটামাইন এবং কার্নিটাইন, বা প্রোটিন সম্পূরক, যেমন ছিদ্র, সোয়ে বা হেক গুঁড়ো হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিড যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। এবং যখন আপনি রোস্ট ওয়েস্টলিং বা সাঁতার, যেমন আপনার পেশী ভর বজায় রাখতে হবে, যেমন রোস্ট উপায়ে কিছু প্রতিরোধের ব্যায়াম করতে ভুলবেন না।

সাবধানতা

প্রচুর রস গর্ভাণীয় লক্ষণ যেমন পেটে ফুসফুসে, ফুসফুসের এবং ডায়রিয়া হতে পারে, তাই দিনের পরিবর্তে দিনে বেশি পানি খেতে বিবেচনা করুন। উপরন্তু, আপনার শরীরের কিছু চর্বি, কোলেস্টেরল এবং ভিটামিন যা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস পাওয়া যায় না প্রয়োজন, তাই আপনার ডাক্তার সঙ্গে পরামর্শ যদি আপনি একটি সপ্তাহের বেশি সময় জন্য উপবাস পরিকল্পনা।