पालक ও ডায়রিয়া

স্বাস্থ্যের উন্নয়নে পুষ্টিকর খাবারে পুষ্টিকর খাবার, যে কোনও ব্যক্তির খাদ্যের সাথে তুলনা করে। যদিও স্পিনার নিজে নিজে ডায়রিয়া সৃষ্টি করে না, তবে যখন আপনার আলগা স্তন থাকে তখন এটি সর্বোত্তম খাবারের পছন্দ নাও করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

স্পিনশের উপর পুষ্টি কমকরণ

স্পাইনাচা শুধুমাত্র ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভাল উত্স নয় যেমন ভিটামিন এ এবং সি এবং লোহা সহ, তবে এটি ক্যালোরি কম এবং ভাল উৎস। ফাইবার। পুকুরের মাংসের 1 কাপ পানিতে রয়েছে 41 টি ক্যালোরি, 0. 5 গ্রাম চর্বি, 5 গ্রাম প্রোটিন, 7 গ্রাম কার্বন এবং 4 গ্রাম ফাইবার এবং ভিটামিন A এর দৈনিক মূল্যের 377 শতাংশ পূরণ করে প্রতিদিন ২9 শতাংশ ভিটামিন C এর মূল্য এবং লৌহের জন্য দৈনিক মূল্য 36 শতাংশ। গুঁড়ো মধ্যে রয়েছে ফাইটোকেমিক্যালস যা ক্যান্সার এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।

স্পিনিক, ফাইবার এবং বোল এক্সট্রিশনস

ফিশার একটি পুষ্টিকর যা স্পিনারের খাবারে পাওয়া যায় যা আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টের সুবিধা প্রদান করে। দুটি ধরনের ফাইবার আছে: দ্রবণীয় এবং অস্বচ্ছ দ্রবণীয় ফাইবার পানি শোষণ করে এবং ডায়াবেটিস মাধ্যমে চলাচল বন্ধ করে দেয়, যা ডায়রিয়া থাকলে উপকারী। অস্বস্তিকর ফাইবার স্টালের বাল্ক যোগ করে এবং আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে গতি বাড়ায়, যা ডায়রিয়া হতে পারে। গুঁড়ো ঘন দ্রবণীয় এবং অস্বস্তিকর ফাইবার উভয় আছে, কিন্তু দ্রবীভূত ফাইবার হিসাবে দ্বিগুণ অনেক অদ্রাপিত ফাইবার আছে। আপনি ডায়রিয়া হ্রাস করতে গ্রাস দ্রবণীয় ফাইবারের পরিমাণ জানা যায় না। যাইহোক, গুঁড়ো দ্রবণীয় ফাইবার হিসাবে অন্য খাদ্য, যেমন মটরশুটি এবং oatmeal হিসাবে হিসাবে ভাল উৎস হয় না।

দূষিত স্পিনচ সম্পর্কে একটি শব্দ

সেপ্টেম্বর ২006 সালে, ইউ এস এ বিক্রি করা নতুন বোনা স্পিন ফল ই। কোলি দিয়ে দূষিত হয়েছিল, যে ব্যাকটেরিয়াটি ডায়রিয়া হতে পারে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুযায়ী, 26 টি বিভিন্ন রাজ্যে 199 জন মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়ে। যদিও এই একটি বিচ্ছিন্ন ঘটনা ছিল, এই ধরনের প্রাদুর্ভাব সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনার ডায়রিয়া থাকে তবে কি খাবেন

যদিও গুঁড়ো কিছু দ্রবণীয় ফাইবার ধারণ করে, তবে আপনার ডায়রিয়া সমাধান না হওয়া পর্যন্ত আপনি এটি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে পারেন। ডায়রিয়ায় আহারের জন্য সুপারিশ করা একটি নরম, নরম খাবার যা কলা, সরাইয়া চাল, আধা আটা, রান্না করা গাজর, শুকনো ট্যস্ত এবং চামড়াহীন বেকড মুরগির মত খাবার অন্তর্ভুক্ত করে। সাধারণত ডায়রিয়া হলে আপনার ফাইবারের খাবারগুলি উচ্চহারে এড়িয়ে যাওয়া বাঞ্ছনীয়। যখন আপনার ডায়রিয়া থাকে তখন হাইড্রেশনটিও গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রচুর পরিমাণে পানি, স্পোর্টস ড্রিংক, ফলের রস বা মুরগি পান করতে ভুলবেন না।