সাঁতার কাটা বাঁক। হাঁটা

সাঁতার কাটা এবং হাঁটা ব্যায়াম উভয় সাধারণ ফর্ম ক্যালোরি পোড়াতে, শক্তি বৃদ্ধি এবং শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে ব্যবহৃত। প্রতিটি কার্যকলাপ এর নিজস্ব সুবিধার এবং অসুবিধা আছে। কিছু ব্যায়ামকারী তাদের অন্যের মধ্যে অন্যতম পছন্দ করে, যখন অনেকেই তাদের কর্মক্ষেত্রের রুটিনগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হয়।

দিনের ভিডিও

হাঁটা উপকার

হাঁটা ব্যায়ামের সর্বাধিক সাধারণ ফর্মগুলির মধ্যে একটি এবং প্রস্তুত বা বিনিয়োগের ক্ষেত্রে সামান্যই প্রয়োজন। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী, দ্রুত হাঁটার সময় এক ঘণ্টা 37২ ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, যদি আপনি 155 পাউন্ডের ওজন করেন। হাঁটা, বিশেষ করে দ্রুত হাঁটা, কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম একটি চমৎকার ফর্ম; হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ দ্বারা সংগৃহীত গবেষণায় দেখানো হয় যে নিয়মিত ধাবকেরা অ-ওয়াকারের চেয়ে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম।

সাঁতার কাটা উপকারিতা

সাঁতার কাটা ক্যালোরি বার্ন, পেশী তৈরি এবং শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কর্মের উন্নতিতে ব্যায়াম একটি তীব্র ফর্ম। একটি 155 পাউন্ড প্রাপ্তবয়স্ক যিনি একটি ঘন্টা সাঁতার কাটা ব্যয় বহন করতে পারে 446 ক্যালোরি বার্ন। যেহেতু সাঁতারুর বিভিন্ন পেশীর বিস্তৃত পরিসীমা ব্যবহার করে, ব্যায়ামের এই ফর্মটি অস্ত্র, পায়ে এবং ধুলোতে পেশী গোষ্ঠীর জন্য একটি চমৎকার কাজ। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুযায়ী নিয়মিত সাঁতারুরা হৃদরোগ, বিষণ্নতা ও অন্যান্য রোগের নিম্ন হারে ভোগে।

সাঁতারগুলির উপকারিতা

অনেক উপায়ে, সাঁতার কাটা হাঁটা চালানোর জন্য ব্যায়ামের একটি উচ্চতর ফর্ম। সাঁতার কাটা পেশী গ্রুপগুলির একটি বৃহত্তর পরিসীমা ব্যবহার করে এবং হাঁটা হাঁটার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, যখন সানস্ক্রিনেটর এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে একই সুবিধা প্রদান করে। উপরন্তু, সাঁতার হাঁটা হাঁটু এবং পায়ের মতো হাঁটু হিসাবে যেমন জয়েন্টগুলোতে দারুণ, এটা যৌথ ব্যথা থেকে যারা ভোগে বা যারা যৌথ আঘাতের ঝুঁকি আছে যারা জন্য একটি খুব ভাল ব্যায়াম ফর্ম তৈরীর।

হাঁটা উপকারিতা

যদিও সাঁতার কাটা হাঁটতে হাঁটার তুলনায় আরো তীব্র ব্যায়াম বিতরণ করে, তবে অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা অনেক লোকের জন্য উপযোগী করে তোলে। হাঁটার কোন বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন, যেমন সাঁতার পুল বা অন্য শরীরের শরীরের প্রয়োজন। হাঁটা এছাড়াও কোন বিশেষ দক্ষতা প্রয়োজন, যেখানে সাঁতার কাটা শুধুমাত্র যারা সাঁতার কাটা কিভাবে জানি জন্য ব্যায়াম একটি কার্যকর ফর্ম। এই ঘটনাগুলি সাঁতার কাটা থেকে দৈনিক রুটিন মধ্যে একত্রিত আরও সহজে এবং সহজে হাঁটা।