হাইকিং আপনার জন্য ভাল কারণ দশ কারণ

একটি সুস্থ শরীর একটি সুখী শরীর, এবং সুস্থ থাকার সবচেয়ে ভাল উপায় এক প্রচুর ব্যায়াম পেতে হয় হাইকিং একটি স্বাস্থ্যসম্মত উপায় আপনার কার্যকলাপ স্তর বৃদ্ধি, স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রচুর পরিমাণে প্রস্তাব যখন। ধীরে ধীরে শুরু করুন, বিশেষ করে যদি আপনি আকৃতি থেকে কিছুটা বের করেন। হাইকিং বুট একটি জোরালো জোড় বিনিয়োগ এবং প্রথম আপনার গবেষণা করতে। অনেক হাইকিং পথগুলি তীব্রতা দ্বারা রেট করা হয়, সুতরাং একটি হাইকিং গাইড পান এবং আপনার পক্ষে সঠিক স্তরের দিকে শুরু করুন। যদি আপনি গর্ভবতী হন বা আপনার কোনও স্বাস্থ্যের সমস্যা যেমন হৃৎপিণ্ড বা ডায়াবেটিসের মত হাইকিং করার আগে আপনার ডাক্তারের উপদেশ পান

দিনের ভিডিও

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নতি

হাইকিং বাইরে পেতে এবং কিছু ব্যায়াম পেতে একটি চমৎকার উপায়। হাইকিং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বেনিফিট একটি সম্পদ প্রস্তাব এবং আপনার জীবন প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুযায়ী, মাঝারি-তীব্র এরিবিক ব্যায়াম, আপনার নিজের পর্যায়ে হাইকিং সহ, বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ।

কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়

আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে টিপ-শীর্ষ আকৃতিতে রাখতে সহায়তা বাড়িয়ে নিন। নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন হাইকিং, আপনার উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন মাত্রা বাড়াতে এবং আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা কমিয়ে সাহায্য করে। এটি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে

নিয়মিত হাইকিং আপনাকে রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে বা এমনকি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। হাইকিং আপনার পেশী একটি workout দেয়, যা আপনার রক্তচাপ থেকে শক্তি জন্য গ্লুকোজ প্রবর্তন করে। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কারণ নিয়মিতভাবে হাইকিং করার সময় আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানো

হাইবিং হিসাবে আপনার শরীরের পেশী, অঙ্গ এবং অন্যান্য শরীরের টিস্যুতে অতিরিক্ত অক্সিজেন এবং জ্বালানীর আনা যেমন এরিবিক কার্যক্রম। এই অতিরিক্ত অক্সিজেন এবং জ্বালানী একটি boost প্রদান করে যা আপনার পেশী এবং ফুসফুসের শক্তি বৃদ্ধি করে, আপনার ধৈর্য, ​​সতর্কতা এবং শক্তি পর্যায়ে বৃদ্ধি করে

বার্নস ক্যালোরিগুলি

নিয়মিত হাইকিং রেজম্যানের সাথে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। হাইকিং ক্যালোরি বার্ন; ডায়াবেটিক লাইফস্টাইলটি প্রতি ঘন্টায় 2 মাইল গতির ধীর গতিতে বলে, 150 পাউন্ডের মানুষ প্রতি ঘন্টায় প্রায় ২40 ক্যালরি পোড়াচ্ছে। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং প্রতিদিন 30 মিনিট পর্যন্ত 60 মিনিট কাজ করুন।

আপনার হাড় ঘনত্ব বৃদ্ধি

হাই টোপ দ্বারা অস্টিওপরোসিস এবং আর্থ্রাইটিস লড়াই করুন। নিয়মিত হাইকিং শক্তিশালী হাড় এবং ধীর হাড়ের ক্ষতি হ্রাস করতে সাহায্য করে। আপনার যদি বাতের থাকে, তবে সিডিসি বলছে প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট হাইকিং আপনার জোড়াগুলিকে নমনীয় রাখে এবং অস্টিওআর্থারাইটিস যুক্ত যৌগিক শক্তির বন্ধনকে সাহায্য করে।

আপনার ক্যান্সার ঝুঁকি হ্রাস

হাইকিং কিছু ক্যান্সার উন্নয়নশীল আপনার সম্ভাবনা হ্রাস করতে সাহায্য করে। স্তন ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের সাথে ঝুঁকি কম থাকে এবং এটি ফুসফুসের ক্যান্সার এবং এন্ডোম্যাটাইলিয়াল ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

আপনার মেজাজ উচু করে

একটি সুন্দর কাঠের এলাকা দিয়ে বাড়ানো আপনার স্নায়ু শান্ত এবং আপনার প্রফুল্লতা উত্তোলন করতে পারে। চাপ কমানো এবং কিছু সময়ের জন্য আপনার উদ্বেগ ভুলে একটি নাটুকে বৃদ্ধি নিন। একটি গ্রুপ সঙ্গে হাইকিং অন্যদের সঙ্গে মতবিনিময় এবং ধারণা বিনিময় একটি চমৎকার সুযোগ প্রদান করে।

অনিদ্রা দূর করে

যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়, তাহলে আপনি একটি আত্মবিশ্বাসী হত্তয়া গ্রহণের পর ভাল ঘুম পেতে পারেন। অনিদ্রা কমাতে নিয়মিতভাবে বাড়িয়ে নিন, দ্রুত ঘুমাবেন এবং আরও রিফ্রেশিং ঘুম ভোগ করবেন।

ভিটামিন ডি আপনার দৈনিক ডোজ প্রদান করে

ভিটামিন ডি আপনার পেশী এবং হাড় শক্তিশালী রাখা প্রয়োজন একটি অপরিহার্য পুষ্টি। যদিও অনেক দৃঢ় খাদ্য ভিটামিন ডি পাওয়া যায়, তবে সর্বোত্তম উৎস সূর্য। প্রতিদিন মাত্র 10 মিনিটের সরাসরি সানসাইন আপনার ভিটামিন ডি স্তরের বজায় রাখতে হবে, তাই সেখানে যান এবং ভালো স্বাস্থ্যের জন্য বাড়িয়ে নিন।