ব্রিজের পাঁজরের সাথে একটি ক্রীড়াবিদের পরামর্শ

যোগাযোগ ক্রীড়া জড়িত ক্রীড়াবিদ ঘন ঘর্ষণ পাঁজর ভোগ। আঘাত, যা একটি পতনের ফলে বা পাশে আঘাত হিসাবে ঘটতে পারে, অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং প্রায়ই sufferers মনে হয়, যদিও তারা শ্বাস নিতে পারে না। অন্যান্য হাড়ের তুলনায়, পাঁজরটি স্থিতিশীল করা যায় না, যা হিলিং প্রক্রিয়া বিশেষ করে দীর্ঘ হতে পারে। সঠিক হোম চিকিত্সা সঙ্গে, যাইহোক, ক্রীড়াবিদ নিরাময় সময় হ্রাস এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারেন। যদি আপনি মনে করেন আপনি একটি চূর্ণসৃষ্ট পাঁজর আছে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ বেশ কয়েকটি গুরুতর শর্তগুলি পাঁজর ফুলে যাওয়া মত মনে করতে পারে।

দিনের ভিডিও

প্রথম 48 ঘন্টার

আপনার পাঁজরের প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে যে সিদ্ধান্তগুলি চূর্ণ করা হয় তা হিলিং সময়কে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তিনি ব্যাথা সহজে এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সহজতর করার জন্য প্রদাহজনিত একটি প্রদাহজনক ঔষধের পরামর্শ দেন। বিশ্রাম প্রচুর পান এবং ব্যায়াম এবং roughhousing থেকে এড়ানো। বরফ প্যাকগুলি এলাকার কাছে প্রয়োগ করুন, 15 মিনিটের মধ্যে বরফের সাথে এবং 15 মিনিটের ব্যবধানে ব্যায়াম করুন। ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাস নিতে অনুশীলন করুন। এই একটি বদ্ধ পাঁজর সঙ্গে শ্বাস প্রশস্ততা পাশাপাশি তীব্রতা তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

ব্যায়াম

যখন আপনি ব্যায়াম করার জন্য ফিরে আসতে পারেন তখন আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করুন সাধারণভাবে বলতে গেলে, মধ্যপন্থী আর্যবিক ব্যায়াম আপনাকে আকৃতিতে থাকার পাশাপাশি শ্বাসকষ্টের সমস্যা হ্রাস করতে সাহায্য করে, "নেটটার স্পোর্টস মেডিসিন" অনুযায়ী। চূর্ণবিচূর্ণ পাঁজরের উপর কোন চাপ স্থাপন বা ভারী আর্যবিক ব্যায়ামের মধ্যে আকর্ষন এড়িয়ে চলুন। হাঁটা এবং হালকা জগিং পুনরুদ্ধারের সময় সাধারণত আদর্শ।

পুষ্টি

সঠিক পুষ্টি নিরাময় সময় হ্রাস। একটি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক নিন এবং প্রতিদিন 10 থেকে 15 মিনিটের সূর্যালোক পান করুন। এটি হাড়ের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং নতুন অস্টিওকোটেক করার জন্য আপনার শরীরকে উত্তেজিত করে, যেগুলি কোষগুলি হাড়ের জন্ম দেয়, "জীববিদ্যা: পদার্থবিজ্ঞানের সাথে জীবন্ত জীবন" অনুযায়ী। দুর্বল এবং ভঙ্গুর হাড় হিলিং সময় বৃদ্ধি না কিন্তু আপনি আপনার খেলাধুলা ফিরে যখন অন্য চূর্ণকারী পাঁজর উন্নয়নশীল আপনার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে। যদি আপনি চূর্ণীকৃত পাঁজরের পরে খেতে খুব অসুস্থ বোধ করেন, ফলের মসলা বা শক্তি হেকিং পান

ক্রীড়া ফিরে আসছে

আপনি আপনার চিকিত্সার অনুমতি গ্রহণ না হওয়া পর্যন্ত আপনার ক্রীড়া সম্পূর্ণ অংশগ্রহণ ফিরে না করা উচিত। প্রশিক্ষণের সময় যদি আপনি কোন ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তবে অবিলম্বে বন্ধ করুন ব্যায়াম উত্তোলন করার জন্য, স্বাভাবিকভাবে আপনি তুলনায় হালকা ওজন দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে পূর্ণ ক্ষমতা ব্যাক আপ নির্মাণ। এই আপনার পাঁজর উপর চাপ হ্রাস এবং এটি সুস্থ করার জন্য অতিরিক্ত সময় দেয়। যদি আপনার নির্বাচিত ক্রীড়ায় পাঁজর, যেমন কুস্তি বা জুভিস্টু হিসাবে ধ্রুব চাপের প্রয়োজন হয়, একটি ঋতু বসা বিবেচনা। এটি করা হলে হতাশাজনক হতে পারে, আরেকটি পাঁজর আঘাতের স্থায়ীভাবে খেলা থেকে আপনি মুছে ফেলতে পারে এছাড়াও, আপনার সম্পূর্ণভাবে সুস্থ হওয়ার আগে খেলার খেলাগুলি আপনার পারফরম্যান্স হ্রাস করবে এবং আপনার পেশীকে অনুপযুক্ত উপায়ে সরানোর জন্য প্রশিক্ষণ দেবে।