কটিদেশীয় ফিউশন পরে ওজন হ্রাস

একটি কটিদেশীয় সংযোজক প্রধান অস্ত্রোপচার হয়, এবং স্পাইন-স্বাস্থ্য অনুযায়ী এটি প্রায় তিন মাস সময় লাগে। অবিলম্বে postoperative সময়ের ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় নয়, এবং নিউ ইয়র্কের মহিলা স্পোর্টস মেডিসিন সেন্টারের বিশেষ সার্জারির হাসপাতালে আপনি অস্ত্রোপচারের আগে বা পরে ক্র্যাশের চেষ্টা না করা উচিত বলেছেন। আপনার ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়াই কটিদেশীয় ফিউশন পরে ওজন কমাতে চেষ্টা করবেন না। ওজন হারাতে, আপনার ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস, আপনার ব্যায়াম বৃদ্ধি বা উভয় করতে হবে।

দিনের ভিডিও

কটিদেশীয় ফিউশন পরে হিলিং

একটি কটিদেশীয় সংযোজক একটি অস্ত্রোপচার হয় যা এক বা একাধিক মেরুদণ্ডের গতি বন্ধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়। মেরুদন্ডের আন্দোলন ব্যথা সৃষ্টি করে এবং মেরুদন্ডে অসম্ভব করে তোলে। কখনও কখনও শল্যচিকিৎসা মেরুদন্ডের মধ্যে হাড়ের গহ্বর রাখে, অথবা মেরুদণ্ডের ছিদ্র, প্লেট এবং স্ক্রুগুলি মেরুদন্ডে স্থির রাখার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবারের জন্য পুরো শস্য, বাদামি, তাজা ফল ও সবজি সহ আপনার নিরাময়যোগ্য পর্যাপ্ত প্রোটিন দিয়ে সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত। একবার আপনার ক্ষতটি সুস্থ হয়ে গেলে এবং আপনার সার্জনের অনুমোদন পাওয়ার পরে, আপনি একটি ওজন কমানোর খাদ্য বিবেচনা করতে পারেন।

আপনার ক্যালরির প্রয়োজন

আপনার ক্যালরিগত চাহিদাগুলি লিঙ্গ, বয়স এবং কার্যকলাপ অনুযায়ী পরিবর্তিত হতে পারে, আমেরিকান ফ্যামিলি একাডেমী অনুযায়ী। 31 এবং 50 এর মধ্যে বয়সের একজন মহিলা যা দিনে দিনে 1, 800 ক্যালরির চাহিদা পূরণ করে; যদি সে খুব সক্রিয় হয়, তবে তাকে দিনে ২, ২00 ক্যালোরি প্রয়োজন। একই বয়সের একজন মানুষকে তার ওজন বজায় রাখার জন্য ২, 200 এবং 3, 000 ক্যালরির মধ্যে প্রয়োজন হবে। আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম অনুযায়ী, সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ডের ওজন কমাতে যথেষ্ট। আপনার বর্তমান ওজন জন্য রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়ে খাওয়া হয় যখন একটি সপ্তাহে একটি পাউন্ড হারাতে, 500 ক্যালোরি দ্বারা আপনার দৈনন্দিন ভোজনের হ্রাস।

ব্যায়াম

মেওক্লিনিক অনুযায়ী, একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামের মধ্যে এরিবিক ব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং নমনীয়তা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। কম। ব্যায়াম ওজন হ্রাস বৃদ্ধি এবং আপনার সার্জারি পরে আপনি ফিটনেস ফিরে সাহায্য করতে পারেন। আপনার সার্জন অনুমোদন ছাড়া একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করবেন না। স্পাই-হেলথ অনুযায়ী সার্জারীর পর পুনরাবৃত্তিমূলক নমন, প্রসারিত এবং মোচড়ের প্রথম তিন মাসের জন্য সুপারিশ করা হয় না, তবে হাঁটা উত্সাহ দেওয়া হয়। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং আপনার ফিটনেস বৃদ্ধি হিসাবে আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামের তীব্রতা বৃদ্ধি।

বিজ্ঞতার সঙ্গে আপনার ব্যায়াম চয়ন করুন

কামরার অস্ত্রোপচারের পর কিছু ব্যায়াম অন্যের চেয়ে ভাল। হাঁটা বা সাঁতার ভাল পছন্দ, উভয় মেরুদণ্ড jarring ছাড়া আর্যবিক ব্যায়াম প্রদান হিসাবে। সাইক্লিং আরেকটি সম্ভাব্য ব্যায়াম হতে পারে, তবে ব্যাকটের কোনও লক্ষণ বা ব্যথার দিকে মনোযোগ দিন। চলমান এবং অন্যান্য উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম মেরুদন্ড উপর অত্যধিক চাপ হতে পারে।আমেরিকান প্রশিক্ষণ ব্যায়াম অনুযায়ী, শক্তি প্রশিক্ষণের সাহায্যে পেশী তৈরি করা এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে ওজন হ্রাসকে উন্নীত করতে সহায়তা করে।