দুধের পার্থক্য কি এবং গোটা দুধের পার্থক্য কি। দুধকে ভাত খাও 2 শতাংশ দুধ?

দুধ সম্পর্কে ক্যাচফ্রেজগুলি ভরাট জনপ্রিয় সংস্কৃতিতে, বিজ্ঞাপনের জন্য ধন্যবাদ, এবং যখন অনেকগুলি দিক নির্দেশ করে যে দুধ আপনার জন্য ভাল, তারা মাঝে মাঝে ঘটনাগুলি সম্পর্কে অস্পষ্ট হয়ে যায়। দুধ গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির একটি ভাল উৎস, এবং যতদিন আপনি ল্যাকটাস অসহিষ্ণু না হয়, এটি আপনার ডায়েট ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রাপ্তির জন্য একটি সহজ পদ্ধতি। দুধের বিভিন্ন ধরনের পার্থক্য সম্পর্কেও জানা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন আপনি চর্বি খাওয়ার মাত্রা নিরীক্ষণ করছেন।

দিনটির ভিডিও

স্বাস্থ্যগত উপকারিতা

মানুষের শরীরের বেশিরভাগ ক্যালসিয়াম দাঁত ও হাড়ে সংরক্ষিত থাকে, তবে উভয়ই বজায় রাখা কেবল ভূমিকা ক্যালসিয়াম নাটক নয়। এটা অন্যান্য পেশার মধ্যে পেশী এবং স্নায়ু সংক্রমণের কার্যকারিতা জন্য গুরুত্বপূর্ণ, খাদ্যতালিকাগত কার্যালয় অফিসে নোট দুধ আপনার প্রয়োজন ক্যালসিয়াম পেতে একটি ভাল উপায়। ফসফরাস, দুধ পাওয়া যায়, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং শক্তিশালী দাঁত বজায় রাখার জন্য ক্যালসিয়ামের সাথে ট্যান্ডেমে কাজ করে। দুধে ভিটামিন এটি ইমিউন সিস্টেমের সংক্রমনের সংক্রমণকে সহায়তা করে এবং ভাল দৃষ্টি জন্য অত্যাবশ্যক। দুধের পটাসিয়াম হৃদপিণ্ড এবং পেশী ফাংশনের জন্য অত্যাবশ্যক।

ফ্যাট এবং ক্যালোরিগুলি

পুরো, 2 শতাংশ এবং সিকিম দুধের মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য চর্বি এবং ক্যালোরি কন্টেন্টের মধ্যে। দুধে এটির চর্বি পরিমাণের উপর ভিত্তি করে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। ক্যালিফোর্নিয়ার ডেইরি কাউন্সিলের মতে, মোট দুধের মূল দুধের চর্বি রয়েছে, যা 3। ওজন অনুসারে 5 শতাংশ। মোট দুধের মধ্যে প্রতি কাপের মধ্যে 146 ক্যালরি এবং 7. 9 গ্রাম চর্বি রয়েছে। দুই শতাংশ দুধ একটি কম চর্বিযুক্ত পণ্য 122 ক্যালোরি রয়েছে এবং 4. প্রতি কাপ চর্বি 8 গ্রাম। স্কিম দুধ ননফাট দুধ হিসাবেও পরিচিত এবং 86 কাপ ক্যালোরি এবং 1 কাপ চর্বিযুক্ত চর্বি প্রদান করে।

ভিটামিন

দুধের ভিটামিনের উপাদান ব্রান্ডের মধ্যে সামান্য পরিবর্তিত হয় কারণ কিছু পণ্য অতিরিক্ত ভিটামিন যেমন ভিটামিন এ এবং ডি। এর সাথে সুরক্ষিত রয়েছে। প্রতিদিন ভিটামিন 'এ' খাওয়ানোর সুপারিশ করা হয়, যখন 2 শতাংশ দুধ আপনার প্রয়োজনের 9 শতাংশ এবং সিকমাল দুধের প্রতিটি পরিচর্যাতে 10 শতাংশ থাকে। কোনও ফর্মের দুধ রবারফ্লাভিনের একটি ভাল উত্স, আপনার দৈনন্দিন চাহিদাগুলির ২6 শতাংশের কাছাকাছি থাকে। ভিটামিন বি 1২ও দুধের মধ্যে পাওয়া যায়, যার মধ্যে স্কাইম দুধ সর্বোচ্চ মাত্রায় আপনার প্রতিদিনের ২২ শতাংশ এবং দুধের সর্বনিম্ন 18 শতাংশ।

খনিজ পদার্থ

এটি খনিজ উপাদানগুলিতে আসে যখন বিভিন্ন ধরনের বৈচিত্র্যের মধ্যে পার্থক্য নেই। পুরো দুধ আপনার দৈনিক ক্যালসিয়াম চাহিদা 28 শতাংশ প্রস্তাব দেয়, যখন স্কাইম দুধ 31 শতাংশ। সব ধরনের দুধ ফসফরাস, সেলেনিয়াম এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস এবং দস্তা এবং ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাপযোগ্য পরিমাণ ধারণ করে।স্কিম দুধ আপনার দৈনিক ফসফরাস দৈনিক প্রস্তাবিত ভোজনের এক চতুর্থাংশ আছে, যখন 2 শতাংশ এবং সম্পূর্ণ দুধ 23 শতাংশ এবং যথাক্রমে 22 শতাংশ আসে।