আপনার কোর পেশীর দুর্বলতাগুলি কি কি?

আপনি যখন আপনার কোরের কথা উল্লেখ করেন তখন আপনি কোনওভাবে আপনার অ্যাবসের কথা মনে করেন - অথবা কমপক্ষে অন্য কোনও ব্যক্তি বা মেয়েটির ইচ্ছাকৃত ছয়টি প্যাক।

দিনের ভিডিও

পেটের পেশীগুলি আপনার মূলের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এবং যেগুলি সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দেয়, অন্য পেশীগুলিও এই এলাকার শরীরের পাশাপাশি তৈরি করে। আপনার নিম্ন ফিরে, glutes এবং এমনকি পোঁদ এর পেশী মূল শক্তি একটি ভূমিকা পালন। এই পেশী কোন দুর্বলতা সমস্যা এবং সমস্যা একটি সংখ্যা সম্পর্কে আনতে পারেন।

1। দুর্বল ভঙ্গি

দুর্বল অঙ্গভঙ্গি প্রায়ই একটি দুর্বল কোর একটি ইঙ্গিত হয়। আপনার পেট এবং নীচ ব্যাক আপ যে পেশী আপনার নিষ্ঠুর এবং মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করতে সাহায্য, একটি নিরপেক্ষ অবস্থান আপনার উপরের ফিরে এবং কাঁধ রাখা।

যদি এই পেশী শক্তিগুলির অভাব থাকে, বিশেষ করে যখন এটির স্পিনারের দিকে আসে, আপনার মেরুদণ্ডের পাশ দিয়ে চালানো পেশীর একটি গোষ্ঠী, আপনি স্ফটিকের চেয়ে আরও বেশি দক্ষ।

2। নিম্ন পেইন ব্যথা

পেছনের ব্যথা নিঃসরণ আপনার মূল পেশীর দুর্বলতার আরেকটি ভাল সূচক। আপনার মূলটি যতটা শক্তিশালী বা সমতুল্য নয় ততক্ষণ, আপনার কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের বক্রতা পরিবর্তন করতে পারে। এমনকি সামান্যতম পার্থক্য আপনার মেরুদন্ডে, ডিস্ক বা স্পর্শকাতর প্যাচগুলির উপর অযৌক্তিক চাপ বাড়াতে পারে, যা আপনার মেরুদণ্ড তৈরি করতে পারে, পাশাপাশি পেশী, বালি এবং লেগামেন্টস যা চারপাশে ঘিরে রেখেছে, যা আপনাকে আরও ক্ষতিগ্রস্ত করে।

3। আপনার অস্ত্র এবং পায়ে দুর্বলতা যখন একটি বল বা একটি পঞ্চম নিক্ষেপ

->

একটি সঙ্গীতের একটি ঔষধ বল টসিং আপনার মূল পেশী শক্তি প্রয়োজন। ফোটো ক্রেডিট: রায়ান জেলেন / ই + / গেটি ছবি

সামগ্রিক দুর্বলতাও একটি চিহ্ন যা আপনার মূল পেশী দুর্বল। এই দুর্বলতা, যদিও, কোর নিজেই থেকে উদ্ঘাটিত প্রয়োজন হয় না। পরিবর্তে, আপনার অস্ত্র এবং পা দুর্বলতা একটি খারাপ শর্তযুক্ত কোর নির্দেশ করতে পারেন। আপনার মূল পেশী আপনার মেরুদণ্ড এবং পেলভিটি স্থির করে, যা আপনি ইতিমধ্যে জানেন। কিন্তু এই স্থিতিশীলতাটি আরও শক্তিশালী আন্দোলনের জন্য পেশীগুলির সাথে দ্রুত ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি স্থানান্তর করতে সহায়তা করে।

একটি বল ছোঁড়া, একটি মুষ্ট্যাঘাত অবতরণ করা বা একটি শক্তসমর্থ তোলার মাধ্যমে সব কিছু উত্থাপিত হয় - অন্তত কিছু ডিগ্রী - আপনার মূল পেশী থেকে। যদি এই এলাকায় অবস্থা না হয়, আপনার আন্দোলন পিছনে হিসাবে অনেক শক্তি নেই।

4। আপনার পেট খুলে ফেলার অক্ষমতা

দুর্বল কোষের পেশীগুলির অন্য সম্ভাব্য চিহ্ন হল আপনার পেট ছিঁড়ে ফেলার অক্ষমতা।

এটি ব্যবহার করে দেখুন, এবং দেখুন আপনি এটি করতে পারেন কিনা:

একটি প্রাকৃতিক শ্বাস নিন, এবং, আপনি শ্বাস ফেলা হিসাবে, আপনার মেরুদণ্ডে আপনার মেরুদণ্ডের দিকে টানুন। 10 এর গণনা ধরুন, তারপর ছেড়ে দিন। যদি আপনি পুরো গণনা ধরে রাখা ধরে রাখতে ব্যর্থ হন, এটি একটি দুর্বল কোর একটি ভাল ইঙ্গিত।