আমি কি বায়তিন ব্যবহার করতে পারি, তাই আমি ব্রণ পান না?

যদি আপনি ব্রণ দ্বারা বিব্রত হয়ে থাকেন তবে আপনি একা নন। ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, প্রায় 80 থেকে 95 শতাংশ সকল কিশোর তাদের জীবনের কোন পর্যায়ে ব্রণ আছে। প্রাপ্তবয়স্কদের ব্রণ breakouts খুব অভিজ্ঞতা। ব্রণ ত্বকের কোষ এবং ব্যাকটেরিয়া ত্বকে গ্ল্যান্ডস থেকে তেলের স্বাভাবিক প্রবাহ ব্লক করে যখন ঘটে। বায়োটিনের ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে ব্রেকআউট প্রতিরোধে সাহায্য করতে অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে। কোন অবস্থা বিবেচনা চিকিত্সা গ্রহণ করার আগে একটি চিকিত্সক সঙ্গে পরামর্শ করুন।

দিনটির ভিডিও

বায়োটিন

ভিটামিন বি -7 বা ভিটামিন এইচ নামেও ব্যবহৃত বিটিন, একটি জলের দ্রবণীয় ভিটামিন যা অনেক জৈবরাসায়নিক প্রক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য। এটি সুস্থ ত্বকে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করে যা ত্বক এবং চুলকে পুষ্ট করে, একটি সুরক্ষামূলক চামড়া বাধা সৃষ্টি করে এবং অন্তরণ প্রদান করে। প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক প্রায় 30 মাইক্রোগ্রামের প্রয়োজন। খাদ্য উত্সগুলি ইন্জিন জোলস, লিভার, খামির, স্যামন, আভাকাডো, বাদাম, লেজ, ফুলকপি, এবং পুরো শস্যের শস্য এবং শস্য।

বায়োটিন এবং ব্রণ

কেউ কেউ বায়োটিনের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার পরে আপনার ব্রণ ভাঙ্গন সম্পর্কে গল্প শুনেছেন, অথবা আপনি একটি ব্রণ অগ্ন্যুত্পাত অভিজ্ঞতা হতে পারে। যাইহোক, বৈজ্ঞানিক গবেষণা দুটি মধ্যে একটি সমিতি সমর্থন করে না। প্রত্যেকেরই একটি অনন্য প্রতিক্রিয়া রয়েছে; কিছু ঔষধ বা সম্পূরকসমূহের প্রতিক্রিয়া আছে, অন্যরা নয়। ব্রণে বায়োটিনকে যুক্ত করে চিকিৎসা সংক্রান্ত প্রমাণ ছাড়া, এটি আপনার উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তা ভবিষ্যদ্বাণী করা অসম্ভব।

ব্রণ প্রতিরোধের

আপনি অতিরিক্ত বায়োটিন প্রয়োজন হলে, আপনি খাওয়া খাবার মাধ্যমে এটি চেষ্টা করার কারণ চামড়া প্রতিক্রিয়া সাধারণত সম্পূরকতা দ্বারা সৃষ্ট হয় কারণ। যদি আপনি একটি সম্পূরক গ্রহণ করতে চান, তবে এক ভিটামিন B-6 বা ভিটামিন বি -12 এর জন্য আপনি খুব বেশি ভিটামিন B-12 পান না। আইডাইনটি ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে, অথবা বিদ্যমান ব্রণকে আরও খারাপ করে তোলে এবং বি -6 ও বি -12-এর ভিটামিনের বড় ডোজগুলি ব্রণ-এর মতো ত্বক উকুনের সাথে সংযুক্ত। যদি আপনি প্রথম এ biotin সম্পূরক গ্রহণ, এটি একটি পরবর্তী breakout biotin দ্বারা ঘটেছে কিনা তা নির্ধারণ করা সহজ নয় এবং অন্য কিছু না আপনার ব্রণ অগ্নিকুণ্ড আপ, এবং আপনি চিকিৎসাবিদ্যা কারণে biotin নিতে হবে না, সাময়িকভাবে সম্পূরক গ্রহণ বন্ধ এবং ব্রণ দূরে যায় কিনা দেখুন।

পুষ্টির বিকল্পগুলি

ভিটামিন এ এবং ই এর নিম্ন স্তরের ব্রণের সাথে যুক্ত থাকে, তাই আপনার খাদ্যের পর্যাপ্ততা পেতে ব্রেকআউটের ঝুঁকি কম হতে পারে। ত্বক টিস্যু এবং ভিটামিন ই এর মেরামতের জন্য ভিটামিন এটি ভিটামিন একে রক্ষা করে। এন্টোঅক্সিডেন্টটি ভিটামিন একে রক্ষা করে। জানুয়ারী 2001 এর "ডার্মাটোলজি" এর একটি বিষয় প্রকাশ করে যা একটি গবেষণায় দেখায় যে 30 মিলিগ্রাম জিন তিন মাস ধরে সফলভাবে প্রদাহজনক ব্রণ ব্যবহার করেছে। খাদ্য উত্স যেমন যেমন ফোর্টিফাইড সিরিয়াল, ডিম, দুগ্ধজাত, এবং গাঢ় সবুজ, লাল ও হলুদ সবজি থেকে আপনার ভিটামিন এ 3, 000 আইইউ পাবেন।প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই প্রয়োজন হয়; সূর্যমুখী, কুসুম এবং ক্যানোলা তেল উল্লেখযোগ্য উৎস। দৈনিক 8 থেকে 11 মিলিগ্রাম প্রতিদিন জিংক ব্যবহার করুন। ভাল উত্সের মধ্যে oysters, মাংস, হাঁস এবং দুধ অন্তর্ভুক্ত, বাদাম এবং চিনাবাদাম উভয় ভিটামিন ই এবং দস্তা প্রদান।