নিম্ন শরীরের ওজন অর্জনের কারণ কি?

বয়ঃসাপেক্ষ ফলাফলের সর্বাধিক ওজন যখন আপনি বার বার বারে বারে বেশি ক্যালোরি খাওয়াবেন না এমনকি প্রতিদিন 100 টি অতিরিক্ত ক্যালোরি এক বছরের মধ্যে ওজন বেড়ে 10-পাউন্ড হতে পারে। যেখানে আপনি যে চর্বি সঞ্চয় আপনার জেনেটিক শরীরের প্রকার, যা সাধারণত আপনার লিঙ্গ এবং হরমোন দ্বারা নির্ধারিত উপর নির্ভর করে। মহিলাদের বিশেষত তাদের নিচের অংশে ওজন লাভ করতে থাকে - বিশেষ করে তাদের কাঁটা, উরু এবং নিতম্বে।

দিবসের ভিডিও

মহিলাদের নিচের শরীরের ফ্যাট লাভের সম্ভাবনা বেশি হয়

পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যারা অতিরিক্ত পরিমাণে পাউন্ড সঞ্চয় করে রাখে পেট. মহিলা হরমোন কারণে প্রদাহ, ঊরু এবং নিতম্ব মধ্যে অতিরিক্ত ওজন accumulates। এই চর্বি স্টোরেজ শিশু জন্মদান এবং স্তন খাওয়ানোর সমর্থন। অল্পবয়সী ছেলেমেয়ে হিসাবে ছেলে ও মেয়েদের প্রায় একই পরিমাণ চর্বি থাকা উচিত, সমানভাবে বিতরণ করা হয়, কিন্তু বয়ঃসন্ধি স্ট্রাইক হিসেবে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি দ্রুত হারে চর্বি দেওয়া হয়। 25 বছর বয়সের সময়, নারীদের শরীরের চর্বি মাত্রা দ্বিগুণ হয় মেয়েরা সাধারণত এই চর্বি প্রচুর পরিমাণে হিপস, উরু এবং নিতম্বে লাভ করে - এবং স্তনগুলির মধ্যে কিছুও কিশোর বছর পরে, আপনি সাধারণত নতুন চর্বি কোষ অর্জন না। আপনার কোষগুলি আপনার প্রসারিত হিসাবে প্রসারিত হয়েছে যতক্ষণ সে আপনার কোনও অতিরিক্ত ক্যালোরি সংরক্ষণ করে।

লোহার শরীরের ফ্যাট হেলথিয়ার

যদিও আপনি কম শরীরের চর্বিের প্রসাধনী দিক পছন্দ করেন না, তবে ওজন বহন করলে আপনার পেটে এটি গভীরভাবে বহনযোগ্য। গভীর পেট ফ্যাট মেটাবলোলিকভাবে সক্রিয় বৈশিষ্ট্য যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায় যেমন কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস।

চর্বি যা আপনার নিচের অংশে চিমটি করে সেটি বুদবুদে পরিণত হয়, যার মানে এটি ত্বকের নীচের অংশে অবস্থিত। এটি আরও উপকারী যৌগগুলি পাম্প করে, যা লেপটিন, একটি হরমোন যা আপনার ক্ষুধা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং আপনার শরীরকে চর্বিযুক্ত চর্বি পরিমাপের জন্য উত্সাহ দেয়। ক্ষতিকারক চর্বি এছাড়াও হরমোন adiponectin উত্পাদন করে, যা আপনি চর্বি এবং শর্করার প্রক্রিয়া কার্যকরীভাবে সাহায্য করে যাতে ডায়াবেটিস বিকাশের সম্ভাবনা কম থাকে। উপরিভাগীয় চর্বি রক্তবর্ণের জন্য প্রদাহে প্রদাহের সুবিধা প্রদান করে।

ওজন কাঁপন

আপনি যদি বয়ঃসন্ধিকাল পাস করেন এবং এখনও আপনার নিচের অংশে চর্বি পেয়ে থাকেন, তবে সম্ভবত এটি আপনি নিয়মিতভাবে বার্ন করার চেয়ে বেশি ক্যালরি খাচ্ছেন। আপনার নিম্ন শরীরের চর্বি কোষ শক্তির উদ্বৃত্ত সংরক্ষণ করতে প্রস্ফুটিত প্রতি দিন মাত্র 100 টি অতিরিক্ত ক্যালোরি আপনাকে বছরে 10 পাউন্ডের বেশি হতে পারে। যদি আপনি একটি সোডা, পনির একটি আউন্স, একটি latte বা ক্যালোরি আপনি ইতিমধ্যে খাওয়া থেকে চকোলেট একটি আউন্স এর প্রায় 3/4 যোগ, আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন।

যদি আপনার কাজটি আপনি আপনার ডেস্কের সাথে স্বাভাবিকের তুলনায় আরো ঘনিষ্ঠ হয়ে গেছেন, তবে এই হার কমে গিয়ে দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করে এবং ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।বাড়তি সময় কাজ করে যাতে আপনি জিমকে মিস করেন বা হাঁটতে হাঁটতে হাঁটাহাঁটি করতে পারেন ওজন বাড়ানোর অন্য সম্ভাব্য কারণ।

আপনার খাদ্য বা কার্যকলাপের মাত্রা পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধি হয়তো বয়সের সাথে হরমোনের পরিবর্তনের ফলে হতে পারে। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন, অন্য সম্ভাব্য কারনে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

নিচের অংশে ফ্যাট হারানো

চামড়াবিহীন চর্বি একটি ভালো চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত পদ্ধতি, কিন্তু যদি আপনি আপনার শরীরের গণ সূচক বা ডাক্তারের মূল্যায়ন অনুযায়ী একটি অস্বাস্থ্যকর ওজন শ্রেণিতে রাখেন তবে আপনাকে কিছুটা হারাতে হবে চর্বি। আপনি চর্বি ক্ষতি জন্য নির্দিষ্ট এলাকায় লক্ষ্য করতে পারেন না, যদিও। যদি আপনি একটি পিয়ার আকৃতির - একটি ভারী শরীরের সঙ্গে ছোট আপ উপরে - আপনি ওজন হারান যখন, আপনি শুধু একটি ছোট পিয়ার হয়ে যাবে। আপনার সাধারণ শরীরের আকৃতি ওজন হ্রাস সঙ্গে পরিবর্তন করতে পারে না, কিন্তু সমানভাবে সঙ্কুচিত হবে।

চামড়াবিশিষ্ট চর্বি, বিশেষ করে নিচের অংশে, হারানো কঠিন, কিন্তু অবশেষে কম খাওয়া এবং আরো সরানোর একটি ক্লাসিক কৌশল সাড়া হবে। অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করে এবং আপনি কি খাওয়া কি হ্রাস দ্বারা প্রতি 500 থেকে 1, 000 ক্যালরি ঘাটতি তৈরি প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 2 পাউন্ড ক্ষতি হ্রাস। ক্যালোরি কাটা সহজ উপায় মিষ্টি পানীয় এবং চিকিত্সা সীমিত অন্তর্ভুক্ত, এবং প্রক্রিয়া চিপ বা স্ন্যাক ক্র্যাকার পরিবর্তে স্বাদ জন্য ফল বা দই নির্বাচন। একটি 30-45 মিনিট দীর্ঘস্থায়ী হাঁটার বা উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের উপর সেশন আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করতে পারে। বিকল্পভাবে, সারা দিন ছোটোখাটো আন্দোলন যোগ করুন, যেমনটি লিফট ব্যবহার করার পরিবর্তে সিঁড়ি আরোহণ করা, ফোনের সময় পিসিং এবং বাড়ির কাজকর্ম করা।

আপনি ট্র্যাফিক লোয়ার বডি ফ্যাট স্পট করতে পারবেন না

স্কোয়াটস, ফুসফুসের এবং লেগটি আপনার শরীরের নিম্ন স্তরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং ভাঁজ করে, তবে সরাসরি এই অঞ্চলের চর্বি পুড়িয়ে না। আপনি যে অঞ্চলে যে চর্বি হারাবেন তা থেকে আপনি কেবল লক্ষ্য করতে পারবেন না। আপনার শরীর শক্তি হিসাবে ব্যবহার করার জন্য আপনার শরীর থেকে সব থেকে চর্বি দোকানে mobilizes, আপনি ব্যায়াম করছেন নির্দিষ্ট জায়গা থেকে নয় আপনি নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যা আপনার ক্যালোরি বার্ন এবং আপনার ক্যালোরি ঘাটতি উত্থাপন সঙ্গে আপনার শরীরের ওজন হ্রাস দ্রুততর সম্ভাবনা সম্ভবত।

যদিও আপনি আপনার নিচের শরীরের চর্বিকে লক্ষ্য করতে পারেন না, তবে প্রতিটি প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার শরীরের অনুপযুক্ত শরীরের অনুপাতে চর্বি ভরকে উন্নত করে। আরো ক্ষীণ ভর - আপনার বিশেষত বিষন্ন পেশী ভর - দ্রুত আপনার বিপাকীয়তা বার্ন, ওজন হ্রাস সহজ তৈরীর।

এছাড়াও মনে রাখবেন যে স্থানটি আপনি প্রথম ওজন লাভ করেন - মহিলাদের জন্য, যে সাধারণত নিম্নতর শরীর - আপনি কোথায় ওজন শেষ করেন নিম্ন শরীর এইভাবে একটি সুপরিচিত "ঝামেলা স্পট," কিন্তু সুনির্দিষ্ট ব্যায়াম এবং সুস্থ খাওয়ার সঙ্গে, আপনি একটি সুস্থ আকারে পাতলা পারেন