খাবারের পরে যদি আপনি সম্পূর্ণ অনুভব করেন না, তাহলে এর অর্থ কী?

খাওয়া আপনার ক্ষুধা এবং আপনার স্বাদ কদর্য সন্তুষ্ট বোঝানো হয়, কিন্তু যখন আপনি একটি খাবার পরে সম্পূর্ণ না মনে হয়, এটি আপনি আরো বা খেতে বা আপনার খাবার অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে। যদি আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চেষ্টা করছেন, তবে সম্পূর্ণ অনুভব করতে ব্যর্থতার কারণ হতে পারে উদ্বেগ। খাবার পরে সন্তুষ্ট হওয়া একটি জটিল প্রক্রিয়া যা হরমোন এবং আপনার মস্তিষ্ককে জড়িত করে। পরিপূর্ণতা অনুভূতি কিভাবে triggered অনুভূতি আপনি একটি খাবার পরে পূর্ণ মনে না কেন তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন বুঝতে।

দিনের ভিডিও

হরমোন এবং মস্তিষ্ক

আপনার পেট রিসেপ্টরগুলি আপনার মস্তিষ্কে বার্তা পাঠায় যখন আপনি পূর্ণ হয়েছেন। যেমনটি টেলিফোনে কারো কাছে পৌঁছানোর জন্য কয়েকটি রিং লাগায়, আপনার পেট ও মস্তিষ্কের মধ্যে থাকা বার্তা তাৎক্ষণিক নয়। হরমোন পোলেসাইটোকিনিন মুক্ত করার জন্য 10 থেকে 45 মিনিটের মধ্যে আপনার পেটের প্রয়োজন হয়, যা আপনার মস্তিষ্ককে বোঝায় যে আপনি পূর্ণ হয়েছেন, অনলাইনে "লেডিস হোম হোমার" এর একটি নিবন্ধ অনুযায়ী। আপনি যদি খুব দ্রুত খাওয়াচ্ছেন, তাহলে আপনার হরমোন সিগন্যাল হতে পারে না যে আপনি পূর্ণ।

মেদবহুল খাওয়া

খাওয়ার পরে পূর্ণতা অনুভব করা শারীরিক সমান অংশ হতে পারে, যেমন আপনার পেট ছড়ানোর কারণ এটি পূর্ণ এবং মানসিক। মানসিক অংশ খাবার খাওয়ার সাথে সংশ্লিষ্ট সন্তুষ্টি থেকে আসে। আপনার স্বাদ কুঁড়ি এবং গন্ধ আপনার ইন্দ্রিয় একটি খাবার পরে আপনি সম্পূর্ণ মনে সাহায্য ভূমিকা করতে পারেন। আপনি খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া হয়েছে, আপনি ধীরে ধীরে প্রতিটি কামড় savored ছিল যদি আপনি পূর্ণ মনে করতে পারে না একটি সুযোগ আছে। এই মাংসিক খাওয়া বলা হয়, যার মধ্যে খাবার উপভোগ করে, তারাতৃষ্টির অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে, প্রফেসর ক্যাথলিন জে মেলানসন, "লেডিস হোম হোমরন" -এ উদ্ধৃত একটি নিবন্ধিত ডায়াবেটিস অনুযায়ী।

শক্তি ঘনত্ব

ভলিউম এবং ক্যালোরির সংখ্যা আপনার পূর্ণতা অনুভব করতে পারে। কম-শক্তি ঘন ঘন খাবার খান, যার মানে তারা ক্যালোরিতে কম, প্রচুর পরিমাণে বালক। এর মানে হল যে আপনি অনেক বেশি ক্যালরি খাওয়া ছাড়া বড় পরিমাণে খাবার খেতে পারেন। যখন আপনি কম ক্যালোরি খাবার খাবেন, তখন আপনি তাদের বেশি খেতে পারবেন, যা আপনার পেটে প্রসারিত করতে পারে এবং হরমোন রিসেপটরগুলি সক্রিয় করতে পারে যা পূর্ণতা অনুভব করে। এটিরকম ভাবে চিন্তা করুন: দুটি চকলেট চিপ কুকি খাওয়া টমেটো, কাবাব এবং কম ক্যালোরি ড্রেসিংয়ের সাথে সবুজ সালাদের একটি পূর্ণ বাটি খেয়ে সমতুল্য। কুকিজ এবং সালাদ তুলনামূলক ক্যালোরি সংখ্যা হতে পারে, কিন্তু সালাদ পূর্ণ আপনার অনুভূতি ছেড়ে সম্ভবত। খাওয়ার পরে যদি আপনি সম্পূর্ণ অনুভব করেন না, তবে কম ক্যালরিযুক্ত ঘনত্বযুক্ত খাবারের দিকে নজর দিন।

ল্যাপটিন প্রতিরোধ

কিছু খাবারের জন্য, ধীরে ধীরে ও মন দিয়ে খাওয়া খাবারের পরে পূর্ণতা অনুভব করা যথেষ্ট নয়। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশনের মতে, তাদের দেহগুলি হরমোনের লেপটিন ব্যবহার করে না, যা খাওয়ার পরে পূর্ণতা এবং পরিতৃপ্তি অনুভব করে।সাধারণত, লেপটিন খাবার পরে আপনার মস্তিষ্কের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, এবং আপনার মস্তিষ্ক খাওয়া বন্ধ করার জন্য একটি সংকেত প্রেরণ করে। আপনি leptin প্রতিরোধের অভিজ্ঞতা যদি, আপনার শরীর নির্ভুলতা পূর্ণতা অনুভূতি জন্য সংকেত সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে না। ফলস্বরূপ, আপনি খাওয়া সমাপ্তি পরে আপনি পূর্ণ মনে না হতে পারে আপনার শরীর leptin বা হজম সম্পর্কিত হরমোন সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয় কিনা তা নিশ্চিত না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।