কিসামা ব্যায়াম কি?

কোসামা একটি আট সপ্তাহের কর্মসূচী প্রোগ্রাম অংশগ্রহণকারীদের ফ্যাট হারানো, পাতলা পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি প্রশিক্ষণ, এরিবিক, প্রসারিত এবং plyometric ব্যায়াম বিভিন্ন মাধ্যমে ইঞ্চি হারাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন। প্রোগ্রাম একটি ব্যক্তির সামগ্রিক কন্ডিশনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, কোর আউট থেকে শরীরের রূপান্তর। সহ-প্রতিষ্ঠাতা কোরি পোহ্লমানের মতে, কি কি প্রোগ্রাম অন্যদের থেকে আলাদা করে দিচ্ছে তা সারা সপ্তাহ জুড়ে ছয়টি ভিন্ন কর্মকাণ্ডে বিভক্ত।

দিনটির ভিডিও

কোসামার মূল

প্রথম কোসামু ফিটনেস সেন্টার জানুয়ারী ২010 সালে আইওয়া এলাকায় ডে ময়নেসে তার দরজা খুলেছিল। এই প্রোগ্রামটি ছিল চিওপ্রেট্রেটর এবং মনিটরিং শক্তি এবং কন্ডিশনার বিশেষজ্ঞ, কোরি পোহ্লমান, আর্থিক বিশেষজ্ঞ ম্যাট ব্রেট, এবং সারা ম্যাকডুগাল, যার অবদান ব্যাকগ্রাউন্ড যোগব্যায়াম হয়। "কোসা" নামটি কোরির "কো" থেকে এসেছে, সারা এর "সা" এবং ম্যাটের "মা" তাদের লক্ষ্য সব বয়সের এবং জীবনযাত্রার মানুষের জন্য একটি সুশৃঙ্খল প্রোগ্রাম ডিজাইন করা ছিল, সুদৃঢ় tuned ক্রীড়াবিদ থেকে ব্যস্ত মা বা নির্বাহীদের থেকে।

প্রোগ্রামের মূলসূত্র

ব্যায়াম ক্লাস প্রতি সপ্তাহে ছয় দিন প্রতি এক ঘন্টা এবং কয়েকটি স্লট কোন দিন পাওয়া যায়। প্রোগ্রামের উদ্দেশ্য হল সারা বিশ্বে বিভিন্ন ধরনের নন-পুনরাবৃত্তিমূলক, মজার এবং উচ্চ-শক্তি সেশন থাকা, যাতে সব সময় তাজা ও সুদ বজায় থাকে। কোসামায় ছয়টি ভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে পলোমেট্রিক্স, কিকবক্সিং, কেটলবেল, ঊর্ধ্ব ও নিম্ন শরীর শক্তি প্রশিক্ষণ এবং যোগ।

নমুনা সপ্তাহিক সময়সূচী

সোমবার সেশনে বিভিন্ন পলুম্যাটিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। পলিমেট্রিক ব্যায়াম বিস্ফোরক ক্ষমতা সঙ্গে দ্রুত প্রতিক্রিয়া আপনার পেশী প্রশিক্ষণ; ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে পলোমেট্রিক ব্যায়াম। ঊর্ধ্ব শরীর এবং আবদ্ধ ব্যায়াম মঙ্গলবার সঞ্চালিত হতে পারে এবং pushups অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, হাতের ওজন এবং planks সঙ্গে একক বাহু আড়াআড়ি presses। শ্যাডো বক্সিং, একটি প্যাডেড পঞ্চিং ব্যাগ পাম্পিং এবং ব্যাগ সঙ্গে বৃত্তাকার ঘর kicks সম্পাদন করা হতে পারে বুধবার, kickboxing দিন। বৃহস্পতিবার কেটলব্লস এবং আব্র দিন হতে পারে এবং কেটবলেলে একক এবং দ্বৈত হাতের সুইং এবং crunches অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, একটি হাতের ওজন টাইপ লোহার শরীরের ব্যায়াম যেমন হ্যান্ড ওয়াইফ এবং লম্বা লংজগুলি শুক্রবার সঞ্চালিত হতে পারে। সপ্তাহ শেষ করার জন্য, শনিবারের ঘন্টা বেশ কিছু যোগব্যায়াম ভঙ্গি ব্যয় করা হবে।

অন্যান্য কোসামা তথ্য

ব্যায়ামের সময় সাধারণত কোসামা ফিটনেস এবং একটি গ্রুপ সেটিংসে অনুষ্ঠিত হয়। ব্যক্তিগতকৃত অনলাইন খাবার পরিকল্পনাগুলি একটি পুষ্টিবিদ দ্বারা তৈরি করা হয় এবং কোসামাম তাদের নিজস্ব শক্তি পানীয় তৈরি করে যাতে পরিকল্পনাগুলি সম্পন্ন করতে পারে আট সপ্তাহের সময়, অংশগ্রহণকারীরা তাদের লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি দিয়ে প্রতিদিন একটি খাবারের পরিকল্পনা বেছে নিতে পারেন, ভাল খাদ্য পছন্দ করতে পারেন এবং তাদের নতুন জীবনধারার মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন।সব Kosama সুবিধাগুলি প্রথম ছাড়া ফ্রাঞ্চাইজেশন, যা সহ-প্রতিষ্ঠাতা মালিকানাধীন হয়।