পপয়ায় বেনিফিট কি শরীরের অঙ্গ?

পেপায়াসগুলি ভিটামিন, খনিজ ও ডায়াবেটিস ফাইবার দ্বারা লোড হয়। এই সুস্বাদু গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলগুলি প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং প্যাপেইন নামে একটি প্রোটিন-ডাইজেস্টিং এনজাইম প্রদান করে পাচনতন্ত্রের সুবিধা প্রদান করে। পেঁপের ফুসফুস এবং ইমিউন সিস্টেমকেও উপকৃত করে। আরও সাধারণভাবে, শরীরের প্রতিটি অঙ্গ প্যাপয়ায় ভিটামিন ব্যবহার করে বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে, শক্তি সংশ্লেষণ করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুকে নিরাময় করে। আপনি একটি সুনির্দিষ্ট সুবিধার খোঁজ করছেন কিনা বা সামগ্রিক সুশৃঙ্খলাকে উন্নীত করার জন্য ভাল খাচ্ছেন, papayas একটি ভাল পছন্দ।

দিনের ভিডিও

ফাইবার

এক পেঁপে রয়েছে 5. ডায়াবেটিস ফাইবারের 5 গ্রাম, যা দৈনিক ২২% বিশুদ্ধ খাবারের মাত্রা। ডায়রিটি ফাইবার ক্যাপশন, ডাইভেন্টিকুলাইটিস এবং হেমরয়েড প্রতিরোধ করে, এবং এটি ক্ষুধার ক্ষুধায়, যা আপনার ওজন বজায় রাখা বা ওজন-হ্রাসের ডায়াবেটিসকে সহজ করে তোলে। ফাইবার পাচনতন্ত্রের বাইরে সুস্পষ্ট সুবিধা প্রদান করে। প্রায় 60 শতাংশ পেঁপে 'ডায়াবেটিস ফাইবার দ্রবণীয় এবং দ্রবণযুক্ত ফাইবার রক্তে বিপজ্জনক কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিনগুলির মাত্রা কমিয়ে দেয়। এটি শর্করার আরও ধীরে ধীরে হজম করে, যা রক্ত-চিনি স্পেক্স হ্রাস করে এবং টাইপ -2 ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

পপাইন

পেঁপেতে পেঁপে থাকে, এটি একটি এনজাইম যা প্রোটিন ডাইজেস্ট করতে সাহায্য করে। হাই-প্রোটিন খাবারের পর অচেতনতা ভোগ করলে, পেঁপে খাওয়াতে বা প্যাপেইনযুক্ত পুষ্টিকর উপকরণ গ্রহণ করলে অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে। পেঁপেতে পেঁপেতে গ্রীন পপয়া উচ্চতর হয় এবং পেঁপেতে কাটা হয় যখন, একটি সুস্বাদু থাই সবুজ পেঁপে সালাদ তৈরি করে। পেঁপে বা পেঁপে সাপ্লিমেন্টের সাথে স্ব-চিকিত্সা পচনশীল রোগের আগে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরীক্ষা করুন।

ফুসফুসের

একটি মাঝারি পেঁপেতে ২, 313 মাইক্রোগ্রাম যা বিটা-ক্রিপ্টোক্সিনথিন থাকে। পুষ্টিবিজ্ঞানী জনি বাউডেনের মতে, এই কমলা-হলুদ ক্যারোটিয়েড অ্যান্টাক্যান্সার প্রোপার্টি এবং ফুসফুস ক্যান্সারের ঝুঁকি 30 শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে। বিটা-ক্রিপটোসিনথিনও ধূমপায়ীদের ফুসফুসকে প্রদাহ ও ক্ষতির থেকে রক্ষা করতে পারে যা সিগারেট ধোঁয়ার কারণ। যদিও ক্যান্সার প্রতিরোধ ও ক্যারোটিনিসের বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে, পেঁপে এবং অন্যান্য রঙিন ফলের ও সবজি খেলে আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।

ইমিউন সিস্টেম এবং অন্যান্য উপকারিতা

পেঁপেগুলি অপরিহার্য পুষ্টির সাথে লোড করা হয় যা প্রতিষেধক সিস্টেমকে সুস্থ রাখে। এক পেঁপে, যা কাটা ফল দুটি কাপ সম্পর্কে উত্পাদিত হয়, 188 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি। এটি আপনার সুপারিশ দৈনিক ভোজনের 251 শতাংশের বেশি। এটি ভিটামিন এ, ফোলেট, ভিটামিন ই এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এটি ইমিউন ফাংশনের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যখন কোষ উৎপাদনে ফ্লেট সহায়ক এবং জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করে। পটাসিয়াম হল একটি ইলেক্ট্রোলাইট যা রক্তে সঠিক তরল পদার্থ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে, ভিটামিন ই আরেকটি অপরিহার্য পুষ্টিকর এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরকে বিষক্রিয়াজনিত বিষাক্ত পদার্থ এবং মুক্ত র্যাডিকেলের এক্সপোজার থেকে সাহায্য করে।