কিডনি রোগের সাথে একটি শরীরচর্চার জন্য কি খাবেন?
সুচিপত্র:
একটি শরীরচর্চার হিসাবে, আপনি পেশী নির্মাণ এবং শক্তি প্রদান করতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন এবং খনিজদের গুরুত্ব জানেন। আপনি কি জানেন না যে আপনি একটি দেহরক্ষী হন তাহলে কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। যদি আপনি সম্প্রতি কিডনি রোগ নির্ণয় করা হয়েছে, আপনি সম্ভবত আপনার শরীরচর্চা দিন শেষ হয়, তাহলে ভাবছি। একবার আপনি শরীরচর্চা, কিডনি রোগ এবং খাদ্য মধ্যে লিঙ্ক সম্পর্কে জানতে, আপনি একটি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে পারবেন এমন একটি খাদ্য তৈরি করতে পারেন।
দিনের ভিডিও
কিডনি রোগ এবং দেহনির্মাণ
স্টেরয়েড ব্যবহার এবং উচ্চ প্রোটিন খাবার দুটি কারণ কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ে বা শরীরচর্চাকারীদের হতে পারে। "নেফ্রোলজি আমেরিকান সোসাইটি জার্নাল" অনুযায়ী, স্টেরয়েড অপব্যবহার অক্জিলিয়ারী সিস্টেমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। শরীরচর্চা প্রায়ই তাদের রক্তে ক্রিয়েটিনাইনের একটি অতিরিক্ত থাকে, যা কিডনি সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। যদিও হাই-প্রোটিন ডাইটগুলি অল্প সময়ের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে ইতিমধ্যে প্রাদুর্ভাবটি ইতিমধ্যে বিদ্যমান কিডনি সমস্যাগুলির কারণে আরো খারাপ হতে পারে। কারণ অধিকাংশ শরীরচর্চা পেশী নির্মাণের জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ব্যবহার করে, তাই এটি কিডনি রোগের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। আপনার কিডনি রোগের খাদ্য শরীরচর্চা থেকে আপনাকে বাধা দেবে এবং আপনার শারীরিক সক্রিয় থাকার জন্য আপনি কি করতে পারেন তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
প্রোটিন
যেহেতু উচ্চ প্রোটিন এবং কিডনি রোগের মধ্যে একটি লিংক বিদ্যমান, আপনি হয়ত ভাবছেন যে প্রোটিন এড়ানো উচিত কিনা। আপনার যদি কিডনি রোগ থাকে, তবে আপনার শরীরের এখনও প্রোটিন প্রয়োজন। যদিও আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারে যে আপনি প্রোটিন খাওয়ানোর সীমাবদ্ধতা রাখেন, কখনও কখনও প্রতিদিন এক কেজির শরীরের ওজন প্রতি এক গ্রামে, আপনার শরীর এখনও অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজন যা প্রোটিনযুক্ত খাবার থেকে পাওয়া যায়। একটি বডিবিল্ডার হিসাবে, আপনি দিনে 100 থেকে 150 গ্রাম প্রোটিন উপভোগ করতে ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনার কিডনি রোগ হলে আপনাকে কাটাতে হবে। ময়দার মাংস, মটরশুটি, মটরশুঁটি এবং বাদাম সব প্রোটিন পুষ্টিকর উৎস।
কার্বোহাইড্রেট
আপনার খাদ্যতে কার্বোহাইড্রেট শক্তির উৎস হতে পারে। আপনার কিডনি রোগের কারণে আপনার ডাক্তার কম প্রোটিন খাদ্যের জন্য সুপারিশ করেছেন কার্বোহাইড্রেটগুলি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। তারা প্রোটিন থেকে আপনি ক্যালোরি ও শক্তি প্রতিস্থাপিত করেন। সুস্থ কার্বোহাইড্রেটগুলির জন্য নির্বাচন করুন, যেমন ফল, সবজি এবং পুরো শস্য।
ফ্যাট
ফ্যাট আহার শরীরের গঠন আরেকটি খাদ্যতালিকাগত উপাদান। কিডনি রোগের সঙ্গে, আপনার সমস্ত ভাত খাওয়া উচিত, কিন্তু আপনি খাওয়া যে চর্বি সুস্থ হওয়া উচিত, অসম্পৃক্ত বেশী। রান্নার সময় ক্যানোলা তেল এবং জলপাই তেলের জন্য নির্বাচন করুন
ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা
যদি আপনার কিডনি রোগ থাকে, তাহলে আপনার শরীরের বিল্ডিংয়ের খাদ্যের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু ভিটামিন ও খনিজ খাবার গ্রহণের প্রয়োজন হবে।কিডনি রোগ ফসফরাস অতিরিক্ত মাত্রা হতে পারে, যার মানে আপনি ক্যালসিয়াম সঙ্গে খাবার আপনার সীমা সীমিত করা উচিত। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দেহরক্ষীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা শক্তিশালী হাড় এবং পেশী বজায় রাখতে সহায়তা করে। খুব বেশি ফসফারস না থাকায় আপনার ডাক্তার আপনার স্তরের বজায় রাখার জন্য ক্যালসিয়াম সম্পূরক সুপারিশ করতে পারে। পটাসিয়াম শরীরচর্চা জন্য অন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির কারণ এটি সঠিক পেশী ফাংশন বজায় রাখা সাহায্য করে। আপনি আপনার ভোজনের নিরীক্ষণ প্রয়োজন হবে কারণ অতিরিক্ত পটাসিয়াম একটি স্বাভাবিক হার্ট বিট মধ্যে একটি বিঘ্ন হতে পারে। আপনার সোডিয়াম খাওয়ার সীমিত করুন, এবং আপনার চিকিত্সার সাথে আপনার লোহার মাত্রা নিয়ে আলোচনা করুন যাতে আপনি একটি সম্পূরক প্রয়োজন
