ঘুমের আগে গরম দুধ ও দারুচিনি খাওয়াবেন?

ঘুমের ঘোরে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন চা বা মেলাটোনিন সম্পূরক গ্রহণের জন্য অনেক লোকের একটি উপকারী প্রতিকার রয়েছে। উষ্ণ দুধ এবং দারুচিনিযুক্ত পানীয়গুলি হঠাৎ করে ঘুমের জন্য আরেকটি সুপরিচিত বাড়ির প্রতিকার, জয়েস এ। ওয়ালসেলবেন এবং রিতা ব্যারন-ফাস্টের মতে, "এ নারী গাইড টু সোড" লেখক। মানুষদের ঘুমের জন্য দুধের কার্যকারিতার জন্য কিছু সীমিত বৈজ্ঞানিক সমর্থন রয়েছে। যাইহোক, গবেষণা ইঙ্গিত করে যে দারুচিনি ক্লান্তি পরিবর্তনের পরিবর্তে সতর্কতা জাগিয়ে তোলে

দিনের ভিডিও

দুধ এবং ঘুম ঘুম

দুধে ট্রাইফটফ্যান নামে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা শরীরের সেরাতনিনে পরিণত হয়। সেরাতনিন ঘুমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, কিছু গবেষণায় "দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে দুধটি ট্রপটফোন ধারণ করে, তবে ট্রিপটফোনটি দুধের প্রোটিন দ্বারা মস্তিষ্কে ক্রস করা থেকে বিরত হতে পারে। ঘুমের কারণে ট্রপটফ্যান কার্যকর হতে পারে, এতে প্রোটিন কম এবং খাদ্যদ্রব্যের কার্বোহাইড্রেট উচ্চতার সঙ্গে এটি যুক্ত করা উচিত।

দারুচিনি ও ঘুমের

২011 সালের হিসাবে, কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে দারুচিনি ঘুমায় সহায়তা করে। যাইহোক, দারুণ সুগন্ধি ক্লিনিকাল থেকে সতর্কতা বৃদ্ধি এবং হতাশা হ্রাস দেখায় যখন মানুষের ড্রাইভ, "মনোবিজ্ঞান উত্তর আমেরিকান জার্নাল" 2009 সালে একটি গবেষণা অনুযায়ী। যদিও এই গবেষণায় এটি গ্রহণ করার পরিবর্তে গন্ধের দারুচিনি পরীক্ষা করা হলেও, এটি উৎসাহিত করতে পারে যে ঘন দুধ বা অন্য কোনও খাদ্য বা পানীয়ের জন্য দারুচিনি দারুচিনি যোগ করে আপনার আরও ঘন ঘন সতর্কতার প্রভাব ফেলতে পারে। ফলস্বরূপ, দারুচিনিকে ঘুমানোর সময় ঘুমাতে আরও উপকারী হতে পারে।

দারুচিনি ও দুধ

দুধের ট্রিপট্ফনটি আপনাকে ঘুমিয়ে নিতে পারে কিনা তা গবেষণাটি বিভক্ত হয়ে গেলে, এবং দারুচিনি আপনাকে আরো সতর্ক করে দিতে পারে, গবেষণায় এই উপাদানের সম্ভবত শারীরিকভাবে না কারণ আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন। তবে, "দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস" এর অনাহাদ ও'কননারের মতে, আপনার শয়নকালের অংশে দারুচিনি এবং দুধকে সুস্বাদু পানীয় এবং এটি আপনার শয়নকালের অনুষ্ঠানটির অংশ, যদি এটি একটি মানসিকভাবে উপকারী ঘুমের সহায়ক হতে পারে।

অন্যান্য প্রাকৃতিক ঘুম এডস

আপনি যদি স্বাভাবিক ঘুম সহায়তার আগ্রহী হন, তবে বেশিরভাগ সম্পূরকগুলি সাহায্য করতে পারে। এক দুধ দিয়ে জায়ফল মিশ্রিত হয়। জায়ফলের একটি চিম্টি একটি প্রাকৃতিক শিথিলিকর হিসাবে কাজ করতে পারে, রিচার্ড লেভিটন অনুযায়ী, "ব্রেইন বিল্ডার্স!" লেখক উপরন্তু, একটি melatonin সম্পূরক গ্রহণ আপনি দ্রুত ঘুম ঘুম সাহায্য করতে পারে। Valerian রুট বা কামোমাইল এছাড়াও আপনি ঘুমিয়ে সাহায্য করতে পারেন এবং অনিদ্রা চিকিত্সা জন্য কার্যকর হতে পারে। ঘুমকে উৎসাহিত করার আগে আপনার ডায়াবেটিস সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সককে বলুন, কারণ কিছু প্রতিকার প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি দেখাতে পারে