দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য Yogurts

দম্পতির এক কাপ কাপ খাওয়া আপনার চুলের স্বাভাবিক হার দ্বিগুণ করতে পারে না, তবে নিয়মিত খাওয়া দই আপনাকে আপনার চুল শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারে। ধীরে ধীরে চুল বৃদ্ধির সাথে সাথে দইয়ের অন্যান্য স্বাস্থ্যগত বেনিফিট রয়েছে - এটি ক্যালসিয়ামের সাথে বস্তাবন্দী, এবং যদি আপনি চিনি ও চর্বিযুক্ত দই কম পছন্দ করেন, তবে এটি আপনার খাদ্যের জন্য কম ক্যালোরি যোগ করতে পারে।

দিনের ভিডিও

দই এবং চুল

দই এর উপকারিতা, যতটা আপনার চুল সংশ্লিষ্ট, এটি তার প্রোটিন কন্টেন্ট। প্রোটিন আপনার চুল এবং নখ বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি অপরিহার্য পুষ্টি। আপনি যথেষ্ট প্রোটিন খাবেন না, তাহলে আপনার শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি আপনার অঙ্গ সমর্থন পেতে থাকে প্রোটিন মোড়কে, আপনার চুল বৃদ্ধি করতে অক্ষম রেখে আপনার খাদ্যতে আরও প্রোটিন যোগ করা আপনার শরীরকে সংকেত দেয় যে এটি আপনার চুল এবং নখ বড় করার জন্য কিছু পুষ্টি ব্যবহার করতে পারে যাইহোক, যদি আপনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট প্রোটিন খাচ্ছেন, তাহলে আপনার ডায়াবেটিস আরও বাড়ানো আপনার চুলের উপর কোন লক্ষণীয় প্রভাব থাকবে না।

দৈনিক প্রোটিন খাওয়ানো

আপনার প্রোটিন খাওয়ার নজর রাখা আপনাকে বলবে যে আপনার চুলের বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য আপনার আরো বেশি কি প্রয়োজন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের কেন্দ্রগুলি সুপারিশ করে যে 1 থেকে 3 বছরের মধ্যে শিশু প্রতিদিন অন্তত 13 গ্রাম প্রোটিন খাওয়াবে, তবে 4 থেকে 8 বছরের মধ্যে শিশুদের 19 গ্রামের প্রয়োজন হয় এবং 9 থেকে 13 বছরের মধ্যে অন্তত 34 গ্রাম প্রোটিন দরকার। সিডিসি সুপারিশ করে যে 14 বছর বয়সী ও বয়স্ক মহিলারা প্রতিদিন কমপক্ষে 46 গ্রাম প্রোটিন খাওয়াচ্ছেন, তবে 14 থেকে 18 বছরের মধ্যে ছেলেদের কমপক্ষে 52 গ্রাম ও পুরুষদের 18 এবং বয়স্কদের অন্তত 56 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন।

যোগুরস নির্বাচন করা

সকল যৌগগুলি কিছু চুল-প্রক্রিয়াকরণ ধারণ করে, তবে সব যৌগসমূহ সমান হয় না। সবসময় কোন শক্ত কাগজ কিনতে আগে পুষ্টি লেবেল পড়া; গড় 8-আউন্স শক্তির মধ্যে 8 বা 9 গ্রাম প্রোটিন থাকত, কিন্তু 200 বা তারও বেশি ক্যালোরি থাকতে পারে। যতক্ষণ না আপনি গরুর দুধ সহ্য করতে পারবেন না, তবে আলু বা নারকেল দুধের মতো ল্যাকটোজ বিকল্প থেকে তৈরি যৌগগুলি এড়িয়ে চলুন, যেহেতু এই সংস্করণগুলির প্রকৃত দুধের সাথে তৈরি ব্রান্ডের তুলনায় কম প্রোটিন থাকে। যখন প্রোটিন আপনার প্রধান উদ্বেগ, গ্রীক দই সবচেয়ে ভাল বিকল্প: কিছু ব্রান্ডের প্রতি 6- বা 8-আউন্স পাত্রে প্রতি ২0 গ্রাম প্রোটিন থাকে।

চুল বৃদ্ধি করা

কোন জাদু বানান বা পিল নেই যা আপনার চুল দ্রুত বাড়িয়ে তুলবে, তবে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই, তেমনি আপনার চুলের সঠিক যত্ন নেওয়ার সাথে সাথে এটি আপনার দৈর্ঘ্যটি পেতে সহায়তা করে চাই। প্রতিদিন সকালে এবং প্রতি রাতে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার স্কাল্প ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন; আপনি বিস্ময়কর অনুভূতি ছাড়াও ছাড়াও, এই পদক্ষেপ আপনার মাথার খুলি এবং চুল follicles রক্ত ​​এবং পুষ্টি পাঠাতে হবে।আপনার চুল ছয় থেকে আট সপ্তাহ ছাঁটা আপনার বিভক্ত বিঘ্ন প্রতিরোধ করে, যা, একা বাকি, আপনার চুল বন্ধ বিরতি কারণ হবে।