পলিও ডয়েট উপর ইয়াক্কা

রুটি সবজি, যতদিন তারা আলু নন, যতদিন পেলেও ডাইট থাকে। কাসাবা নামেও পরিচিত ইউকা, কেন্দ্রীয় ও দক্ষিণ আমেরিকার একটি স্টারকি রুটি উদ্ভিজ্জজাতি, যা প্রফাইভারীয় সময় থেকে খাদ্য রেফারেন্স অনুযায়ী খাওয়া হয়েছে, এবং তাই আপনার গুহম্যান খাদ্যের উপর উপযুক্ত পছন্দ করে। কোনও ওজন-ক্ষতির খাদ্য শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

ইয়ুকা পুষ্টি

ইয়াক্কা চর্বিহীন, কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজের একটি ভাল উৎস। স্টার্জ উদ্ভিজ্জ এছাড়াও ফাইবার একটি উৎস, ক্যালসিয়াম, বি ভিটামিন এবং পটাসিয়াম। কাঁচা সবজি একটি 1/2-কাপ পরিবেশন 165 ক্যালোরি, 1 গ্রাম প্রোটিন, 39 গ্রাম কার্বন এবং 2 গ্রাম ফাইবার। এটি ভিটামিন C এর দৈনিক মূল্যের 34 শতাংশ এবং ম্যাঙ্গানিজের দৈনিক মূল্যের 19 শতাংশ পূরণ করে।

প্যালিও এবং ইউকা

প্যালিও ডায়েট দাবি করে যে আপনার শরীরটি আজকে উপলব্ধ খাবারগুলি সংহত ও প্রক্রিয়া করার জন্য জিনগতভাবে ডিজাইন করা হয় না, যা আপনার ওজন সহকারে সংগ্রামের কারণ। স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নীত করার জন্য, আপনি আপনার শরীরকে জেনেটিকভাবে খাওয়ার জন্য ডিজাইন করার উপায় খেতে হবে, 10,000 বছর আগে একটি গুহামানীর মতো। এর মানে হান্টার-গারহরার টাইপ ডায়েট যা মাংস, মাছ, ফল, সবজি, বাদাম, বীজ এবং রুটি সবজি যেমন ইয়াকা।

বিষাক্ত ইকাকা

যখন আপনার গুহা খাওয়ার উপর Yucca অনুমোদিত হতে পারে, আপনি তা কাঁচা খাই না। ইয়ুকা একটি গ্লুকোসাইড নামক রাসায়নিক ধারণ করে যা হাইড্রোজেন সাইনাইড তৈরিতে উদ্ভিজ্জ একটি এনজাইমের সাথে প্রতিক্রিয়া দেয়, এটি একটি বিষাক্ত পদার্থ যা বিপজ্জনক হতে পারে মারাত্মক হতে পারে। হাইড্রোজেন সাইনায়েড একটি দ্রবণীয় পদার্থ, তবে, এবং জাংগিয়া বা রুটি রোধ করে বিষ নিষ্ক্রিয়।

ইয়াক্কা প্রস্তুত

ইয়াক্কা আপনার প্যালিও ডায়েটে সুস্থ ক্যারব বিকল্প করে এবং আপনার স্বাভাবিক ভোজনের বিভিন্ন যোগ করতে পারে। আপনি একটি আলু হিসাবে Yucca প্রস্তুত করতে পারেন, তাই আপনি এটা রান্না করা খাওয়া, একটি হ্যাশ জন্য পাস করা বা Yucca Fries জন্য রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা পারেন। আপনি মূল উদ্ভিজ্জ ঘনবসতি করতে পারেন এবং আপনার সূপ এবং stews এটি যোগ করতে পারেন। পাতলা রেটিয়ে কাটা এবং crispy পর্যন্ত চুলা মধ্যে বেকিং যখন Yucca এছাড়াও একটি সুস্বাদু জলখাবার আচরণ করে তোলে।