- PREP
- 05 মিঃ
- কূক
- ২5 মিটার
- মোট
- 30 মিঃ এই শক্তি বৃদ্ধি, ব্লুবেরি-ভরা কামড় একটি -সুন্দর স্নেক ব্লুবেরি ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যান্সার প্রতিরোধ বা বিলম্ব করতে সাহায্য করতে পারে। তারা ফাইবার রয়েছে, যা সারা দিন আপনাকে পূর্ণ রাখতে সাহায্য করে।
উপাদান
পরিবেশন 12
2 কাপ লবণ স্বাদমুক্ত ওটস, পুরাতন ফ্যাশনকৃত
- 1/2 কাপ বাদাম
- 1/8 টিসিপি সাবান লবণ
- 1/2 কাপ খাঁজ খাঁজ নূর তারিখ
- ২ টেম্পলেট নারকেল তেল
- ২ টেম্পলেট ম্যাপেল সিরাপ
- 1/2 টাফ বিশুদ্ধ ভ্যানিল্লা এক্সট্র্যাক্ট
- 1 কাপ ব্লুবেরি
- নির্দেশনা
1 100 ডিগ্রি ফারেনহাটের পেয়ারা। 2 একটি খাদ্য প্রসেসর মধ্যে, এক কাপ oats, almonds এবং লবণ মিশ্রন। ওটস একটি বেলে সুতা পৌঁছা পর্যন্ত এই উপাদানগুলি প্রক্রিয়া। 3 তারিখ, নারকেল তেল, ম্যাপেল সিরাপ এবং ভ্যানিলা নির্যাস যোগ করুন। অন্য 30 সেকেন্ডের জন্য প্রক্রিয়া 4 মিশ্রণটি একটি নতুন বাটিতে স্থানান্তর করুন এবং ব্লুবেরিগুলিতে আলতো করে মোটা এবং বাকি 1 কাপ ওটা। চটচটে এবং মিলিত পর্যন্ত ময়দা। বার একটি রক্তবর্ণ ছায়া নিতে হবে। 5 একটি চামড়াটি 8x8 বর্গকিশায় আচ্ছাদিত করে চাপুন এবং 20 থেকে 25 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন। 6 বার কাটা আগে সম্পূর্ণরূপে কুল দ্রুত ঠান্ডা জন্য, প্রায় 15 মিনিট জন্য ফ্রিজার সরাসরি হস্তান্তর।
পুষ্টির তথ্য
139 ক্যারল সেবা প্রদান
পরিবেশন আকার: 1 বার
6 জি ফ্যাট
-
19g কার্বস
-
3 জি প্রোটিন
-
% DV *
| মোট ফ্যাট 6 জি |
| 8% |
স্যাচুরাটেড ফ্যাট 3 জি |
| কোলেস্টেরল 0 এমজি |
| 0% |
সোডিয়াম ২5 এমজি |
| 1% |
কার্বোহাইড্রেট 19g |
| 9% |
ডায়রিটি ফাইবার 3g |
| শগার 8 জি |
| প্রোটিন 3 জি |
| 1% |
* ডেইলি ভ্যালু (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাদ্যের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
|
|
আপনিও মত
রেসিপিস
![]()
16 স্নেক যা রাত্রে খাওয়া ঠিক আছে
রেসিপিস
![]()
Avocado Art কিভাবে এটি Instagram সঙ্গে অবজ্ঞা হয়
রেসিপিস
![]()
না -কूक ভ্যাজেন ডার্ক চকলেট পুডিং
রেসিপিস
![]()
10 কম ক্যারব নাস্তা যা আপনাকে পূরণ করবে
রেসিপিস
![]()
4-উপাদান কলা প্যানকেকস
রেসিপিস
![]()
মসলাভ ফুলকপি উইংস কিভাবে করবেন >
