খাওয়া পরে কি আমাকে লাসারগ্রিক মনে করতে হয়?
সুচিপত্র:
বড় ধন্যবাদ একটি বিশেষ খাবারের পর ঘুম ঘুমের প্রয়োজন ছুটির চাপ এবং ক্লান্তি থেকে গভীর হয়ে যায়। দৈনিক নির্দিষ্ট খাওয়ার নিদর্শন, রাসায়নিক পদার্থ এবং একটি বড় খাবার গ্রাস পরে আপনি মনে যে চরম অসমর্থতা এবং ক্লান্তি অবদান। আপনার খাদ্য আপনার মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা প্রভাবিত করে এমন পদ্ধতিগুলি ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে যা আপনাকে সর্বজনীন শক্তি পর্যায়ে এবং মেজাজ-বুস্টিংয়ের বৈশিষ্ট্যগুলির দিনের কোন অংশে কি খাওয়াতে সহায়তা করে।
দিনের ভিডিও
আমিনো এসিড
খাবারে পাওয়া বিভিন্ন প্রাকৃতিক অ্যামিনো অ্যাসিডের কারণে কিছু খাবার আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে। ট্রিপটফ্যান, টার্কি, মুরগির, বাদাম, দুধ, বীজ, ডিম এবং মাছের মতো খাবারে পাওয়া এমিনো অ্যাসিড, আপনার ঘুমের নিয়মনীতি নিয়ন্ত্রণে কাজ করে যখন আপনার মনে শান্ত, স্থিতিশীল এবং সুখী করে তোলে এমন একটি রাসায়নিক সেরোটোনিনের মুক্তিকে উত্তেজিত করে। ট্রিটফোফ্যানে খাবার খাওয়ার পরে, আপনার শরীরের মধ্যে মুক্তি পাওয়া সেরোটোনিকের ফলে আপনি ক্লান্ত এবং নির্মম বোধ করতে পারেন।
অতিরিক্ত খাওয়ান
খুব দ্রুত খাওয়া এবং অতিরিক্ত পরিমাণে বড় খাবার পরে আপনাকে অর্থহীন হতে পারে। আপনি আপনার শরীরের মধ্যে রাখা খাদ্য নিছক ভলিউম ভারী এবং ক্লান্ত বোধ করে তোলে, কিন্তু একটি বিস্ময়কর কারণ জন্য। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল থেকে একটি রিপোর্ট ব্যাখ্যা করে যে খাদ্য খাওয়ার সহজ পদ্ধতি রক্ত মাথার কাছ থেকে দূরে এবং পাচনতন্ত্রের মধ্যে চলে যায়। এই কর্মের ফলে রক্তচাপ কমে যায় এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। ফলাফলটি একটি হালকা মাথা ঘন, ক্লান্ত অনুভূতি যা আপনি পূর্ণ হচ্ছে সাথে সংযুক্ত।
রক্তের চিনি
আপনার রক্তে শর্করার ক্রমাগত একটি ভারসাম্যমূলক আইন বজায় রাখা হয়। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ইনসুলিনটি অগ্ন্যাশয় দ্বারা মুক্তি পায়। সাধারণত ইনসুলিন সঠিকভাবে কাজ করে, তবে ডায়াবেটিকের রক্ত ইনসুলিন প্রতিরোধী হয় বা রক্তে শর্করার সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না, ফলে উচ্চ রক্ত শর্করা হয়। বিকল্পভাবে, একজন ব্যক্তির শরীর অত্যধিক ইনসুলিন তৈরি করতে পারে, হাইগোগ্লিসেমিয়া নামে পরিচিত একটি শর্ত। হাইপোগ্লাইসিমিয়া প্রায়ই ইনসুলিন এবং লো ব্লাড শর্কার একটি অতিরিক্ত পরিমাণে আক্রান্ত হয়, যা খাওয়ার পরে আপনাকে ক্লান্ত, হালকা ও স্বতঃস্ফূর্ত মনে করতে পারে।
প্রস্তুতির কৌশলগুলি
আপনি যেভাবে খাবেন এবং যে ধরনের খাবার খেতে পারবেন তা আপনার খাবারের পরে কেমন লাগে তা প্রভাবিত করে। যদি আপনি খাওয়ার পরে ক্লান্ত এবং নির্মম বোধ করেন, ধীরে ধীরে এবং আরও মনস্তাত্বিকভাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে এবং কার্যকরীভাবে পচনশীল প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য সময় দিন। ট্রিপটফ্যানের উচ্চতায় খাদ্যগুলি এড়িয়ে চলুন যখন আপনি খাবারের পর সতর্কতা অবলম্বন করে সক্রিয় হয়ে যান, দ্রুত শক্তির প্রস্তাব দিতে জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির পরিবর্তে দেখুন। যদি খাবারের পর আপনার ক্লান্তি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং মাথাব্যথা, উত্তেজিততা, অস্পষ্ট দৃষ্টি, ঘাম বা বিভ্রান্তির মতো উপসর্গগুলি সহ, আপনার ডাক্তারকে অনিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে দেখেন।
