3-দিনের শোধক খাদ্য

শুয়োরের খাবার আপনাকে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, টক্সিনকে অপসারণ করে এবং এর ফলে শক্তি ও স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাচ্ছে। তিন দিনের জন্য একটি শুদ্ধ খাদ্য নিম্নলিখিত আপনি কিছু বেনিফিট বোধ সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট সময় দেয়, কিন্তু আনুগত্য পরিচালনাযোগ্য হয় যাতে যথেষ্ট সংক্ষিপ্ত হয়। বিশেষজ্ঞরা, যেমন মেয়ো ক্লিনিক এ, সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত বলে প্রতিশ্রুতি দ্রুত ওজন হ্রাস এবং উপবাস বা অতিরিক্ত সম্পূরক মত চরম সুপারিশ। আরও বিশুদ্ধ তিন দিনের বিশুদ্ধতা এক যা পুষ্টির সমৃদ্ধ সমস্ত খাবারের উপর জোর দেয় এবং সম্ভাব্য প্রদাহী দ্রব্যগুলির খরচ নিরুৎসাহিত করে।

দিনের ভিডিও

বৈশিষ্ট্যসমূহ

তিন দিনের শুষে নেওয়া ক্যাফিন, অ্যালকোহল, চিনি (সব ধরনের), অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং মিহি ময়দা ব্যবহারকে নিরুৎসাহিত করে। বরং তরল-মাত্রার খাদ্য, পুষ্টিবিজ্ঞানী জয় বুরার, "জয় এর লাইফ ডায়েট" লেখক বউয়ের লেখক অনুসরণ করার চেয়ে উত্সাহিত করে তুলবেন, রেশার ফল এবং সবজি, পুরো শস্য, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়ার উৎসাহ।

উপকারিতা

প্রক্রিয়াকৃত খাবার এবং ক্যাফিন নির্মূল করা প্রাকৃতিক শক্তি মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং এক বা দুই দিন পরে, লোভকে নিরুৎসাহিত করতে সাহায্য করে। সবজি এবং ফল জোর একটি শুদ্ধ খাদ্য অতিরিক্ত ফাইবার ভিতরে আউট থেকে আপনার পাচনতন্ত্র সতেজ করতে সাহায্য করে, অপূর্ণতা এবং laxatives অপ্রয়োজনীয় তৈরীর, আপনি তিন দিনের জন্য একটি উপায়ে অনুসরণ করা ছিল, আপনি সম্ভবত খিঁচুড়ি, চটে, এবং আপনি বঞ্চিত বোধ করবে। সুস্থ খাওয়ার উত্সাহ দেয় এমন তিন দিনের বিশুদ্ধতা অনুসরণ করে একটি সুস্থ খাদক রুটিন উদ্দীপিত হওয়ার এবং ভবিষ্যতে ওজন কমানোর জন্য উত্সাহিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

খাদ্যের ধরন

ব্রেকফাস্টের জন্য, একটি সম্পূর্ণ শস্য গরম খাদ্যদ্রব্য চেষ্টা করুন। ওটমিল, বাদামি চাল এবং কুইনোকে উত্সাহিত করা হয় কারণ তারা খনিজ ও অতিরিক্ত ফাইবার সরবরাহ করে। কোনও খাবারে কলাচিহ্নগুলি, শিংগার, মরিচ এবং কাঁঠাল যেমন উপভোগ করুন, তেমনি তারা ফাইবার এবং ন্যূনতম ক্যালোরিসহ ভিটামিন এবং ট্রেস মিনার সরবরাহ করে। আপেল এবং উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান মধ্যে pectin বীজ এর ফলগুলি প্রায়শই একটি পরিষ্কার উপর পরামর্শ দেওয়া হয়। তিন দিন ধরে, আপনি মাংস সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দিতে পারেন বা জৈব মুরগির স্তন বা স্যালমনের ছোট অংশ দিয়ে আপনার খাবারের কথা বলতে পারেন। বাদাম ও আখরোটের মত বাদামের ছোট অংশগুলি হৃদরোগপূর্ণ অসম্পৃক্ত ফ্যাট প্রদান করে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

যদি আপনি একটি উচ্চ ফাইবার খাওয়া অনুপযুক্ত থাকেন, আপনি আপনার শুচি অবস্থায় কিছু পাচক আপস অনুভব করতে পারে। ক্যাফিন এবং চিনি প্রত্যাহার মাথাব্যাথা হতে পারে। যদি আপনি চরম তিন দিনের বিশুদ্ধতা অনুসরণ করতে চান যা পুরো খাবারের অনুমতি দেয় না, তাহলে আপনি ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করবেন। একটি শুষে সময় ব্যায়াম ব্যক্তিগত পছন্দ একটি ব্যাপার - তিন দিন ধরে একটি পুরো খাদ্য পরিষ্কারের খাদ্য অনুসরণ করার সময়, আপনি মধ্যপন্থী workouts সঞ্চালনের জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকতে হবে।

ভুল বোঝাবুঝি

যদিও উচ্চ-ক্যালোরি প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যগুলি কাটিয়ে আপনার সামগ্রিক দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ কমে যাবে, ততক্ষণ ওজন কমাতে বিভ্রান্তি সহ তিন দিনের বিশুদ্ধতা পরিহার করবেন না। তিন দিন যথেষ্ট ফ্যাট হারাতে যথেষ্ট নয়। একটি তরল-মাত্র খাদ্য পছন্দ করলে প্রথমে আপনাকে কিছু ওজন করতে হবে, তবে আপনি আপনার নিয়মিত খাদ্য ফেরত নেওয়ার সময় ওজন ফিরে আসবে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যগুলি সুস্থ খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে জড়িয়ে ফেলতে পারে এমন একটি পরিষ্কার, এবং আপনার ওজন কমানোর জন্য এগিয়ে যাওয়ার জন্য ভাল পছন্দগুলি তৈরি করতে সহায়তা করে।