স্পিরিলিন ও মাছের তেল নিরাপদ যদি একসঙ্গে নেওয়া হয়?

স্পুরালিন ও মাছের তৈল সরবরাহ উভয়ই প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে, যদিও এই গবেষণা এখনও প্রাথমিক। এই সংমিশ্রণ সাধারণত নিরাপদ হয়, তবে কোনও সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন, কারণ নির্দিষ্ট অবস্থার লোকজন বা নির্দিষ্ট কিছু ঔষধের জন্য এই সম্পূরক এক বা উভয় পরিচর্যা এড়াতে প্রয়োজন হতে পারে।

দিনের ভিডিও

এই সংমিশ্রনের উপকারিতা

যদিও গবেষণামূলক পর্যায়ে এখনও পর্যায়ক্রমে, স্পারুলিনা এবং মাছের তেল উভয়ই গ্রহণ করলে স্বাস্থ্যের সুফল পাওয়া যেতে পারে। ডিসেম্বরে ২014 সালে বিএমসি সম্পূরক ও বিকল্প মেডিসিনে প্রকাশিত একটি প্রাণিসম্পদ অনুযায়ী, এই দুটি সম্পূরক একসঙ্গে সীমাবদ্ধ প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং ডায়াবেটিস দ্বারা উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য উপকারী হতে পারে। এই সংমিশ্রণ মানুষের উপর একই প্রভাব ফেলে কিনা তা যাচাই করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। ।

পুষ্টি উপাদান

একসাথে spirulina এবং মাছের তেল গ্রহণ আপনার খাদ্য থেকে একটি পুষ্টি বিভিন্ন ধরণের যোগ করে। স্প্রুলুলিনের একটি চামচ বড় পরিমাণে তামা, লোহা, রাইবোফ্লাভিন এবং থিয়মাইন সরবরাহ করে, সাধারণত মাছের তৈলাক্ত্রে নয় এমন পুষ্টি। কিছু ধরণের মাছের তেল, যেমন কডি লিভার তেল, ভিটামিন এ এবং ই এর ভাল উৎস।

প্রস্তাবকেরা মাঝে মাঝে দাবি করে যে তাদের জন্য অপরিহার্য ওমেগা -3 ফ্যাটের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে চায় তাদের জন্য মাছের তেলের সুস্বাদু নিরামিষ খাবারটি সুস্বাদু। এই ক্ষেত্রে না, তবে, কারণ স্পুলুলিনা প্রধানত ওমেগা -6 ফ্যাট গামা-লিনালিকিক অ্যাসিড প্রদান করে। কিছু ধরনের মাইক্রোনালজাই বা সিইড ওমেগা -3 ফ্যাট প্রদান করে, তবে স্পারুলিনে মাত্র 58 মিলিগ্রাম ওমেগা-তিনটি চর্বিযুক্ত চর্বি রয়েছে। মাছের তৈলটি মাছের তেলের উপর নির্ভর করে ওমেগা-3 ফ্যাটের যথাযথ পরিমাণের সাথে একটি চমৎকার উৎস। হেরিং তেলের একটি চা চামচ প্রায় 708 মিলিগ্রাম আছে, যখন একই পরিমাণে কড লিভার রয়েছে 1, 034 মিলিগ্রাম, উদাহরণস্বরূপ। একাডেমী অফ নিউট্রিশন এবং ডায়টেটিকস ওমেগা -3 ফ্যাট EPA এবং DHA এর সমন্বয়ে প্রতি দিনে কমপক্ষে 500 মিলিগ্রাম পাওয়া যায়।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং মিথস্ক্রিয়া

মাছের তেল খারাপ শ্বাস, ফুসকুড়ি, বেলুচিহ্ন, বমি বমি ভাব, ফুসকুড়ি, নাক, ডগা, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং অন্ত্রের কারণ হতে পারে। উচ্চ মাত্রায় রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনার সম্পূরকগুলি হ্রাস অথবা একটি সময়-রিলিজের ব্র্যান্ড গ্রহণ করলে এই প্রভাবগুলি হ্রাস পেতে পারে। স্পিরুলিনা সাধারণত উচ্চ মাত্রায়ও সুরক্ষিত থাকে, যদিও এটি ইমিউন ফাংশন দমন করে এমন ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে। মাছের তৈলটি উচ্চ মাত্রায় ইমিউন-ফাংশন-দমন প্রভাব ফেলতে পারে, যা এই ঔষধগুলি লোকেদের জন্যও একটি সমস্যা হতে পারে। এটি রক্ত ​​পাতলা, ওজন-হ্রাস মাদকদ্রব্য তালিকা, রক্তচাপ ওষুধ এবং জন্মনিয়ন্ত্রণের ঔষধগুলির সাথেও যোগাযোগ করতে পারে।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয়সমূহ

ফিনাইলেটনউরিয়ায় যাদের জিনগত অবস্থার মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড ফেনেলাল্যানিনকে ভেঙ্গে ফেলা যায় না, তাদের স্পুলুলিন সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত না কারণ এটি তাদের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। যে কোন অটোইমিউন রোগের সাথে এই সম্পূরকগুলিও এড়াতে হবে। স্পিরিলিন বিষাক্ত পদার্থের মতো দূষিত হতে পারে যেমন প্যারিসের মত ভারী ধাতুর মতো, তাই এটি একটি সম্মানজনক ব্র্যান্ড ক্রয় এবং গর্ভাবস্থায় এই সম্পূরকটি এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। কোনও ধরনের দূষণ অপসারণের জন্য মাছের তেলের সরবরাহ সাধারণত শুদ্ধ করা হয়। যকৃতের রোগ, দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি, প্রজননকারী ডিফ্রব্রিলার, এইচআইভি / এইডস, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা বিষণ্নতার মানুষদের মাছের তৈলাক্ততা এড়িয়ে চলা দরকার হতে পারে।