বি 6 এবং জিন চুল ক্ষতি চিকিৎসা

চুল ক্ষতি অনেক মানুষ জন্য বিধ্বংসী হতে পারে আপনার চুল প্রায়ই আপনি আপনার সম্পর্কে বিজ্ঞপ্তি প্রথম জিনিস এক, এবং এটি পড়া এবং উল্লেখযোগ্যভাবে thinning হয়, যদি আপনি বোধগম্য স্ব-সচেতন এবং এমনকি unattractive বোধ করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, চুল ক্ষতির কিছু কারণ তুলনায় অপেক্ষাকৃত সহজে ঠিকানা। উদাহরণস্বরূপ, মেওক্লিনিক কোমারে বলে যে পুষ্টির ঘাটতিগুলি চুল ক্ষতি হতে পারে। স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য দুটি কী পুষ্টি হল ভিটামিন বি 6 এবং জিংক।

দিনের ভিডিও

চুলের স্বাস্থ্য

স্বাভাবিক, সুস্থ চুল স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং ক্ষতির চক্রের মধ্য দিয়ে যায়। কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি হেলথ সার্ভিসেস বলছে যে এই চক্রটি ঘটে, বেশিরভাগ লোক প্রতিদিন প্রায় 100 থেকে 200 চুল বেঁধে থাকে। যদি আপনি এই তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশী strands হারানো হয় - যা চুল ঝরনা মধ্যে বেরিয়ে বা আপনার চুলের মধ্যে বামে প্রায়ই দ্বারা স্পষ্ট হয় - আপনার চুল স্বাস্থ্য কষ্ট হতে পারে। চুল ক্ষতির বেশ কিছু সম্ভাব্য কারণ আছে যদিও, Manoa এ হাওয়াই বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা চুল পুষ্টি দ্বারা দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত হয় যে রাজ্য। সুতরাং, যদি আপনি নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি আছে আপনি অত্যধিক শ্যাডোডিং অভিজ্ঞতা করতে পারেন

বি ভিটামিন এবং চুল

বি ভিটামিন - সাধারণত বি জটিল ভিটামিন বলা হয় - সুস্থ, শক্তিশালী চুল অবিচ্ছেদ্য হয়। যেহেতু শরীরটি বিল ভিটামিন সংরক্ষণ বা উত্পাদন করতে পারে না, তাই বি -6 সহ সবগুলিই ডেন্টাল বা সম্পূরকগুলির মাধ্যমে পাওয়া উচিত। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি জানায় যে ভিটামিন বি 6 মুরগির, টার্কি, টুনা, স্যামন, চিংড়ি, দুধ এবং পনির, অন্যান্য খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়। বি 6-এর উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলি হলো দই, মসলা, বাদামি বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, গম ময়দা এবং গাজর। ভিটামিন বি 6ও মাল্টিভিটামিন এবং আলাদা বি ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টস পাওয়া যায়।

জিং এবং চুল

জিংক আরেকটি পুষ্টি যা স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে সাহায্য করে, কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় স্বাস্থ্য সেবা অনুযায়ী। যদি আপনার খাদ্য জিনের অভাব হয় তবে আপনি অতিরিক্ত চুল হারাতে পারেন এবং লক্ষ করুন যে আপনি যে চুল রাখেন তা নিকৃষ্ট এবং নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন। ভিটামিন বি 6 এর মত জিংক অনেক পশু খাদ্য যেমন মাংস, পোল্ট্রি, পনির এবং সীফুড খাবারে পাওয়া যায়। প্রোটিন এর নিরামিষ উত্স সমগ্র শস্য, legumes, সূর্যমুখী বীজ এবং কুমড়া অন্তর্ভুক্ত আছে।

প্রস্তাবনাগুলি

যদি আপনি অত্যধিক চুল ক্ষতিগ্রস্ত হন, তাহলে মূল্যায়ন এবং পরামর্শের জন্য আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। B6 এবং জিংক ঘাটতি ব্যতীত কিছু স্বাস্থ্য শর্ত - যেমন থাইরয়েড ডিসঅর্ডার, চরম ওজন হ্রাস এবং হরমোন ভারসাম্যহীনতা - চুল ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে। আপনার চিকিত্সক চুল ক্ষতি মোকাবেলা করার একটি উপায় হিসাবে পুষ্টি সম্পূরক বা একটি ভাল খাদ্য আলোচনা আগে এই অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি আউট শাসন করতে চাইতে পারেন চুল ক্ষতির জন্য কোনো ভিটামিন বা খনিজ সম্পূরক চেষ্টা করার আগে, আপনার ডাক্তারের অনুমোদন পান।