উষ্ণতা নিঃসরণ প্রতিরোধ করার জন্য সেরা বস্ত্র পরিধান করুন

আপনি একজন চালক, সাইক্লিস্ট বা চড়নদার হিরার হন তবে গরম গরমের মাসগুলিতে তাপ নিবিড়তার ঝুঁকি বেড়ে যায়। যদি আপনি কোনও রান জন্য বা দিনের মধ্যভাগে একটি পর্বতচূড়ার জন্য বাইরে থাকেন এবং আপনি চকচকে, ক্লান্তি বোধ করেন, মাথা ব্যাথা বা হঠাৎ আপনার হৃদস্পন্দনের হার বেড়ে গেলে, আপনি তাপের ক্লান্তি থেকে ভুগছেন। আমেরিকান মেডিসিনের স্পোর্টস মেডিসিনের মতে, তাপ নিঃসরণ প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় হাইড্রোয়েড থাকা এবং চরম তাপ ব্যবহারে বিরত থাকা। আপনার বস্ত্র পরীক্ষা করাও এটি সহায়ক।

দিবসের ভিডিও

সাধারণ বিপদ

গ্রীষ্মের তাপে পরাতে সবচেয়ে খারাপ উপাদান তুলা হয় এটি একটি গামছা মত ঘাম, যাতে আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে আর্দ্রতা রাখা এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি বৃদ্ধি। বাষ্পীভবন শক্তি খায়, যা চামড়া শীতল; আপনার পোশাকের ফ্যাব্রিক ঘূর্ণন বপন করা উচিত। রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র আপনাকে লাইটওয়েট, হালকা রঙের এবং আলগা পোশাক পরিধান করার পরামর্শ দেয়। গাঢ় রং এড়িয়ে চলুন - গাঢ় কাপড়গুলি সূর্যের তাপ শুষে নেয়, হালকা রং বা সাদা আলো এবং তাপকে প্রতিফলিত করে।

কিসের জন্য দেখবেন

আর্দ্রতা-জাল, দ্রুত শুকানোর গিয়ার নির্বাচন করুন। এই কাপড় পাতলা, লাইটওয়েট এবং ঘাম শুষে না। যদি আপনি কম আর্দ্রতার একটি এলাকায় থাকেন, তাহলে আপনার ত্বকে সূর্য থেকে রক্ষা করার জন্য আলগা, হালকা রঙের এবং দীর্ঘ-আচ্ছাদিত বস্ত্র পরিধান করুন। আচ্ছাদনটি মধ্যপ্রাচ্যের দেশগুলিতে শতাব্দী ধরে ব্যবহার করা হয়েছে এবং শুষ্ক তাপের অবস্থার মধ্যে আপনার শরীরকে শান্ত রাখার একটি প্রমাণিত উপায়। মহিলাদের জন্য, ক্রীড়া ব্রা সাধারণত বাইরের কার্যকলাপের জন্য অপরিহার্য। ব্রা যে বায়ুচলাচল প্রদান দেখুন।

আনুষাঙ্গিক

তুলনা করা একটি বেসবল ক্যাপ বা bandanna তাপ তাপের ঝুঁকি বাড়ায়। আর্দ্রতা দূরে wicks যে পলিয়েস্টার বা microfiber গঠিত মাথা ব্যান্ড এবং টুপি জন্য দেখুন। উষ্ণতা হ্রাস করতে এবং উষ্পাতে ঘাম দেওয়ার জন্য হাটগুলি বায়ুচলাচল যোগ করা উচিত। একটি বিস্তৃত brimmed টুপি সরাসরি সূর্যালোক থেকে আপনার মাথা এবং ঘাড় shields। তাপে থাকা একটি উপকারী সেকেন্ডারি আইটেম হল সানস্ক্রিন। সানরবার এবং ত্বক ক্যান্সার প্রতিরোধ ছাড়াও, সানস্ক্রিনটি UV রে প্রতিফলিত করে এবং আপনার শরীরকে গরম করার থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য সূর্যে উন্মুক্ত থাকবেন, তবে আপনার সাথে সানস্ক্রিন বহন করুন এবং এটি নিয়মিতভাবে পুনরায় প্রয়োগ করুন।

কোথায় কেনাকাটা করতে হয়

নিয়মিত অ্যাথলেটিক ডিপোজিট স্টোরগুলি শুধু প্রতিটি প্রধান ব্র্যান্ডের আর্দ্রতা-ওয়াশিং গিয়ার বহন করে। আপনি যদি আপনার প্রশিক্ষণ বা কার্যকলাপ সম্পর্কিত নির্দিষ্ট গিয়ার খুঁজছেন, আরও বিশেষ দোকানে সন্ধান করুন। হাইকর্স এবং ক্লাইমবার্স, বাইরে বাইরে খেলার জন্য নিবেদিত একটি দোকানে যাওয়া ভাল, যখন সাইক্লিস্ট এবং ট্রায়থলেটগুলি তাদের ক্রীড়াগুলির জন্য নিবেদিত দোকানগুলিতে ভাল সেবা প্রদান করে। একটি বুদ্ধিমান কর্মী যে সঠিক পোশাক আপনাকে পেতে সাহায্য করতে পারেন অন্য কোথাও সংরক্ষিত কয়েক সেন্ট বেশী মূল্য।