সর্বোত্তম ও সর্বাধিক মাল্টিভিটামিন

খুব সামান্য প্রমাণ রয়েছে যে প্রতিদিন মস্তিষ্কের ভিটামিন গ্রহণ করলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে, তবুও এটি একটি বিলিয়ন ডলারের শিল্প। আপনার ডায়েট অনুপস্থিত হতে পারে যে পুষ্টি প্রাপ্তির জন্য মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের এবং স্বাস্থ্য পেশাদারদের multivitamins একটি ধরনের "বীমা নীতি" হিসাবে সুপারিশ এটা আঘাত করতে পারে না - যদি না আপনি খারাপ ধরনের গ্রহণ করছেন। কোন ভিটামিন বা সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে সর্বদা কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

কিসের জন্য দেখবেন

2010 সালে, মার্কিন ডায়রিটি গাইডলাইনস অ্যাডভাইজারি কমিটি সাতটি পুষ্টির তালিকা প্রকাশ করেছে যার মধ্যে বেশিরভাগ আমেরিকান খাবারের অভাব রয়েছে: ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং বি 1২, ফোলিক অ্যাসিড, লোহা এবং ক্যালসিয়াম। বেশিরভাগ মাল্টিভিটামিনে ফাইবার ও পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে না, তবে আপনি যে মস্তিষ্ককে বেছে নেন তার প্রতিটি পরিচর্যার মধ্যে অন্য পুষ্টির হওয়া উচিত। এছাড়াও আপনাকে একটি মাল্টিভিটামিন নির্বাচন করা উচিত যার মধ্যে এইগুলির মধ্যে একটি নন-প্রফিট গ্রুপগুলির অনুমোদন সীল রয়েছে: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ফার্মাকোপিয়া, এনএসএফ ইন্টারন্যাশনাল বা কনজিউমার ল্যাব। এই গ্রুপগুলি নিশ্চিত করে যে পণ্যগুলি বিপজ্জনক দূষণকারীর থেকে মুক্ত এবং উদ্ভিদগুলি যেগুলি তৈরি করে তা পরিষ্কার এবং নিরাপদ।

আপনার কি প্রয়োজন

আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা থেকে অনুপস্থিত হতে পারে কি বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 45 বছরের বেশি বয়সের একজন পুরুষ হন, তাহলে আপনি মাছের তেলের সাথে একটি মাল্টিভিটামিন নিতে চাইতে পারেন, যা হৃদযন্ত্রের সুরক্ষাকারী গুণাবলী। আপনি যদি অস্টিওপরোসিস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন একজন মহিলা হন তবে আপনি অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম নিতে পারেন, অথবা আপনি চোখের স্বাস্থ্যের সহায়তা করতে Lutein চাইতে পারেন। যাইহোক, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নির্বাচিত ভিটামিন যথেষ্ট পরিমাণ পুষ্টিকর আপনি একটি পার্থক্য করতে চাওয়া আপনার কি ধরনের পুষ্টি প্রয়োজন, তা নির্ণয় করুন তারপর মস্তিষ্ক ভিটামিন আপনার সুপারিশকৃত দৈনিক পরিমাণের একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সরবরাহ করে কিনা তা দেখতে লেবেলটি পরীক্ষা করুন।

কি এড়িয়ে চলতে হবে

বিপণন কৌশলগুলি অনেক মাল্টিভিটামিন নির্মাতারা মূল্য চিহ্নিত করে বা অপ্রয়োজনীয় উপকরণগুলি দাবি করে যে তারা "পুরো-খাদ্য" বা "শক্তি" ভিটামিন। সম্পূর্ণ খাদ্য ভিটামিন পেতে শুধুমাত্র জায়গা পুরো খাবার থেকে। কোনও প্রমাণ নেই যে ভিটামিন পুরো খাবার থেকে বোতলজাত এবং তারপর বোতলজাত অন্য ভিটামিনের চেয়ে ভাল শোষিত। বেশিরভাগ শক্তি সরবরাহ করার দাবি করে এমন মাল্টিভিটামিনগুলি সাধারণত ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত করে, যা কিছু লোকের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির শোষণকে দমন করতে পারে। কিছু "শক্তি" মাল্টিভিটামিনে বি ভিটামিনের বর্ধিত সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, শিল্প-চালিত পৌরাণিক কাহিনীতে সাবস্ক্রাইব করে যে বি বিটামিন আরও শক্তির সমান। মাল্টিভিটামিন বা বিশেষত কোনও ভিটামিনের মেগাডেসগুলি বিভিন্ন উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে, যেমন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানো, সিএনএন এর একটি রিপোর্ট অনুযায়ী কম।

সেরা এবং সবচেয়ে

কনজিউমার ল্যাবcom আপনার multivitamin নির্বাচন করার সময় দীর্ঘমেয়াদী, মূলধারার নামের সঙ্গে sticking প্রস্তাবিত ConsumerLab। কম বিশ্লেষণ বিশ্লেষণ 35 পরীক্ষিত ব্রান্ডের পরীক্ষা প্রায় এক তৃতীয়াংশ সঙ্গে এবং পাওয়া বিষয়। কুমারুমার ল্যাব অনুযায়ী, তাদের কেউ কেউ তাদের লেবেলটির বিষয়বস্তু ভুলভাবে উপস্থাপন করেছেন। তরল ফর্ম উপর ভিটামিন কঠিন ফর্ম চয়ন করুন, কারণ তারা ভিটামিন উপর বসতে হিসাবে তরল ভিটামিন অধ: পতিত ঝোঁক। এছাড়াও, ভাজা ভাঙ্গা ভাল না: ConsumerLab ভি ভিটামিনের দাম এবং মানের মধ্যে কোন সংযোগ পাওয়া যায় এবং আপনি একটি গুণ multivitamin জন্য প্রতিদিন প্রতি 10 সেন্ট বেশী দিতে হবে বলে।