তীব্র ব্যঞ্জনবর্ণ কারন যা টেনড্রাইটিসের কারণ হতে পারে না

টেন্ডিটাইটিস একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যা কোনো যৌগতে ঘটতে পারে, তবে এটি আপনার কাঁধ, কোব, কব্জ এবং হিলের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ। এটি একটি কাঁকড়া এর প্রদাহ এবং জ্বালা - হাড় থেকে পেশী attaches যে একটি ফাইবার গঠন। বাইসেসের কার্লগুলি আপনার কনুইতে তণ্ডিত হওয়ার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হতে পারে। যাইহোক, কোন নির্দিষ্ট টাইপ বাইপাস কার্ল টেনটোটিস সৃষ্টিকারী প্রধান অপরাধী।

দিনটির ভিডিও

কারন

একটি গুরুতর বা আকস্মিক আঘাতের কারণে তন্দ্রজনিত হতে পারে, তবে এটি সাধারণত পুনরাবৃত্তিমূলক গতির ফলাফল। অত্যধিক ব্যায়াম, যেমন উচ্চ ভলিউম বাইপাস কার্ল সম্পাদন করা, কনুই টেনটাইটিসের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর, যা কখনো কখনো টেনিস কাঁধ বা প্যাটারের কোব বলা হয়। পুনরাবৃত্তিমূলক গতির একটি যৌগ স্ট্রেন এবং অপব্যবহার ফলাফল, যা কাঁটা প্রদাহ হতে পারে অপ্রতিরোধ্য কৌশল এবং ভারী ওজনের ব্যবহার আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

বাইসপেস কার্লস

কোনও এক ধরনের বাইপাসের কার্ল টেনোনাইটিস নয়। এটি ক্রমাগত প্রতিরোধের বিরুদ্ধে আপনার কনুই কার্লিং পুনরাবৃত্তিমূলক গতি যে শেষ পর্যন্ত irritates এবং আপনার কাঁকড়া inflames। কিছু ধরনের বাইপাসের কার্লগুলি আপনাকে টেনটাইটিসের মতো আরো বেশি সম্ভাবনা দেখাতে পারে, যেমন যেগুলি আপনাকে গতির একটি পাথে লক করে। বিভিন্ন সরঞ্জাম ব্যবহার করুন এবং গতি একই পাথ পুনরাবৃত্তি এড়ানোর জন্য বাইপাস curl বিভিন্ন বৈচিত্র সঞ্চালন।

ডাম্বেলস চেষ্টা করুন

একটি বারবেল বাইসেস কার্ল একটি অস্ত্রোপচারের পথের মধ্যে আপনার অস্ত্র লক করে দেয়, তবে ডাম্বেলস আপনাকে বাইপাস-কার্ল ব্যায়ামের সময় আপনার গড়া এবং গতির গতি পরিবর্তন করতে দেয়। এই tendonitis আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে, কারণ আপনি গতি একই পথ একই আন্দোলন পুনরাবৃত্তি না হয়। আন্দোলন পরিবর্তনের জন্য আপনি প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি বা কেবলের যন্ত্র ব্যবহার করতে পারেন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

অতিরিক্ত সেট এবং পুনরাবৃত্তি সঙ্গে আপনার biceps overtrain করবেন না পিছনে ব্যায়াম এছাড়াও আপনার biceps পেশী কাজ করে, তাই সারিবদ্ধ, pulldowns এবং pull-ups হিসাবে যৌগ ফিরে ব্যায়াম, উপর ফোকাস। আপনার workout শেষ দুই থেকে তিনটি বাইস্পেস কার্ল সহ, আট থেকে 12 বার পুনরাবৃত্তি মধ্যে পেশী fatiguing। আপনি যদি আপনার কাঁধে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে একজন চিকিৎসককে পরামর্শ দিন। Tendonitis জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা বাকি। বাইস্পেস কার্ল বা আপনার কনুইকে উত্তেজিত করে এমন কোনও ব্যায়াম করা বন্ধ করুন।