নাস্তা এবং এডিএইচডি

মনোযোগ ঘাটতি hyperactivity disorder (ADHD) একটি সাধারণ ব্যাধি যা শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। এই স্নায়বিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের (1) মনোযোগের ঘাটতি বা (2) hyperactivity, বা উভয় hyperactivity এবং সমস্যা মনোযোগ বজায় রাখা আছে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং একটি সাবধানে নির্বাচিত ব্রেকফাস্ট যা এডিএইচডি ট্রিগার খাদ্য এড়ানো একটি ব্যাপক চিকিত্সা প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে, এবং কিছু মানুষ জন্য সরাসরি ADHD উপসর্গের সংঘটন এবং তীব্রতা প্রভাবিত করতে পারে।

দিনের ভিডিও

দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার

ব্রেকফাস্ট কোনও ব্যক্তির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার, কিন্তু এডিএইচডির জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হতে পারে যা নির্ধারণ করে যে তারা ফোকাস এবং মনোযোগ দিতে সক্ষম, অথবা তারা distraction চালিত হয় যদি। এডিএইচডি-এর বাচ্চাদের পিতামাতার জন্য, সকালে খাবার সরবরাহ করা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সন্তানের পুষ্টির চাহিদাগুলি কয়েক ঘন্টার মধ্যে ব্রেকফাস্ট ও দুপুরের খাবারের মাঝে প্রসারিত করে। গবেষণায় আংশিকতা ম্যাগ এ উদ্ধৃত। কম বয়সের শিশু ও শিশুর মস্তিষ্কে আর্কাইভের আর্কাইভের আর্কাইভ পাওয়া গেছে যে, যারা নিয়মিত খেতে অভ্যস্ত তাদের মনোযোগ স্পন্দন, নিম্ন আবেগপ্রবণতা, কম আচরণ সমস্যা, উচ্চ গণিত এবং পড়া স্কোর এবং নিম্ন স্তরের বিষণ্নতা ও উদ্বেগ

এডিএইচডি এর কারন

বিভিন্ন কারণ ADHD তে অবদান রাখতে পারে এবং ব্রেকফাস্ট পরিকল্পনা করার সময় বিবেচনা করতে হবে। বিপাকীয় অবস্থার যেমন প্রতিক্রিয়াশীল হিপগ্লিসেমিয়া বা প্রতিক্রিয়াশীল হাইড্রিনসুলিনিয়ামিয়া রক্তে শর্করার সৃষ্টি করতে পারে, এডিএইচডির উপসর্গগুলি সৃষ্টি করে। উপরন্তু, খাদ্য সংবেদনশীলতা এবং খাদ্য এলার্জি ADHD উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। যারা ADHD লক্ষণ আছে যারা বিপাকীয় অক্ষমতা বা খাদ্য সংবেদনশীলতা একটি সরাসরি ফলাফল, খাদ্যতালিকাগত এবং পুষ্টির ব্যবস্থাপনা কার্যকর ADHD চিকিত্সার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

খাদ্য সংবেদনশীলতা এবং এলার্জি

কিছু লোকের জন্য, কিছু খাবার ব্রেকফাস্ট থেকে এবং সাধারণভাবে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত। "পুষ্টিকর নিরাময় জন্য প্রেসক্রিপশন" লেখক Phylis Balch সহ বিভিন্ন উৎস, লক্ষ করুন যে, মানুষের একটি অজানা অনুপাত, খাদ্য এলার্জি এবং খাদ্য সংবেদনশীলতা ADHD লক্ষণগুলির উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখে। কিছু লোকের মধ্যে ADHD উপসর্গগুলি ট্রিগার করতে পারে এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত: প্রক্রিয়াকৃত খাবার; খাবার বা খাদ্য রং সঙ্গে খাবার; পাস্তা এবং গম রুটি সহ গ্লুটেন সঙ্গে খাবার; দুগ্ধজাত পণ্য; এবং Aspartame মত কৃত্রিম মিষ্টি খাদ্য সংবেদনশীলতাগুলির মূল্যায়ন করতে, অন্তত তিন সপ্তাহের জন্য খাদ্য থেকে এই খাবারগুলি বাদ দিন। এডিএইচডি উপসর্গের প্রভাব লক্ষ্য করুন। আইটেম এক সময়ে এক সময়ে ডায়াবেটিস পুনরায় প্রবর্তন, এবং ADHD উপসর্গ উপর প্রভাব নিরীক্ষণ।

চিনি এবং এডিএইচডি

ব্রেকফাস্ট থেকে মিষ্টি ও মিষ্টি খাবার বাদ দেওয়া উচিত। অধিকাংশ মানুষ জন্য, ব্রেকফাস্ট এবং দুপুরের মধ্যে একটি তিন থেকে পাঁচ ঘন্টা সময় আছে।শর্করার এবং স্টার্কগুলি কয়েক মিনিটের মধ্যে রক্তে শর্করার মধ্যে রূপান্তরিত হয়। এটি একটি দ্রুত বিস্ফোরিত শক্তি উৎপন্ন করতে পারে, তবে এডিএইচডি উপসর্গগুলিও আরম্ভ করতে পারে। অধিকন্তু, একবার রক্তের চিনিকে পরিশ্রুত করা হলে, সকালের অবশিষ্টাংশের জন্য সঠিকভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মনোযোগ রক্ষা করার জন্য গ্লুকোজের অবশিষ্ট উৎস নেই। যারা এই অবস্থার জন্য ঝুঁকি আছে, সমাধান হল রক্ত ​​শর্করা স্থির করে এমন খাবার খেতে হবে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট যেমন পেস্ট্রি, ডোনাটস, মফিন, মিষ্টান্ন বা প্রক্রিয়াভুক্ত ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, পেনসেকস, সিরাপ এবং সাদা রুটি টস্তি এড়িয়ে চলুন।

প্রোটিনে উচ্চতর নাস্তা তৈরি করুন

এডিএইচডি-র সাথে মানুষের জন্য, প্রতিটি ব্রেকফাস্টে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রোটিন হজম করা এবং রক্তে শর্করার মধ্যে রূপান্তরিত করা কয়েক ঘন্টা সময় নেয়। প্রোটিন রক্ত ​​শর্করা স্থির করে এবং এডিএইচডি উপসর্গকে ক্ষুদ্রতম করে দেয়। প্রোটিনগুলিও আমিনো এসিড রূপে রূপান্তরিত হয় যা নিউরোট্রান্সমিটার নামক গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্কের রাসায়নিক গঠনে সহায়তা করে। প্রোটিন ধারণ করে যে খাবারগুলি রয়েছে সোয়া পণ্য, বাদাম, মাংস, ডিম, দই, দুধ এবং পনির।

প্রোটিন সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করুন

যেমন সামঞ্জস্যপূর্ণ কার্বোহাইড্রেট যেমন তাজা ফল, সবজি এবং পুরো শস্য খাবার বিপাকীয় নিয়ন্ত্রণ সাহায্য এবং ADHD উপসর্গ কমাতে পারেন একটি আদর্শ ব্রেকফাস্ট প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করা হবে। উদাহরণস্বরূপ, ডিম এবং তাজা কাটা ফল একটি ব্রেকফাস্ট করা; হালকাভাবে মিষ্টি মিহি শস্য শস্য শীর্ষে ফল দিয়ে; বা সবুজ শস্য উপর প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন

সাবধানতা

একটি বিচক্ষণ পরিকল্পিত ব্রেকফাস্ট হল একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার, বিশেষ করে যাদের ADHD উপসর্গগুলি বিপাকীয় ডিসিশনগুলির ফলে বা খাদ্য সংবেদনশীলতাগুলি থেকে। এখনও, একটি সঠিক ব্রেকফাস্ট এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য থেরাপি বা চিকিত্সার জন্য প্রতিস্থাপন হতে বিবেচনা করা উচিত নয়। এডিএইচডির উপসর্গগুলি অন্য কোনও মেডিক্যাল রোগের ফলে হতে পারে, অথবা খাদ্যতালিকাগত হস্তক্ষেপের প্রতি সাড়া দিতে পারে না। যদি আপনার ADHD উপসর্গগুলি বজায় থাকে তবে আপনার পরিবার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।