তেন্তিতাসকে সাহায্য করার জন্য ব্যায়ামের শ্বাস প্রশ্বাসের

টিিনিটাস হল একটি লক্ষণ, যা নিজের মধ্যে একটি শর্ত নয়, কানের মধ্যে বা বাজানো অন্যান্য শব্দ দ্বারা চিহ্নিত। যদিও এটি হতাশাজনক হতে পারে, তেনটিস খুব কমই গুরুতর, তবে এটি সাধারণত গুরুতর স্বাস্থ্যের সমস্যা নির্দেশ করে না। টিিনিটাসের চিকিত্সার অন্তর্নিহিত অবস্থায় চিকিত্সা করা হয়। আপনি শিথিলকরণ কৌশল থেকেও ত্রাণ পেতে পারেন, যেমন গভীর শ্বাস।

দিনের ভিডিও

টিনিটাস ব্যাকগ্রাউন্ড

টিিনিটাস একটি মোটামুটি সাধারণ সমস্যা এবং সাধারণত একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার একটি উপসর্গ, যেমন বয়স সম্পর্কিত শ্রবণ ক্ষমতা, জোরে জোরে এক্সপোজার, কানের মধ্যে অস্বাভাবিক হাড় বৃদ্ধি বা কান খালের বাধাগুলি কানে কানে বা কাঁধের সৃষ্টি করে। টেনিটাসের অন্যান্য কম সাধারণ কারণগুলি মেনেরের রোগের অন্তর্ভুক্ত; বিষণ্নতা এবং চাপ; ট্র্যাডোম্যানডাইবুলার যুগ্ম, বা TMJ, রোগ; এবং মাথা এবং ঘাড় জখম Tinnitus উভয় একটি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উপসর্গ হতে পারে, এবং এটি বয়স সঙ্গে আরো উচ্চারিত হতে পারে।

চিকিত্সা

টিিনুইটাসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা হল অন্তর্নিহিত অবস্থায় চিকিত্সা করা। Tinnitus যদি স্বল্পমেয়াদী হয়, যেমন একটি শব্দ স্বরবর্ণ একটি অট্ট কনসার্টের স্বল্প মেয়াদী এক্সপোজার ফলে, এটি নিজের উপর দূরে যাওয়া উচিত একইভাবে, কানে তালা লাগানো বা অপসারণ করা এমন একটি ঔষধ অপসারণ যা এই অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে তা টিিনিটাসকেও সমাধান করতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে দীর্ঘমেয়াদী টেনটিস, দীর্ঘস্থায়ী চাপ বা বিষণ্নতা বা দীর্ঘমেয়াদী শ্রবণ ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে না, তবে এটি শ্রবণকারী যন্ত্র, সাদা গোলমাল মেশিন এবং মাস্কিং বা পুনর্নিরীক্ষণ যন্ত্রগুলির মধ্য দিয়ে মধ্যস্থতা করা যেতে পারে, যা, কান ধৃত, আবরণ বা আপনি গোলমাল অভ্যস্ত হয়ে সাহায্য। শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম একটি কার্যকর পরিপূরক চিকিত্সা হতে পারে, বিশেষ করে এমন ক্ষেত্রে যেখানে টেনটিস সৃষ্টি হয় বা চাপ বা বিষণ্নতা দ্বারা খারাপ হয়।

ব্যায়াম ব্যায়াম

টিনিটাস, এমনকি যদি এটি সরাসরি চাপের কারণে না হয়, তবে তা চাপের কারণে খারাপ হতে পারে। গভীর শ্বাসের অনুশীলনটি ত্রাণ থেকে মুক্ত হওয়ার একটি কার্যকর পদ্ধতি, এবং এটি আপনার টিিন্টাস থেকে আপনার মন নিতে সাহায্য করতে পারে। যদি টেনিটাসটি মনোনিবেশ করা বা ঘুমানোর কঠিন করে তোলে, গভীর শ্বাসের অনুশীলন করা আপনাকে পুনঃস্থাপন করতে বা ঘুম থেকে উঠতে যথেষ্ট শান্ত মনে করতে পারে। বিশ্রামের জন্য একটি সহজ শ্বাসের ব্যায়াম দিনে যে কোনও জায়গায় সঞ্চালিত হতে পারে আপনার পা দিয়ে একটি আরামদায়ক অবস্থানে সরাতে বা একটি চেয়ারে বসুন। আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন কিন্তু আপনার কাঁধ থেকে শিথিল করার অনুমতি দিন। আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং আপনার নাকে মাধ্যমে একটি গভীর শ্বাস ফেলা, সামান্য আপনার গলা মধ্যে পেশী constricting যাতে আপনার শ্বাস একটি শ্রাব্য শব্দ তোলে আপনি শ্বাস ফেলা হিসাবে আপনার পেট বায়ু পূরণের অনুমতি দিন। একইভাবে ধীরে ধীরে কথা বলুন, আপনার গলা পিছনে একই শ্রাব্য শব্দ তৈরি এবং আপনার পেটে পেশী চুক্তি যাতে আপনার নাল আপনার মেরুদণ্ড দিকে pulls।এই পদ্ধতিতে ধীরে ধীরে এবং সমানভাবে 5 থেকে 30 মিনিটের জন্য অথবা আপনি সম্পূর্ণরূপে আরামপ্রদ বোধ না হওয়া পর্যন্ত শ্বাস ত্যাগ করুন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

গভীর শ্বাস তেনটুটাসের জন্য উপকারী চিকিত্সা হিসেবে ব্যবহার করা উচিত। আপনার tinnitus এর অন্তর্নিহিত কারণ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কিছু ক্ষেত্রে, টিিনিটাস একটি গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে। অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল যেমন ম্যাসেজ এবং যোগব্যায়াম, টিিনিটাসকে উপশম করার জন্য এটি সহায়ক হতে পারে। এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলা যা নিঃশেষন, অ্যালকোহল এবং জোরে জোরে এক্সপোজার সহ আপনার টিিনিটাসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।