আপনি কি ওজন হারাতে পারেন যদি আপনি বেকড চিকেন ও সালাদ খান?

বেকড মুরগি এবং স্যালাড সুস্থ ও কম ক্যালোরি হতে পারে, তবে আপনি যদি ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন, তবে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে কিভাবে আপনি তাদের এবং আপনার সামগ্রিক ক্যালোরিগুলি তৈরি করবেন। অন্য কোনও খাদ্যের মত, আপনি যদি চিকেন খেয়ে থাকেন তবে আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন উচ্চতর ক্যালোরি পোষাক এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদানগুলির সাথে ভুল পথ এবং সালাদ তৈরি করা। আপনি কত খেতে আপনি মনোযোগ দিতে হবে।

দিনের ভিডিও

চিকেন এবং সালাদ উপকারিতা

ওজন হারাতে আপনাকে অবশ্যই একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে হবে। যে, আপনি আপনার ব্যয় ছাড়িয়ে কম ক্যালোরি খাওয়া প্রয়োজন। যেহেতু চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ক্যালোরিতে উচ্চ মাত্রায় থাকে, তাই অনেক মানুষ তাদের খাদ্যের মধ্যে চর্বি কমাতে ও কম চর্বিযুক্ত খাবার যেমন চিকেনের পরিবর্তে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম। সালাদগুলি ক্যালোরিতে কম পরিমাণে এবং ফাইবারের উচ্চ পরিমাণে সবজি দিয়ে সজ্জিত হয়, যা ভিটামিনকে উত্সাহিত করে এবং আপনার মোট ক্যালোরি খাওয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ডায়ট ফ্যাপস

দুর্ভাগ্যবশত, বেকড মুরগির ও স্যালাডের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারও অস্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং ক্যালোরিতে উচ্চতর হতে পারে কারণ সেগুলি প্রস্তুত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, পনির বা অন্য ফ্যাটি সস মধ্যে ঢেকে বেগুন মুরগির বেশ ক্যালোরি হতে পারে। অনুরূপভাবে, পোষাক এবং উচ্চ ক্যালোরি সালাদ সংযোজন, যেমন বাদাম এবং পনির হিসাবে, মোট ক্যালোরি গণনা আনতে পারেন। মুরগির ত্বক ফ্যাটের অন্য উৎস এবং অপসারণ করা উচিত।

অংশ নিয়ন্ত্রণ

অত্যধিক পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ওজন কমে যায়। ইউ। এস। ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুযায়ী, সংখ্যাগুলি দেখুন - একটি পাকা চামড়াযুক্ত চিকেন লেগের প্রায় 180 ক্যালরি রয়েছে। যদি আপনি প্রতিটি খাবারের পরিবর্তে দুইটি মুরগির পা খাওয়া হতো, তবে মুরগির জন্য আপনার মোট ক্যালোরি প্রায় 1, 100 হবে। সরল কাটা আপ শাক-সবজি অতিরিক্ত সাহায্য আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে আঘাত করবে না। কিন্তু আপনার সালাদ উপর অনেক ড্রেসিং ঢালা, এবং 3 oz grate। এর উপর পনির এর, এবং আপনি একটি সম্পূর্ণ বিবরণ অন্য গল্প আছে।

সামগ্রিক খাদ্য

আপনার খাদ্যের বেকড মুরগির ও স্যালাড তৈরি করা সঠিক পথে একটি পদক্ষেপ, কিন্তু যদি আপনি অকার্যকর খাবার খান তবে আপনি সম্ভবত ওজন হারাবেন না। ওজন হারাতে, আপনাকে আপনার সম্পূর্ণ খাদ্য পরীক্ষা করতে হবে এবং সেই অনুযায়ী উন্নতিগুলি করতে হবে। আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর একবার এটি ওজন রক্ষণাবেক্ষণের সাথে আপনাকে সাহায্য করবে।