ফ্যাটি লিভারের জন্য ভাল খাবার
সুচিপত্র:
ফ্যাটি লিভারের রোগ লিভারের কোষের মধ্যে অত্যধিক চর্বিযুক্ত একটি শর্ত। ফলাফল একটি অত্যধিক লিভার, যা ঊর্ধ্ব, ডান দিকে পেটে এলাকাতে ব্যথা বা অস্বস্তি দেয়। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, অ্যালকোহল অপব্যবহারের ফলে সৃষ্ট ফুটি লিভার সবচেয়ে সাধারণ লিভার রোগ। অ্যালকোহল দ্বারা অনুপ্রাণিত হলে, ব্যক্তি একবার অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকে একবার লিভার নিজেকে মেরামত করে। যেহেতু অ্যালকোহল বা না হয়, একটি সুস্থ খাদ্যের সাহায্যে ফ্যাটি লিভারের রোগ হ্রাস হতে পারে।
দিনের ভিডিও
ফসল ও শাকসবজি
->
ফল ও সবজি ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো মূল্যবান পুষ্টি সরবরাহ করে যা শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং বন্ধ করে দেয় সংক্রমণ এবং রোগ আমেরিকান লিভার ফাউন্ডেশন ফ্যাট লিভারের রোগের উপসর্গ কমানোর জন্য ফল ও সবজি সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রস্তাব করে। ফল ও সবজি উচ্চতায় পুষ্টির মধ্যে উচ্চ, ক্যালোরিতে কম, সুস্থ ওজন ব্যবস্থাপনা সমর্থন করে এমন বৈশিষ্ট্যগুলি, যা ফ্যাটি লিভারের রোগ প্রতিরোধে বা সাহায্য করতে পারে। সেরা সম্ভাব্য ফলাফল জন্য একটি নিয়মিত, নিয়মিত ভিত্তিতে তাজা, রঙিন ফল বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত। এন্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে বিশেষ করে ফলমূল ও শাকসবজিগুলি হল ব্লুবেরি, চেরি, রাস্পবেরি, কমলা, আঙ্গুর, পেঁপে, টমেটো, মরিচ, ব্রোকোলি, কালে, সরিষা গ্রীণ এবং ঘণ্টা মরিচ।
সমগ্র শস্য
->
সমগ্র শস্য ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ডায়াবেটিস ফাইবার সরবরাহ করে। পুরো শস্যের পরিচর্যা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য গুরুতর অবস্থার জন্য হ্রাস ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত। গ্লাইএসমিক ইনডেক্সে উচ্চতর খাবার বা নাটকীয়ভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করে এমন ফ্যাট লিভারের রোগের উপসর্গ বাড়তে পারে, তবে কম গ্লাসেমিক ফুডের সমৃদ্ধ খাদ্যের ফলে এই রোগের প্রতিরোধ বা সাহায্য করতে পারে। পুরো শস্য কম গ্লাইএসমিক, পুষ্টিকর কার্বোহাইড্রেট উত্স। যদি আপনার ফ্যাটি লিভারের রোগের ঝুঁকি থাকে বা সমৃদ্ধ, প্রক্রিয়াকৃত কার্বোহাইড্রেট খাবার যেমন সাদা রুটি, চিনির খাদ্যশস্য এবং প্রক্রিয়াকৃত জলখাবার খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করে, যা সামান্য পুষ্টিগত মান প্রদান করে এবং রক্ত শর্করার মাত্রা ব্যাহত হতে পারে। পুরো শস্যের মূল্যবান পছন্দগুলি হলো ওট, বুলগের, বানান, বার্লি, বাদামি বা বালি চাল এবং রাই। সর্বাধিক পুষ্টির উপকারিতা কাটাতে নিয়মিতভাবে আপনার খাদ্যের মধ্যে প্রচুর শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
অস্বাভাবিক ফলন
->
অস্বাভাবিক চর্বি, যেমন বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেল পাওয়া যায়, যেমন ইতিবাচক হৃদরোগ, মস্তিষ্কের ফাংশন এবং সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতা উপযুক্ত পরিমাণে খাওয়াসেপ্টেম্বর 1, ২01২ সালের "আমেরিকান জার্নাল" এর মতে, ডিপ-ভাজা খাবার, লাল মাংস এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত ডেইরি পণ্যগুলির মধ্যে পাওয়া যায় স্যাচুরাটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট, যা রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে এবং ফ্যাট লিভারের রোগীদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ফিজিওলজি। " স্বাস্থ্যকর চর্বি পদের মধ্যে রয়েছে জলপাই তেল, ক্যানোলা তেল, আখরোট, বাদাম, আভাকাডো এবং বীজ। ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড, অপরিহার্য ফ্যাট যা শরীরটি নিজে তৈরি করতে পারে না, সেম্মন, টুনা, ম্যাকার্যাল, সার্ডাইন, আখরোট এবং ক্যানোলা তেল পাওয়া যায়। বেশিরভাগ বেনিফিট কাটার জন্য নিয়মিত আপনার খাদ্য সুস্থ চর্বি উত্স বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত পুষ্টিকর শোষণে খাদ্যতালিকাগত ফ্যাটের সাহায্যে পুষ্টিকর খাদ্যের যোগফল হিসাবে সুস্থ চর্বি উপভোগ করুন যা পুষ্টির ফলাফলকে বাড়ানোর জন্য সবজি, ফল এবং / বা গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করে।
