টেবিল ভি। ইন্ডোর সাইক্লিংয়ের জন্য ওয়াটস

সাইক্লিং ক্যাডেন্সটি আপনি আপনার বাইক চালনার সময় পেডালগুলি চালু করার হার উল্লেখ করে। ওয়াট বিদ্যুতের একটি নির্দিষ্ট ইউনিটকে নির্দেশ করে যে আপনার সাইকেল চালানোর সময় আপনি বাড়তে বা হ্রাস করতে পারেন যদিও অনেক অন্দর স্টেশন বাইসাইকেল আপনার ওয়াট এবং প্যাড উভয়ই নিরীক্ষণ করবে, তবে প্রতিটি আপনার সাইক্লিং এবং সামগ্রিক শরীরের শক্তির একটি অনন্য দিকটি প্রকাশ করে।

দিবসের ভিডিও

স্তম্ভ উপকারিতা

স্তনটি নির্দিষ্ট হার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা দিয়ে আপনি আপনার সাইকেলে পেডাল চালু করেন। আপনার সামগ্রিক cadence বৃদ্ধি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনার সাইকেল আপনার গতি বাড়াতে এবং পাশাপাশি আপনার জাতি সময় কমাতে হবে ইনডোর সাইক্লিং সাধারণত একটি স্তরের ট্র্যাক; এবং নিশ্চল বাইক আপ এবং উপকূলবর্তী সড়ক আপ করতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনার cadence স্বাভাবিকভাবেই 50 এবং 65 rpms মধ্যে হ্রাস হবে। দূরত্ব রেসিংয়ের জন্য, একটি স্থির স্তরে রাখা আপনার পিসিংকে উন্নত করবে, যাতে আপনি আপনার ব্যায়ামের মধ্যে ক্রমাগত গতি বজায় রাখতে পারবেন।

ওয়াট বেনিফিট

ওয়াট আপনার সাইকেল চালানোর সময় আপনার বিদ্যুতের আউটপুট পরিমাপ করার জন্য সাইকিংয়ে ব্যবহৃত পরিমাপের একটি ইউনিট। একটি রাইডিং সেশনের সময় আপনি উত্পাদন যে ওয়াট পরিমাণ বৃদ্ধি শুধুমাত্র আপনার গতি বৃদ্ধি হবে, কিন্তু আপনার ত্বরণ এবং বল যদিও আপনার cadence ওয়াট পরিমাণ যে আপনি আউটপুট মধ্যে সরাসরি গিঁট হবে, তারা একই এক না। আপনার cadence জুড়ে সারাংশ পরিবর্তিত হয়, তাই উত্পাদিত ওয়াট পরিমাণ একটি মোট সংখ্যা যা আপনার চক্র সময়কাল এবং তীব্রতা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আপনি যদি একটি দীর্ঘ জাতি অবশ্যই স্টিমিনা এবং ধৈর্য বাড়ানোর চেষ্টা করছেন এটি একটি রাইডার হিসাবে আপনাকে বেনিফিট।

ইন্ডোর সাইক্লিং

ইন্ডোর সাইক্লিং একটি নির্দিষ্ট ধরনের ইনডোর সাইক্লিং যা একটি স্টিকশনারি বাইক এ সঞ্চালিত হয়। সাইকেল চালানোর জন্য আপনার জন্য একটি ভারযুক্ত ফ্লাইভেল এবং হ্যান্ডেলবারগুলি রয়েছে। প্যাড এবং ওয়াট সম্মান সঙ্গে, অন্দর সাইক্লিং আকর্ষিক যখন উভয় অপরিহার্য হয়। ধৈর্য এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য গৃহীত সাইক্লিস্টগুলির জন্য ওয়াটগুলি গণনা করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে; এবং আপনার cadence উন্নতি আপনার অন্দর সাইকেল আপনার গতি এবং ত্বরণ উন্নত করতে সাহায্য করবে।

সাবধানতা

ইনডোর সাইক্লিং একটি তীব্র কার্ডিওভাসকুলার কাজ যা আপনার ধৈর্য এবং দৃঢ়তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এই ব্যায়ামে অংশগ্রহণের সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যে, বাড়তি সময়সীমার জন্য চক্র বাড়ির জন্য যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর। উপরন্তু, নিরুদন থেকে বেদনা বা যন্ত্রণা থেকে আপনি প্রতিরোধ করার জন্য অশ্বারোহণ যখন সঠিকভাবে hydrated থাকা। একটি রুমে চক্র যা সঠিকভাবে বায়ুচলাচল এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে শীতল।