আইসক্রিমের ক্যাফিন

যদি আপনি বিছানা থেকে আইসক্রিমের একটি বাটি উপভোগ করেন তবে আপনি আপনার ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে। যদিও কিছু স্বাদ আপনার ঘুম প্রভাবিত করবে না, অন্যরা ক্যাফিন ধারণ করতে পারে। যদি আপনি ক্যাফিনের সংবেদনশীল হন, এমনকি একটি ছোট পরিমাণও অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে বা আপনি খারাপভাবে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। দিনকাল খাবারের জন্য ক্যাফিডেড মাখনের মতো আচরণ সংরক্ষণ করুন

দিনের ভিডিও

ক্যাফিন

কফি, চা এবং চকোলেট পাওয়া একটি স্বাভাবিকভাবেই উদ্ভূত উদ্দীপনা ক্যাফিন। এই ঔষধ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উত্সাহিত করে, সতর্কতা বৃদ্ধি, ক্লান্তি দূর করে এবং মানসিক ফোকাসকে উন্নত করে। সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামের নিচে, ক্যাফিনের মাঝারি মাত্রা, নিরাপদ। শিশুরা তাদের খরচ 100 মিলিগ্রামের বেশি না প্রতিদিন সীমাবদ্ধ করা উচিত। উচ্চ মাত্রায় অনিদ্রা, আন্দোলন এবং উদ্বেগ হতে পারে। কিছু লোক এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির জন্য যথেষ্ট সংবেদনশীল যে তারা ক্যাফেইন সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যেতে পছন্দ করে।

স্বাদে

ভ্যানিলা, স্ট্রবেরি, কারমেল এবং চিনাবাদাম মাখন সহ আইসক্রিমের অনেক স্বাদ, ক্যাফিন বিনামূল্যে। ক্যাফিন ধারণের জন্য একটি আইসক্রিমের জন্য, এটি একটি উপাদান হিসাবে ক্যাফিনের একটি প্রাকৃতিক উৎস থাকতে হবে। কফি আইসক্রিম, স্বাভাবিকভাবেই চর্বিযুক্ত, প্রায়ই caffeinated হয়। চকোলেট আইস ক্রিম বা একটি উপাদান হিসাবে চকলেট ক্যান্ডি সঙ্গে যারা নিম্ন স্তরের ক্যাফিন থাকে

পরিমাণ

আইসক্রিমের মধ্যে ক্যাফিনের পরিমাণ পরিবর্তিত হয় এবং সেবার আকার দ্বারা প্রভাবিত হয়। একটি 8 আউন্স কফি-স্বাদযুক্ত আইসক্রীম পরিবেশন ক্যাপটিন 50 থেকে 83 গ্রামের মধ্যে রয়েছে, বা আধা কাপ কফি হিসাবে একই পরিমাণ। একটি কাপ চকোলেট আইসক্রীম একটি বেশি মডারেটর 6 মিলিগ্রামের ক্যাফিনে আসে। মনে রাখা যে যোগ চকলেট ক্যান্ডি সঙ্গে আইসক্রীম একটি উচ্চ পরিমাণ ক্যাফিন আছে হবে মাত্র 1/4 কাপ চকলেট ক্যান্ডি আপনার আইসক্রিমের কুমড়াতে 8 মিলিগ্রাম ক্যাফিন যোগ করে।

লেবেল

আইসক্রীম সহ সব পুষ্টি লেবেলে ক্যাফিন সম্পর্কে তথ্য প্রয়োজন। আপনি কেনার আগে লেবেলগুলি সাবধানে চেক করুন, বিশেষ করে যদি আপনি কফি বা মোছা আইসক্রীমগুলির ফ্যান হয়ে থাকেন। যদি আপনি বাচ্চাদের ঘুমাতে ঘুমানোর জন্য কেনাকাটা করেন, তাহলে ভ্যানিলা, স্ট্রবেরি বা মাখনের মতো চকোলেটের উপর চকোলেটের সাথে চকোলেটের জন্য চকোলেট করুন যাতে রাতের মধ্যে বিশ্রাম নিতে পারেন।