বক্সিং বনাম। ফ্যাটের হ্রাস জন্য ওজন উত্তোলন

বক্সিং এবং ওজন উত্তোলন উভয়ই একই সাথে "মাও" মনোভাবের সাথে যুক্ত কঠোর অনুশীলন। যাইহোক, সমতা একই সময়ে ডান বন্ধ। উভয়ই বিভিন্ন ফিটনেসের লক্ষ্য অর্জনের জন্য বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি, সময়সূচী এবং ব্যায়াম ব্যবহার করে। ওজন কমানোর শর্তে, যা সবচেয়ে ভাল এই পদ্ধতি আপনার শরীরের প্রভাবিত কিভাবে নির্ভর করে।

দিনের ভিডিও

বক্সিং বেসিক

->

বক্সিং গ্লাভস সঙ্গে ম্যান বন প্রশিক্ষণ ব্যাগ। ছবির ক্রেডিট: রায়ান ম্যাকভ / ফটটডিস্ক / গেটি ছবি

একটি ক্রীড়ার মতো বক্সিং খেলা মানে প্রশিক্ষণটি রিংয়ের যুদ্ধের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা। যাইহোক, অনেক বক্সিং অনুশীলনকারী কেবল প্রশিক্ষণের ফিটনেস এবং স্ব-প্রতিরক্ষা সুবিধাগুলির জন্য ক্লাসে যোগদান করেন। একটি সাধারণ বক্সিং অধিবেশন প্রায় এক ঘন্টা স্থির হয়, স্পারিং, অনুশীলন ড্রিলস, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং হালকা কার্যকলাপের মধ্যে বিভক্ত হয় যেমন নির্দেশ দেওয়া বা গ্রহণ করা। হবি মুষ্টিযোদ্ধারা সাধারণত সপ্তাহে দুই বা তিন বার ক্লাস করেন, যখন প্রতিযোগিতামূলক যোদ্ধারা পাঁচ বা ছয় বার প্রশিক্ষণ দেয়।

ওজন উত্তোলন মূলসূত্র

->

তার সামনে মাথার উপরে বার্বেলের সাথে বসা মানুষ। ছবির ক্রেডিট: স্টকবিয়েট / স্টকবিয়েট / গেটি ছবি

ওজন উত্তোলন সব শক্তি, যদিও শরীরের বিল্ডারগুলিও চেহারা বা সংজ্ঞা হিসাবে চেহারা দিক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে। ওজন উত্তোলন একটি অধিবেশন, একটি ক্রীড়াবিদ ব্যায়াম একটি অগ্রগতি মাধ্যমে যেতে হবে যেখানে তিনি তার শক্তি এবং ধৈর্য বিকাশ ভারী ভার উত্তোলন। সেশনের পুরো শরীরের মাধ্যমে কাজ করতে পারে, অথবা তারা একটি একক ক্ষেত্র যেমন ফেনা বা অস্ত্র যেমন ফোকাস করতে পারে। ওজন উত্তোলন প্রোগ্রাম দুই থেকে তিনটি সাধারণ সেশন বা চার বা পাঁচটি বিশেষ workouts গঠিত হতে পারে

ফ্যাটের ক্ষতি মূলধন

->

স্কেল উপর নারী এর বেয়ার ফুট। ফোটো ক্রেডিট: হেমেরা টেকনোলজিস / অ্যাবলস্টক কম / গেটি ছবি

আপনি যখন নেতিবাচক ক্যালোরি ভারসাম্য একটি রাষ্ট্র অর্জন আপনি চর্বি বার্ন। আপনি খাওয়া তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন যদি, আপনার শরীরের কোথাও থেকে অতিরিক্ত শক্তি পেতে আছে। এটি চর্বি আগে এটি সংরক্ষণ করে ক্যালোরি বার্ন দ্বারা এটি পায়। যখন এটি যে চর্বি শক্তির অ্যাক্সেস, আপনি চর্বি বার্ন এবং ওজন হারাতে। একটি ব্যায়াম দৃষ্টিভঙ্গি থেকে, শরীরের চর্বি হারানোর আসে যখন এটি একটি workout বার্ন কত ক্যালোরি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর হয়।

ক্যালোরি বার্ন করা

->

স্পিরিং অংশীদার সঙ্গে অনুশীলনকারী বক্সার। ফোটো ক্রেডিট: জুপিটারিমেজ / পিক্সল্যান্ড / গেটি ছবি

স্বাস্থ্যের ওয়েবসাইটের তথ্য অনুযায়ী, 155 পাউন্ডের লোকজন তার ওজন কমাতে প্রতি ঘন্টায় 200 থেকে 500 ক্যালোরি বার্ন করবে, তার উপর নির্ভর করে কিভাবে তার কঠোর পরিশ্রম করা যায়। বক্সিং প্রশিক্ষণ একটি সেশন, জড়িত বিভিন্ন কার্যক্রম সমান অংশ অভিমানী, প্রায় 500 থেকে 600 বার্ন হবেএই মান দ্বারা, ওজন সঙ্গে প্রশিক্ষণ তুলনায় একটি চর্বি ক্ষতি দৃষ্টিকোণ থেকে বক্সিং প্রশিক্ষণ ভাল।