ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি পেটে ব্যথা অনুভব করে?

ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি সর্বাধিক সাধারণ খাদ্যের একটি ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অফিস অফ ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অনুযায়ী, আজ বাজারে বিক্রি করা সম্পূরক। কীভাবে ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা যায় তা বোঝা - কতদিন আপনি সবচেয়ে ভাল এবং সর্বাধিক ডোজ অ্যালোটমেন্ট প্রতিনিয়ত সহ্য করেন তা সহ - শোষণকে সহায়তা করে এবং অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি যেমন পেট ফাঁপা, বমি বমিভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ক্যালসিয়াম সম্পূরকসমূহ

২011 সালের জানুয়ারিতে "পুষ্টির জার্নাল" এর একটি রিপোর্টে বলা হয়েছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসরত অর্ধেকের বেশি ভিটামিন এবং খনিজ কাজী নজরুল ইসলাম। ক্যালসিয়াম জনপ্রিয় ডায়াবেটিস সম্পূরকসমূহের বিস্তৃত তালিকা শীর্ষস্থানীয়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ আর্থ্রাইটিস এবং মুসকোস্ক্লেলেলাল এবং স্কিন ডিসঅর্ডাররা তাদের খাদ্যের জন্য যথেষ্ট ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে না এমন ব্যক্তির জন্য ক্যালসিয়ামের সাপ্লিমেন্টেশন প্রস্তাব করে। ক্যালসিয়াম হল হৃদরোগের ফাংশন, স্নায়ুকোষ, হরমোন স্রাব, রক্ত ​​জমাট এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী একটি অপরিহার্য খনিজ।

প্রস্তাবিত ভোজন

ডায়রিটি সম্পূরকসমূহের কার্যালয় রিপোর্ট করে যে ক্যালসিয়ামের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাটি 1, 000 থেকে 1, 300 মিলিগ্রাম প্রতিবছর প্রাপ্তবয়স্ক জনগোষ্ঠীর জন্য। ক্যালসিয়ামের ঊর্ধ্ব সীমা প্রতিদিন ২000 মিলিগ্রাম। উচ্চমাত্রার সুপারিশের চেয়ে বড় ডোজ গ্রহণের ফলে পেটে চাকা, কব্জি, বমি বমি ভাব এবং পেশী ক্রাম্পিং হতে পারে। ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের সময় একটি নিয়মিত খাদ্যের অংশ হিসাবে দুগ্ধজাত খাবার খাওয়াও পেটে ব্যথা হতে পারে।

ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি ডোজ করা

ক্যালসিয়াম শোষণকে সর্বাধিক করতে এবং পেট ফাটিয়ে ফেলার জন্য, ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসটি সারা দিন ক্যালসিয়ামের ডোজ বিভাজন করার পরামর্শ দেয়। শরীরের এক সময়ে শুধুমাত্র 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম metabolize করতে পারেন। 500 মিলিগ্রামের চেয়ে বেশি পরিমাণ পরিমাণে প্রস্রাব মূত্রের ক্ষতির জন্য অবদান রাখে এবং পেটে চাপ, গ্যাস এবং কব্জি হতে পারে। হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের বিরূপ প্রভাব প্রতিরোধ করার জন্য প্রতিদিন ক্যালসিয়াম এক থেকে তিনবার চিকিত্সা করা ভাল।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয়সমূহ

ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি প্রায়শই কার্বনেট বা সিট্রেট বেস হিসাবে ব্যবহার করে। ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করার সময় পেটে ব্যথা নিয়ে যারা সংগ্রাম করে তারা ক্যালসিয়াম সিটিট্রে গ্রহণ করা উচিত, যা প্রায়ই ক্যালসিয়াম কার্বোনেটের চেয়ে ভাল সহ্য করা হয়। অন্য কোনও নির্দিষ্ট ঔষধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট না করে তা নিশ্চিত করার জন্য কোনো ডেন্টাল সম্পূরক শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশার সাথে কথা বলুন