কি B-12 কি আপনি ভীতু বোধ করতে পারেন?

B-12, যা কবলামিন নামেও পরিচিত, এটি হল লাল-রক্ত কোষ উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় জল দ্রবীভূত ভিটামিন। যদিও কিছু খাবারের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই B-12 ঘটে, যদি আপনার কোনো অভাব হয় তবে আপনাকে B-12 সম্পৃক্ততা নিতে হবে। B-12 গ্রহণ করলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, কিন্তু আপনাকে জমে থাকা মনে করা একটি সাধারণ এক নয়।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

বি -12, আটটি বি ভিটামিন এক, শরীরের বিভিন্ন ফাংশন পরিবেশন করে। লাল রক্ত ​​কণিকা তৈরির পাশাপাশি, বি -12 শরীরকে গ্লুকোজে খাদ্য রূপান্তর করতে সাহায্য করে এবং এটি জেনেটিক পদার্থের উত্পাদনে সাহায্য করে। একটি B-12 এর অভাবের ফলে আপনার তীক্ষ্ণতা, বিভ্রান্তি, মেমরির ক্ষতি, ক্লান্তি, বিভ্রান্তি এবং দুর্বলতা হতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের মধ্যে B-12 এর অভাব বেশি সাধারণ।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ওরেগন বিশ্ববিদ্যালয়ের লিনুস পলিং ইনস্টিটিউটের মতে, সুস্থ ব্যক্তিরা B-12 এর সুপারিশকৃত ডোজ তুলনায় বেশি গ্রহণ করে, সাধারণত কোন গুরুতর প্রতিকূল প্রভাব অনুভব করে না। যাইহোক, প্রত্যেক ব্যক্তি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া এবং ড্রাগ। কম কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এবং স্নায়ুতন্ত্রের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ডকুমেন্টস। স্নায়ুতন্ত্রের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ, মাথা ঘোরা, সমন্বয়হীনতা এবং ঘন ঘনত্বের অভাব, কিন্তু জিতুগুলি বিশেষভাবে নথিভুক্ত নয়। ওষুধের. কম নোট যে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া B-12 ইনজেকশন সঙ্গে ঘটেছে, মৌখিক সরবরাহ না।

ডোজ

ডায়রিটি সম্পূরকসমূহের স্বাস্থ্য কার্যালয়ের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটগুলি বয়সের মাধ্যমে ভিটামিন বি 1২ এর প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা তালিকাভুক্ত করে। 14 বছর বা তার বেশি বয়সের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা 2. 4 মাইক্রোগ্রাম। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশকৃত পরিমাণ ২. প্রতিদিন 6 মাইক্রোগ্রাম এবং স্তন-দুধ খাওয়ানোর মহিলাদের জন্য এটি প্রতিদিন ২.8 মাইক্রোগ্রাম।

বিবেচ্য বিষয়

MayoClinic। কম সতর্কবাণী সতর্ক করে দেয় যে, কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন হাই ব্লাড প্রেসার, কার্ডিওভাসকুলার উদ্বেগ, ডার্মাটোলিক অবস্থা এবং কম পটাসিয়ামের ভিটামিন বি -12 সম্পূরক গ্রহণ করে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত কারণ আপনি নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সম্মুখীন হতে পারেন। ভিটামিন বি -12 অন্যান্য ঔষধগুলির সাথে প্রতিক্রিয়াও করতে পারে। আপনার ডায়াবেটিসটি B-12 বা অন্য কোন ভিটামিন বা খনিজের সাথে আপনার খাদ্যকে সম্পূর্নভাবে সম্পন্ন করার পূর্বে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী, স্তন খাওয়ান বা কোনও চিকিৎসার ব্যবস্থা করেন।