কিয়ামতে আঘাত করতে পারে?

একটি মিনি trampoline রিবাউন্ডিং কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম একটি ফর্ম যা আপনার পায়ে স্বন সাহায্য করতে পারে। ওয়াশিংটনে বননি লেকের মাউন্টেন ভিউ চিওপ্রেটিকের চিওপ্রেট্রেক জন হুইিন্হ বলছেন, যদি আপনি সুস্থ হন তবে আপনার হৃৎপিণ্ডকে আঘাত করা অসম্ভব। একটি নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্য-যত্ন প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।

দিনের ভিডিও

গুরুত্বপূর্ণতা

যদি আপনার পূর্ববর্তী সমস্যার সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি মিনি ট্রাম্পোলিনে রিবাউন্ডিং করার সময় আঘাত আরো বাড়িয়ে তুলতে পারেন। যদি আপনি গোঁড়ামি, পাইনযুক্ত স্নায়ু, ডিগ্রেনর ডিস্ক রোগ, অস্টিওপরোসিস বা ফ্র্যাকচার থাকে তবে একটি মিনি ট্র্যাম্পোলিন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, হুইনহ বলেছেন। আপনার যদি বিদ্যমান অবস্থা থাকে, ডিস্ক চাপ বাড়ানো হলে ট্রাম্পোলিনে উপরে উঠা এবং নিচে পেছন দিকে আরও ব্যথা হতে পারে। আপনার মেরুদন্ডী কলামের মধ্যে মেরুদন্ডের মধ্যে রবারল এবং নরম প্যাডগুলি রয়েছে।

ঝুঁকি

যদি আপনি সুস্থ এবং পিঠের ব্যথা কোন ইতিহাস আছে, মিনি ট্রাম্পোলিন rebounding সময় আঘাত আপনার ঝুঁকি ছোট, Huynh বলেছেন। একটি আঘাত জন্য সম্ভবত দৃশ্যকল্প একটি দুর্ঘটনা পতন হয়। যে একটি মিনি trampoline উপর সঠিক ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ বজায় রাখার ক্ষমতা তোলে।

প্রতিরোধ

পতনের ঝুঁকি কমাতে, একটি মিনি ট্রাম্পোলাইন ব্যবহার করুন যা একটি সমর্থন বার সংযুক্তি সহ। ধীরে ধীরে আপনার ওয়ার্কআউট রুটিন তৈরি করুন, যেমন পাঁচ থেকে 10 মিনিটের মধ্যে শুরু এবং তারপর প্রতিটি সপ্তাহ সময় যোগ করা। ট্র্যাকশন এবং গোড়ালি সমর্থন জন্য সহায়ক ক্রস প্রশিক্ষণ জুতা পরেন।

উপকারিতা

রিবাউন্ডিং থেকে সামগ্রিক সুবিধাগুলি যদি আপনার আগের সমস্যা বা স্বাস্থ্যের সমস্যা না থাকে তবে হুইনহ বলেন। মিনি ট্রাম্পলোনিন ডিজাইন করা হয় একটি নিম্ন-প্রভাব কাটার যা এরোবিক কন্ডিশনার উন্নত করে। Rebounding এছাড়াও আপনার শরীরের lymphatic stimulates, যা আপনার শরীরের আরো দক্ষতার বর্জ্য নিষ্কাশন করে সাহায্য। রিবাউন্ডিং আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করে, আপনার বিপাক বাড়ে, আপনার কৈশোরগুলিতে ফাংশন উন্নত করে এবং আপনার কোলেস্টেরল প্রোফাইলকে সাহায্য করে।