ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি কি হার্ড মল ও কব্জি সৃষ্টি করতে পারে?

ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি মিশ্রন হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করার একটি কার্যকর উপায়। নেদারল্যান্ডের বিজ্ঞানী বৈজ্ঞানিক জার্নাল "বেস্ট প্র্যাকটিস অ্যান্ড রিসার্চ" ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং মেটাবিলিজিস "ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামের শোষণকে উৎসাহিত করে এবং হাড়ের খনিজ চক্র বৃদ্ধি করতে পারে। যাইহোক, উপরের পুষ্টির বড় পরিমাণে অন্যান্য হজম এবং স্নায়বিক রোগ সহ কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। কোনো সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনটির ভিডিও

ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম

ভিটামিন ডি শোষণটি অন্ত্রের মধ্যে ক্যালসিয়ামের শোষণ ঘটাচ্ছে। হাড়ের বিপাকের জন্য ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম উভয়ই সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। এই দুটি পুষ্টি মধ্যে synergistic প্রভাব হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি প্রস্তাবিত মাত্রার মধ্যে উভয় পুষ্টি জন্য আপনার দৈনন্দিন খাওয়া রাখা, আপনি তাদের দেওয়া আছে পূর্ণ স্বাস্থ্য বেনিফিট উপভোগ করতে পারেন। যাইহোক, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি বা উভয়ই বড় ডোজ আপনার রক্তে অস্বাভাবিক উচ্চ স্তরের ক্যালসিয়াম হতে পারে, যা হাইপারেলসেমিডিয়া নামেও পরিচিত।

উচ্চ রক্তের ক্যালসিয়াম স্তরের

অনেকগুলি শর্ত আপনার ক্যালসিয়াম রক্তের মাত্রা বাড়াতে পারে। ইউ.এস. ন্যাশনাল লাইব্রেরী মেডিসিন জানায় যে অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি ব্যর্থতা, কিডনি ব্যর্থতা, নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার এবং হাইপারথাইরয়েডিজম হাইড্রাকলেসিমিয়া হতে পারে। ভিটামিন ডি বা ক্যালসিয়ামের অত্যধিক পরিমাণ এছাড়াও আপনার ক্যালসিয়াম স্তরের বৃদ্ধি হতে পারে। ক্যাপশন এই অবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপসর্গ; ক্ষুধা হ্রাস, পেটে ব্যথা এবং পেপটিক আলসারও সাধারণ। স্নায়বিক লক্ষণগুলি বিভ্রান্তি, ডিমেনশিয়া এবং মেমরি ক্ষতির অন্তর্ভুক্ত।

ক্যাপশন

ক্যাপশনটি সাধারণত বিরক্তিকর স্তন চলাচলের হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, সাধারণত মলদ্বারের জটিল প্যাসেজের সাথে মিলিত হয়। যদি আপনি টয়লেটে যান প্রতি সপ্তাহে তিনবার কম এবং আপনার মল হার্ড এবং শুষ্ক হয়, সম্ভবত আপনি কোষ্ঠি থেকে ভুগছেন। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের বড় ডোজ ব্যতীত, আরো অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা আণবিক স্রাবের কারণ হতে পারে, যেমন আপনার খাদ্য, খিটখিটে অন্ত্রের সিনড্রোমের অভাব অপর্যাপ্ত পরিমাণে, ব্যায়ামের অভাব এবং নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ।

চিকিত্সা

ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরকের বড় ডোজ দ্বারা সৃষ্ট কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে, আপনার সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা বন্ধ করুন এবং আপনার ডায়াবেটিস ক্যালসিয়াম খাওয়াতেও কমিয়ে দিন। যে উপরে, সহজ জীবনধারা পরিবর্তন, যেমন আরো ব্যায়াম হিসাবে, আরো তরল পানীয় এবং একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্য খাওয়া, দ্রুত ক্যাপশন উপশম সাহায্য করতে পারেন জনস্বাস্থ্যের হার্ভার্ড স্কুল রিপোর্ট করেন যে ভিটামিন ডি বিষাক্ত হয়ে গেলে ভিটামিনের বিশাল মাত্রাগুলি এই স্তরে পৌঁছায়।আপনার বিদ্যমান লিভার বা কিডনি সমস্যা থাকলে অথবা যদি আপনি থিয়াজাইড-টাইপ ডায়রিটিক গ্রহণ করেন তবে ক্লাইভল্যান্ড ক্লিনিক অনুযায়ী আপনার আরও বেশি ঝুঁকি থাকতে পারে। উপরের সংশোধনগুলি সত্ত্বেও আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য চলতে থাকলে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। এছাড়াও, স্তনের রক্ত, তীব্র পেটে বা রেকটাল ব্যথা এবং অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাসের মতো লক্ষণগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের দ্বারা সমাধান করা উচিত।

প্রতিবন্ধকতা

ভিটামিন ডি বা ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি গ্রহণ করার আগে আপনার চিকিত্সককে জানিয়ে দিন। উভয় ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা মধ্যে থাকা আপনি কোন প্রতিকূল প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারেন। লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট সুপারিশকৃত 600 জন ভিটামিন ডি ইউনিট এবং 1, 000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রতিদিনের সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশ করে। মহিলাদের 50 বছর বয়সের পরে তাদের ক্যালসিয়াম ডোজ 1, 200 মিলিগ্রাম এবং 71 বছর বয়সের পরে পুরুষদের বৃদ্ধি করতে হবে। একইভাবে, 71 বছরের পুরোনো বয়স্কদের জন্য ভিটামিন ডি প্রস্তাবিত ডোজ 800 আন্তর্জাতিক একক।