কি বারো বছরের পুরনো প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করতে পারেন?

কিডস প্রোটিন গুঁড়ো ব্যবহার করতে পারেন, এবং, আসলে, অনেক প্রোটিন সম্পূরক বিশেষত তের এবং কিশোরীদের জন্য ডিজাইন করা হয় যাইহোক, ঝুঁকিগুলি এটি আপনার সন্তানের শিশুরোগের সাথে আপনার পছন্দের একটি পছন্দ হচ্ছে তা নিয়ে আসে। আপনার 12 বছর বয়েসী সম্ভবত তার খাদ্য প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে পায়, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র, যা বেশিরভাগ আমেরিকানরা দৈনিক ভিত্তিতে যথেষ্ট প্রোটিন চেয়ে গ্রাস বলে। অনেক ক্ষেত্রে, প্রোটিন সম্পূরকগুলি কেবল ক্যালোরি যোগ করা হয়। উপরন্তু, কিছু প্রোটিন পাউডার মেশানো উপাদান যেমন শিশুদের জন্য উপযুক্ত নয় এমন উপকরণ রয়েছে, যেমন পণ্যদ্রব্যের উপাদান তালিকাতে মনোযোগ দিন। প্রথমে আপনার চিকিত্সার সাথে এটি নিয়ে আলোচনা না করেই আপনার সন্তানের প্রোটিন পাউডার প্রদান করবেন না।

দিনের ভিডিও

সক্রিয় কিশোরবয়স

অস্থায়ী প্রতিষ্ঠান কিশোরের স্বাস্থ্য অনুযায়ী, শারীরিকভাবে সক্রিয় বয়ঃসন্ধিকালদের একই বয়সের বাসিন্দা শিশুদের তুলনায় অধিক প্রোটিন প্রয়োজন। এই বাচ্চাদের আরও প্রোটিন প্রয়োজন যাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়া যায় এবং প্রশিক্ষণ, ক্রীড়া বা খেলা চলাকালীন পেশী প্রোটিন ভেঙে যায়। সত্যিকারের ক্রীড়াবিদদের তাদের খাদ্যগুলির মধ্যে আরো প্রোটিন দরকার হলেও, প্রোটিন গুঁড়ো ব্যবহার করে সাধারণত প্রয়োজন হয় না। টিনস হেলথের পরামর্শ মুরগির, মাছ, পাতলা গরুর মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি, গোটা শস্য এবং সবজি সহ প্রোটিনের আরও পুষ্টিকর উত্স উত্সাহিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা

সিডিসি অনুযায়ী, গড় 1২ বছর বয়েসী তার প্রতিদিনের খাবারে প্রায় 34 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন। বেশিরভাগ বাচ্চা ইতিমধ্যেই এই পরিমাণের চেয়ে বেশি পরিমাণে ব্যবহার করে, এমনকি পুষ্টি ছাড়াও উদাহরণস্বরূপ, দুইটি ডিম, একটি গম গোবর গোবর এবং একটি গ্লাস দুধের একচেটিয়া খাবারের মধ্যে রয়েছে প্রায় ২5 গ্রাম প্রোটিন। শারীরিক সক্রিয় বয়ঃসন্ধিকালে তাদের খাদ্যের অতিরিক্ত প্রোটিন প্রয়োজন হতে পারে, তবে প্রোটিন খাওয়ার আগে আপনার সন্তানের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

অতিরিক্ত প্রোটিন

স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি খুব বেশি প্রোটিন খাওয়াতে জড়িত। প্রধান ঝুঁকি শরীরের চর্বি আকারে ওজন বৃদ্ধি হয়। যখন একটি শিশু তার শরীরের তুলনায় বেশি প্রোটিন খায়, তখন অতিরিক্ত প্রোটিন প্রায়ই শরীরের চর্বি হিসাবে সংরক্ষিত হয়। এটা কেন প্রোটিন জন্য RDA অনুসরণ গুরুত্বপূর্ণ। গড় আমেরিকান সন্তানের খাদ্য প্রোটিন পাউডার যোগ করা প্রায়ই সন্তানের প্রোটিন জন্য দৈনিক প্রয়োজন অতিক্রম করা হবে। কিশোরী স্বাস্থ্য অনুযায়ী, অত্যধিক প্রোটিন খাওয়ার অন্যান্য ঝুঁকিগুলি রয়েছে ডিহাইড্রেশন, ক্যালসিয়াম ক্ষতি এবং কিডনি সমস্যা।

নিরাপত্তা উদ্বেগ

শরীরের চর্বিতে সম্ভাব্য বৃদ্ধি ঘটানোর পরিবর্তে, কিছু প্রোটিন গুঁড়ো অন্য নিরাপত্তা উদ্বেগ রয়েছে যা বাচ্চাদের জন্য খারাপ পছন্দ করে। "কনজিউমার রিপোর্ট" দ্বারা পরিচালিত একটি 2010 গবেষণা 15 টি বিভিন্ন প্রোটিন সম্পূরক বিষাক্ত ভারী ধাতু সামগ্রী পরীক্ষা করেছে।এটি পাওয়া গেছে যে তিনটি সাপ্লিমেন্টগুলিতে নির্দিষ্ট ভারী ধাতবগুলির অনিরাপদ মাত্রা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ক্যাডমিয়াম, আর্সেনিক, সীসা এবং পারদ। কারমানোস ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের এমডি ড। মাইকেল হারবুত বলেছেন যে এই উপাদানগুলি শিশুদের এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে ক্ষতিকারক। বিষাক্ত ভারী ধাতু কিডনি সহ অঙ্গ, ক্ষতি করতে পারে।