কি ভেজে খাওয়ার কারণে স্কিন সমস্যা?

যদি আপনি একটি শ্যাভ্যান ডায়েট অনুসরণ করেন এবং আপনার খাদ্য থেকে সমস্ত পশু প্রোটিন এবং দুগ্ধ সরান, আপনি কিছু পুষ্টি, বিশেষ করে ভিটামিন বি 12, দস্তা এবং লোহা মধ্যে একটি অভাব বিকাশ হতে পারে। পশু প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত পণ্য B-12, দস্তা এবং লোহার সর্বোত্তম উৎস। সাজিদ বা খাবার খাওয়ার পরিকল্পনাকারী ভেজানগুলি সতর্কতার সাথে হ্রাস করা উচিত নয়। ভিটামিন এবং খনিজ দুরত্ব অনেক ধরনের ত্বকের সমস্যা হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

ভিটামিন বি -12

ভিটার্মিন বি -২ এর কয়েকটি উৎস শর্করার খামির বা ফোর্টেড সিরিয়ালের বাইরে শষ্য উপাদানে বিদ্যমান। সাপ্লিমেন্টগুলি পর্যাপ্ত B-12 সরবরাহ করতে পারে। বি 1২-এর অভাবের স্কিন প্রকাশের মধ্যে গ্লোসাইটস, একটি ফুলে যাওয়া এবং গ্লাসযুক্ত জিহ্বা, মুখ ফুসকানি, বিশেষত স্ট্যাটাইটিস, মুখের কোণে ফাটল, ত্বক এবং ভিটামিনের হাইপারপিগমেন্টেশন, একটি শর্ত যা চামড়ার এলাকায় পিগমেন্টেশন ক্ষতি করে।

আয়রন

উদ্ভিদের লোহা থাকে তবে উদ্ভিদের লোহা, অ্যানহেইম লোহা বলা হয়, মাংস থেকে প্রাপ্ত হেম লোহাও শুষে নেয় না। তাদের খাদ্য লোহা উচ্চ উদ্ভিদ অন্তর্ভুক্ত না যারা vegans লোহা ঘাটতি হতে পারে যদিও অ্যানিমিয়ার সঙ্গে vegans শতাংশ শতাংশ সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় বেশী হয়, vegans নিম্ন লোহা স্টোরেজ আছে, নিবন্ধিত ডায়রিটি রিড Mangles নিরামিষ রেসোর্স গ্রুপ ওয়েবসাইটে রিপোর্ট। লোহার অভাবের চামড়া প্রকাশের মধ্যে চামচ-আকৃতির নখ, নখ ও জিহ্বাতে উল্লম্ব সাদা লাইন এবং B-12 এর অভাবের মত মুখ ফাটল রয়েছে।

জিংক

যদিও খনিজ জিংক কিছু বাদাম এবং মটরশুঁটিতে স্বাভাবিকভাবেই উৎপন্ন হয়, তবে আমেরিকান খাদ্যের বেশিরভাগ জিংকটি লাল মাংস এবং হাঁস সরবরাহ সরবরাহ করে, তবে ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টের অফিস অনুযায়ী। একটি চর্বিযুক্ত যা একটি বৈচিত্রময় খাদ্য না খাওয়া জিন্স তিনি প্রয়োজন। জিংক অভাব ত্বক দাগ, চুল ক্ষতি এবং বিলম্বিত ক্ষত নিরাময় হতে পারে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

একটি শ্যাভ্যানের জীবনধারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সরবরাহ করতে পারে এবং শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং লেখক ডঃ উইলিয়াম সিয়েরের মত কিছু স্বাস্থ্যের ঝুঁকি যেমন হৃদরোগ এবং নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার হ্রাস করতে পারে। পুষ্টিকর চাহিদাগুলির প্রতি মনোযোগ দিলে ওষুধ, পুষ্টিকর খাবার, বাদাম এবং লবন, জিং এবং ভিটামিন বি -12-তে প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজিতে তাদের দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে বিশেষভাবে পুষ্টিকালের ঘাটতি বিকাশ করেন না। যদি আপনি একটি শ্যাভ্যান ডায়েটটি অনুসরণ করেন এবং ত্বকে দাগ বা অন্যান্য ত্বকের সমস্যা বিকাশ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখতে পারেন যাতে তিনি আপনার খাদ্যের সম্ভাব্য পুষ্টির সমস্যাগুলি নির্ণয় করতে পারেন।