হাঁটু হাঁটু সমস্যা সঙ্গে হাঁটার হাঁটা সাহায্য করতে পারেন?

একটি আংশিক বা পূর্ণ meniscus টিয়ার নির্ণয়ের আপনার শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত। একটি ছোটখাট টিয়ারের ক্ষেত্রে, সামান্য ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যখন আপনি প্রাথমিক আঘাত পরেই ঘুমাতে যাওয়া হাঁটু এবং হালকা সোড সোজা করেন, আপনার ডাক্তার আপনাকে সুপারিশ করতে পারে যে আপনি হাঁটু যৌণকে সমর্থন করার জন্য লেগের পেশীকে শক্তিশালী করেন। ভুল ধরনের ব্যায়াম করছেন ব্যথা আরো বাড়িয়ে দিতে পারে এবং সমস্যার বৃদ্ধি করতে পারে, তবে

দিনের ভিডিও

সাবধানতা ব্যবহার করুন

যদি আপনার কোনও meniscus সমস্যা থাকে তবে কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। হাঁটা একটি অনুশীলনী যা কম শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনার ডাক্তার একটি স্টেশনিশ সাইকেল, লেগ এক্সটেনশানগুলি, পিছন-লেগ বাড়াতে এবং পানি চলাচল যেমন ওয়াচ হাঁটা হিসাবে অন্যান্য কার্যকলাপের সুপারিশ করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, টিয়ার মেরামত করবে যে শুধুমাত্র চিকিত্সা সার্জারি হয়।