জ্যাক জ্যাকের সময় বাছুরের ব্যথা

জামাকাপড় জ্যাক এরিবিক ব্যায়ামের একটি ঐতিহ্যগত পদ্ধতি যা আপনাকে ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে। যাইহোক, যদি আপনি আপনার বাছুরের ব্যথা অনুভব করেন - আপনার নিম্ন পাের পিছনে পেশী - এই ব্যায়াম করার সময়, আপনি হয়ত অনেক সম্ভাব্য অবস্থার একটি উপসর্গের সম্মুখীন হতে পারেন।

দিনের ভিডিও

জামাকাপড় জ্যাক

আপনার পায়ে একসঙ্গে দাঁড়িয়ে এবং আপনার পাশে অস্ত্র দিয়ে এই অনুশীলনটি শুরু করুন। একসঙ্গে আপনার মাথার উপরে আপনার অস্ত্র উত্থাপন, বাতাসে ছোঁড়া এবং আপনার পায়ে ছড়িয়ে আপনার পায়ে ছাঁটাই এবং ছড়িয়ে। শুরুর পজিশনে ফিরে আসার জন্য, আপনার পায়ে একসঙ্গে ফিরে যান; এবং আপনার পক্ষ থেকে আপনার অস্ত্র ফিরে। এই ব্যায়াম শারীরিকভাবে উপযুক্ত এবং একটি স্বল্প গতিতে যদি আপনি একটি ফিটনেস regimen শুরু মাত্র জন্য মোটামুটি দ্রুত সঞ্চালিত হয়।

টেনিস লেগ

টেনিস লেগ একটি টুটা গাস্ট্রোকেনমিয়াস বা প্ল্যাটারিস - পিছনে লেজটির দুটি প্রধান পেশী। একটি জাম্পিং আন্দোলন এই আঘাত হতে পারে, এবং আপনার টিপ-পায়ের আঙ্গুল দাঁড়িয়ে বিশেষ করে ব্যথা বা দুর্বলতা হতে পারে। সম্ভাব্য চিকিত্সার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন, যার মধ্যে ঠান্ডা থেরাপির অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, পক্ষাঘাত বা প্রভাবিত পেশীগুলোকে বিশ্রাম করা যেতে পারে

অ্যাকিলিস টেন্ডোটিস

আপনার নিম্নতর বাচ্চার আপনার নিম্ন বাচ্চার এবং আপনার গোড়ালির মধ্যে স্থানান্তর করা হলে, আপনি অ্যাকিলিস টেনডিনিটাসের সম্মুখীন হতে পারেন। অ্যাকিলিস কনডনের অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে এই অবস্থা ঘটে এবং জাম্পিং কার্যক্রমের সময় ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী অস্টেরোডিয়াল অ্যান্টি-প্রদাহী ড্রাগগুলি যেমন ইবুপোফেন, ব্যথা এবং সোজাল কমাতে এবং আপনার বাছুর ও আইস থেরাপি বিশ্রামের জন্য সুপারিশ করতে পারে।

গ্যাস্ট্রোনসিমিয়াস স্ট্রেন

আপনার বাছুরের পেশীগুলোর মধ্যে সবচেয়ে বড়টি গ্যাস্ট্রোকনোমেইস। যখন এই পেশী ভ্রষ্ট হয় - প্রায়ই একটি টানা বাছুর পেশী হিসাবে উল্লেখ - এটি একটি আংশিক টিয়ার আছে। এই ধরণের আঘাতগুলির জন্য যথেষ্ট পরিমাণে হাঁটাহাঁটি বা ছিনতাইয়ের ক্রীড়াবিদদের প্রয়োজন এমন কার্যকলাপগুলি, বিশেষ করে যদি অল্প সময়ের মধ্যে পেশীকে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া হয়। একটি গ্যাস্ট্রোকনিমিয়াস স্ট্রেনের লক্ষণগুলি পেশীর ব্যথা, শক্ততা এবং দুর্বলতা অন্তর্ভুক্ত। আংশিক টিয়ার সুস্থ হয় না হওয়া পর্যন্ত এই আঘাত জন্য প্রচলিত চিকিত্সা ঠান্ডা থেরাপি, উচ্চতা, ওভার-দ্য-পালা ব্যথা ঔষধ এবং বাকি পেশী অন্তর্ভুক্ত

সতর্কতা

ডিভিটি শিরা স্তোবায়োসিস, যা ডিভিটি হিসাবেও পরিচিত, একটি গুরুতর স্বাস্থ্য শর্ত যা প্রায়ই বাছুরের পেশী ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত হয়। অনেক পেশীবহুলের আঘাতের ব্যথা যখন নির্দিষ্ট কিছু কার্যকলাপের মতো উজ্জ্বল হয়, যেমন জাম্পিং হিসাবে, কোনো ডিভিটি বাচ্চার পেশীতে ব্যথা হতে পারে। এই সম্ভাব্য বিপজ্জনক রক্তের গম্বুজগুলি পায়ে বড় নাড়া তৈরি করে থাকে, যা বাছুরের পেশীতে ব্যথা এবং ফুলে যাওয়া, ত্বকের একটি সম্ভাব্য উষ্ণ, বিবর্ণ এলাকা সহ।DVT- এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণে - ফুসফুস দূষণ এবং মৃত্যু - এই অবস্থার জন্য জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন।