চকচকে হাই প্রোটিন দুইবার-বেকড মিষ্টি আলু রেসিপি
সুচিপত্র:
- উপাদান
- পরিবেশন 2
- নির্দেশনা
- পুষ্টির তথ্য
- পরিবেশন আকার: 1 মিষ্টি আলু আলভ
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- রেসিপিস
- PREP
- 05 m
- চক
- 1 ঘণ্টা
- মোট
- 1 ঘ 05 ম
আপনি এই মিষ্টি আলু । রেসিপি দুটি ধরনের পনির ব্যবহার করে - শেডার এবং কুটির পনির - এবং একটি দ্বিগুণ-বেকড পদ্ধতি। আপনার লবণ খাওয়ানোর সীমাবদ্ধতা এবং ভাল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সমর্থন করে নিম্ন-সোডিয়াম কুটির পনির জন্য পৌঁছান।
উপাদান
পরিবেশন 2
- 1 মিষ্টি পটেটো, কাঁচা মিষ্টি আলু
- 1/2 কাপ অ চর্বি কুটির পনির
- 1/2 কাপ কম ফ্যাট চেডারের পনির
- 1/2 চপ্পা কালো মরিচ
নির্দেশনা
1 400 ডিগ্রী ফারেনহাইটের চুলা প্রাকটিস। 2 পিঁপড়া একটি কাঁটাচামচ ব্যবহার মিষ্টি আলু চামড়া, 6 থেকে 7 বার 45 থেকে 60 মিনিটের জন্য একটি বেকিং শীট তৈরি করুন, যতক্ষণ না মাংস টেন্ডার হয়। 3 টুকরো আলাদা আলাদা আলাদা করে, দৈর্ঘ্যে অর্ধেক করুন এবং চামচ ব্যবহার করুন মাংসটি বের করতে। 4 একটি মিশ্রিত বাটি মধ্যে মিষ্টি আলু মাংস, কুটির পনির, অর্ধ চাদর পনির এবং কালো মরিচ একত্রিত করুন। 5 মিষ্টি আলু স্কিনগুলিকে একটি গ্রীসড ক্যাসারলেল ডিশে স্থানান্তর করুন। আলু চামড়ার মধ্যে ভর্তি চামচ, প্রতিটি অর্ধেক উপরে অবশিষ্ট শেডার উপরে ছাঁটা। 6 একটি অতিরিক্ত 15 থেকে 20 মিনিট করুন, গরম সারা পর্যন্ত। অবিলম্বে পরিবেশন করা 7 পিসি: জেনা বাটলারপুষ্টির তথ্য
221 ক্যালরিগুলি প্রতিস্থাপনপরিবেশন আকার: 1 মিষ্টি আলু আলভ
- 4 জি ফ্যাট
- 19g কার্বস
- 27g প্রোটিন
| % DV * | |
| মোট ফ্যাট 4 জি | 6% |
| স্যাচুরাটেড ফ্যাট 3 জি | |
| কোলেস্টেরল ২4 এমজি | 7% |
| সোডিয়াম 706 এমজি | ২9% |
| কার্বোহাইড্রেট 19 জি | 9% |
| ডায়রিটি ফাইবার 2g | |
| শর্করা 4 জি < প্রোটিন 27g | |
| 17% | * দৈনিক মূল্য (ডিভি) আপনাকে বলে যে খাদ্যের পরিচর্যার একটি পুষ্টির দৈনিক খাদ্যে কতটা অবদান রয়েছে। 2, 000 ক্যালরি সাধারণ পুষ্টি পরামর্শ জন্য একটি দিন ব্যবহৃত হয়। |
