ফাটলযুক্ত গম বীজগুলি

ফসল কাটা গম সম্পূর্ণ কাঁচা গম বীজ (কানের) ছোট টুকরা মধ্যে কাটা দ্বারা তৈরি করা হয়। Bulgur আংশিকভাবে রান্না করা হয়েছে যে গম পাকানো হয়। ফসল কাটা গম সব গম ময়দা এর সুবিধা আছে, এবং এটি গরুর বাহ্যিক তৃণ এবং শুক্রাণু রয়েছে যেহেতু, এটা ভাল হিসাবে কিছু অতিরিক্ত বেনিফিট উপলব্ধ।

দিনের ভিডিও

পুষ্টি

এক চতুর্থাংশ ভাজা গমের সরবরাহকারী ইউ.এস. এর 8 শতাংশ লৌহের দৈনিক মূল্য (ডিভি) এবং প্রোটিনের ডিভি 10 শতাংশ সুপারিশ করে ববদের রেড মিলের মতে। গরুর মাংসের সাথে রান্না করা বা ক্যাসারোল ও অন্যান্য খাবারের সাথে এটি যোগ করে পুষ্টি যোগ করে।

ফাইবার

কারন গমের বন এবং গম জীবাণু রয়েছে, ফাটলযুক্ত গম ফাইবারের একটি চমৎকার উত্স। এটি 1/4 কাপ প্রতি 5 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে, যা DV এর 20 শতাংশ।

কম ফ্যাট ডায়েট

ফাটলযুক্ত গম কম চর্বিযুক্ত খাবারে ভালভাবে ফিট করে। এক চতুর্থাংশ কাপ মোট চর্বি জন্য DV এর মাত্র 1 শতাংশ রয়েছে। এটি কোন চর্বিযুক্ত চর্বি, ট্রান্স ফ্যাট বা কোলেস্টেরল আছে।

স্বাদ এবং টেক্সচার

খাবারে ফাটল গম যোগ করার ফলে গন্ধযুক্ত একটি গন্ধ পাওয়া যায়। এটি ব্রেড এবং মফিনের ক্র্যাঁচ যোগ করে, এবং একটি গন্ধ boost জন্য খাদ্যশস্য উপর ছিটিয়ে যেতে পারে। ফসল কাটা গম শুধুমাত্র গম ময়দা সঙ্গে তৈরি যারা তুলনায় বেকড পণ্য মধ্যে একটি হালকা টুকরা তৈরি বব এর রেড মিল ওয়েবসাইট অতিরিক্ত ফাইবার জন্য মাংসের লোহা যোগ করা ক্র্যাক গম যোগ সুপারিশ। এটি সহজেই হ্যামবার্গারের পাশাপাশি মাংসহীন ক্যাসারলে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।